謹記！別讓職場壓力毀了你的前程！

　　在職場中，感到有壓力是很多人都在所避免的，但是人的心理承受能力有限，長時間下去肯定有承受不了高壓力的時候，造成對工作厭惡，不利于職場的發(fā)展。所以千萬別讓職場壓力毀了你的前程！

　　我們每天面對的壓力是二十年前人們面對的壓力的5倍，現(xiàn)在90％的人打破了正常的生活規(guī)律，難怪我們中間有許多人對健康多有抱怨。壓力太大，不僅會導(dǎo)致精神不足時，工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。壓力過大或者這種緊張感過于持久則會出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。壓力還增加了我們得上糖尿病、高血壓，甚至是心臟病和骨質(zhì)疏松的危險。職場壓力對我們的身體以及心理、精神造成的傷害是非常之大的。

　　第一、愛忘事

　　在工作中越是緊張壓力大，越是容易忘事，這樣的記憶力問題在壓力消失后就會恢復(fù)正常的，所以不要過于擔(dān)心。運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

　　第二、腸胃不適

　　工作的壓力會影響人的食欲，由于過度緊張，出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免，嚴重時出現(xiàn)短期的胃痙攣或者是其他腸胃問題。

　　第一、工作壓力

　　工作壓力大主要是因為工作任務(wù)繁重，使職場人士不堪重負，無法從工作中得到樂趣。很多心理壓力大的職場人士，往往對工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低。

　　第二、人際關(guān)系

　　人處在一個大的環(huán)境中，如果不會處理身邊的人際關(guān)系是一件很糟糕的事情。跟同事之間的關(guān)系不好，會影響我們對公司的歸屬感，對工作的熱愛。

　　第三、職位升遷

　　當(dāng)你業(yè)績突出，被破格連升兩級的時候，心負的壓力緊跟著成倍遞增。因為職業(yè)發(fā)展太順利，同時面臨方方面面的問題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負擔(dān)沉重。

　　第一、日常減壓

　　在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，多看看書籍，多出去外面走走，多跟朋友聊聊天，保持生活樂觀。

　　第二、心態(tài)調(diào)整

　　在職場中，難免會遇到有困難的事情，這時壓力大是正常的，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，所以要盡量以樂觀的態(tài)度去面對每一件事。

　　第三、睡眠減壓

　　有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。在睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。

　　第四、學(xué)會傾訴

　　當(dāng)你被悲傷、煩惱、怨恨等情緒所占據(jù)時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。

　　第五、保持一顆平常心

　　在職場中遇到難受的事情，不要與自己過不去，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。職業(yè)人士尤其要注意及時自我調(diào)節(jié)，因為過于沉重的心理壓力必將損害健康。

　　第六、靜坐放松

　　靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。惟一做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。

　　最后，畢老師想說：

　　生活中在如今這個快節(jié)奏的社會中，怎么會沒有壓力，有壓力是正常的，關(guān)鍵的是要學(xué)會為自己減壓，才能夠生活的更開心快樂。

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