遭遇職業(yè)倦怠怎么辦

　　任何的工作都有一個厭倦過程，無論你有多喜歡這份工作;任何人都會遭遇職業(yè)倦怠，無論你平常如何積極樂觀。出現(xiàn)了消極的心理就要及時消除，那么遭遇職業(yè)倦怠應該怎么辦呢?畢老師今天和大家一起探討探討這個話題。

　　凡事皆有因果，了解問題的原因可以幫助我們更加高效快速地解決問題，那么職業(yè)倦怠的原因有哪些呢?

　　超負荷工作：無休止地加班、可憐的單休、老板隨時隨地的奪命call，不要說心理壓力，體能壓力都已經(jīng)無法承受了。

　　情感枯竭：當初的胸懷大志早已消失殆盡，熱情與活力也不在，對于任何事情都變得刻薄而沒有耐心。

　　心理疲憊：感覺自己的內(nèi)心正在被生活、工作、家庭、房子、孩子一點一點地榨干，情緒逐漸失去了自己的掌控，負能量自然爆棚。

　　第一類是完美主義者。他們努力成為對每個人都很重要的人，希望走到哪里都是焦點，永遠不會讓自己暗淡下來。

　　第二類是職業(yè)受挫的人。每天從早忙到晚，但是升職加薪的卻是別人;干了多年才發(fā)現(xiàn)自己根本不適合現(xiàn)在的工作，想要轉(zhuǎn)行既害怕誠信開始，又怕自己能力不夠。

　　第三類是職場新人。初入職場的新人往往想做得更好，但常常事與愿違，職場、同事和工作完全和自己想象的不一樣，想要努力工作卻無從下手，辛苦付出卻沒有見到效果。

　　1、找到問題根源

　　如果你發(fā)覺自己有的職業(yè)倦怠的表現(xiàn)，你首先需要找到導致問題的原因，才能對癥下藥。

　　如果你感到累了，也許你只睡眠不夠。如果你覺得自己的工作沒有意義和作用，你可能需要重新評估你做的工作。

　　2、多犒勞自己

　　對自己好一點，多給自己來點物質(zhì)的和精神上的激勵。購物、看電影、按摩等等，如果效果不明顯，可能你給自己的獎勵不夠大，根據(jù)實際情況給買部車子、買套房子吧，不僅能能給自己帶來很長一段時間的新鮮感，成就感也會有很大的提升。

　　3、適當?shù)倪\動

　　運動是減壓和消除一些普遍負面情緒的絕佳方法，它可以幫助人們緩解壓力和緊張給身體帶來的不適感，對于心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)很有益處。運動不僅有利于睡眠，也能帶來好心情，想象一下上次大汗淋漓之后心胸是否豁然開朗了呢?

　　4、改變工作環(huán)境

　　如果你一天的時間都花在辦公室的話，生活當然會相當乏味。你甚至會怨恨這個使你抑郁的辦公室，并且每天都會散發(fā)出負能量。所以添置一盆植物，或者將你的臺燈切換到柔和的燈光，甚至換一下工作的座位、搬到不同的房間工作，這些都是可行的。

　　5、慎重考慮離開

　　如果上述的種種方法都沒有效果，并且你也嘗試了很多其他的方法，仍然感到超負荷、厭倦和疲憊，那么你就要考慮停止讓你產(chǎn)生倦怠的工作了。重新認識自己，重新定位。包括認識自己的優(yōu)勢和弱項，趁早跳槽或改行。

　　在這個競爭激烈、壓力巨大的時代，職業(yè)倦怠已經(jīng)成為無數(shù)職場人生活的一部分，所以大家無須憂心忡忡，正視它然后解決它，你就能重新找回當初的自己。

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