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醫(yī)療保健小常識(shí)
民間還有一句俗語(yǔ)：“留得青山在，不怕沒柴燒。”健康就像那座青山，只要身體好，即使我們暫時(shí)沒什么錢，日子過得清貧點(diǎn)兒也沒什么可怕的，一家人快樂安康地生活本來就是一種幸福。無(wú)論何時(shí)，我們都要把自己的健康放在第一位，從日常生活做起，從一天三頓飯做起，保養(yǎng)好自己的身體，做自己的家庭保健師。接下來一起來了解一下吧。
一、關(guān)于零食水果的醫(yī)療保健小知識(shí)
1.水果吃小不吃大: 小的水果，維生素，礦物質(zhì)和對(duì)健康有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含量會(huì)更高，香氣和味道也更濃郁.
2.吃菠蘿有助于思維：菠蘿富含維生素C和微量元素錳，而且熱量較低，常吃能生津，醒腦，使思維更敏捷。
3.每天吃蘋果能提高記憶力：蘋果可提供適量的抗氧化劑，能提高乙酰膽咸水平，從而增強(qiáng)記憶力。
4.慢吃蘋果有利口腔健康: 吃15分鐘，蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)，能殺死99%的口腔細(xì)菌，預(yù)防牙病.
5.吃水果需注意什么?1：服藥前后1個(gè)小時(shí)，最好不要吃水果;因?yàn)闀?huì)影響藥物吸收代謝，有可能增加副作用。2：水果含糖，血糖控制不好的人宜選用低糖水果(如柚子，番茄等)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下減少主食攝入量。
6.宜常吃些瓜子類零食:瓜子含各種微量元素，維生素E，和較多不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素.但瓜子含油量高，不可多吃，每次吃一兩把即可，吃完后最好能起來做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
二、飲食類的醫(yī)療保健小知識(shí)
1.常吃海帶護(hù)心臟: 海帶富含微量元素鎂，可降低心臟的節(jié)律，從而有利于心臟的舒張和休息.但是有甲坑的人不宜食用，另外，也不能經(jīng)常性的過多的食用海帶，過多的食用，會(huì)導(dǎo)致砷過多而中毒，因此在食用前，要充分的使用淡水浸泡清洗。
2.大蒜拍碎10分鐘再烹飪: 大蒜拍碎或切開時(shí)，會(huì)釋放出一種抗癌物質(zhì)，該物質(zhì)需要10分鐘才能全部完成。
3.平時(shí)可常吃冬瓜：冬瓜為高鉀低鈉食物，不含脂肪，富含維生素，鈣，磷等微量元素，具有消炎利濕，解毒寬胸，清熱祛風(fēng)等功效。是肥胖，腎炎浮腫，糖尿病，高血壓，高血脂患者的理想食品，但體寒，尿頻的人不宜多食。
4.剛出爐的面包別急著吃：面包剛出爐時(shí)還在發(fā)酵，馬上吃容易引起胃病，至少應(yīng)該過兩個(gè)小時(shí)再吃。
5.宜常吃茄子: 茄子富含維生素P，龍葵堿，常吃可預(yù)防動(dòng)脈硬化，高血壓腦出血，冠心病等.茄子易吸油，烹調(diào)宜用燉，避免紅燒而增加脂肪的攝入。
6.晚餐需要注意什么? 1: 不宜過飽，不過甜. 長(zhǎng)期過飽過甜，會(huì)反復(fù)刺激胰島素大量分泌，導(dǎo)致糖尿病. 2: 不宜過晚，宜在晚上7點(diǎn)之前，吃的太晚，易引起腎結(jié)石.3:不宜過葷.過葷會(huì)易誘發(fā)心腦血管疾病。
7.常吃夜宵容易得胃病: 經(jīng)常吃夜宵，會(huì)促進(jìn)胃液大量分泌刺激胃黏膜，并影響胃黏膜修復(fù)，容易引起胃潰瘍。
三、關(guān)于老年人的醫(yī)療保健小知識(shí)
1.老年人如何保養(yǎng)眼睛避免老花? 1:冷水洗眼: 清晨將2眼泡于冷水中2分鐘，然后雙手輕擦臉部和眼肌30次，效果尤佳. 2:經(jīng)常眨眼:有空就利用一睜一閉的眨眼來鍛煉眼肌.3:熱敷:睡前用毛巾熱敷額頭和眼部2分鐘。
2.老年人不妨練練爬行: 爬行有利于血液循環(huán)，減輕腰部負(fù)擔(dān)，是最安全的全身運(yùn)動(dòng)。
3.老年人愛嘮叨身體好:嘮叨不是壞事，它可以幫助老年人提高記憶力，并釋放心里壓力和抑郁。
4.老人晨起別喝鹽開水: 晨起老人的血液粘稠度高，喝鹽開水會(huì)加重血液濃縮，誘發(fā)血栓.另外，早晨是人體的血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓升的更高.因此早上可以些溫開水，可很快稀釋血液，糾正夜間失水，預(yù)防中風(fēng)。
5.老年人不妨常抖抖腿: 久坐傷肉，久立傷骨.老年人平時(shí)站得少，坐的多，坐著時(shí)，不妨間歇性地抖抖腿.因?yàn)樽锰昧耍瑫?huì)減慢血流，導(dǎo)致下肢血液淤滯，容易形成血栓.經(jīng)常間歇性地抖抖腿，可促進(jìn)下肢血液回流，減少靜脈血栓的發(fā)生.
6.老年人輸液要注意什么?
1: 注意不要空腹. 饑餓會(huì)誘發(fā)或加重藥物的副作用，引起惡心，嘔吐等胃腸道反應(yīng).2: 不能自己隨意調(diào)整輸液速度.滴得太快會(huì)加重心臟負(fù)荷，甚至引起心力衰竭;滴得太慢，有又會(huì)影響藥效的發(fā)揮。
四、日常醫(yī)療保健小知識(shí)
1.睡前搓搓頭，防失眠: 有失眠的人，可先在臨睡前先用熱水泡腳30分鐘，然后洗凈雙手，用雙手指腹，從頭前發(fā)際起，邊緊貼頭皮按摩邊向后推，重點(diǎn)放在鬢角附近.每次做50遍.這種方法能刺激頭皮穴位，幫助睡眠。
2.養(yǎng)生常做腹式呼吸: 做法是: 吸氣時(shí)肚子鼓起，呼氣時(shí)肚子縮緊，能促進(jìn)消化吸收和血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量。
3.膏藥不宜貼過久: 有些人貼上膏藥貼上兩三天，其實(shí)，貼上8-12個(gè)小時(shí)后，就應(yīng)該揭掉，因?yàn)槠つw已基本將有效成分吸收完，如時(shí)間長(zhǎng)了不揭去，就會(huì)加重皮膚負(fù)擔(dān)，防礙毛孔的通透，甚至引起局部皮膚炎癥。
4.有空踮踮腳有益身體: 雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，每次重復(fù)10-20次，長(zhǎng)期鍛煉可強(qiáng)腎健體，緩解足跟痛，還能促進(jìn)順暢排尿。
5.每天甩手臂三五分鐘護(hù)心肺：這樣做不僅能活動(dòng)肩肘關(guān)節(jié)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)，還能增強(qiáng)心肺功能，緩解壓力。
6.濕發(fā)不宜擦干，宜吸干：洗發(fā)后，用毛巾搓揉擦干，容易損傷頭發(fā)表層。宜選用吸水性強(qiáng)的干毛巾吸干。
7.腰酸背疼可能是喝水少：如果常感到頭疼，腰背疼，卻又找不到原因，可能是身體缺水引起的。人體上部重量的75%是由于儲(chǔ)存在椎間盤孔中的水分所支撐，長(zhǎng)期慢性缺水就會(huì)引起腰痛，背疼等不適，補(bǔ)充水分后，不適癥狀就會(huì)減輕。
8.久坐不妨蹲一蹲：常做下蹲能放松肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，提高身體平衡能力，并促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脊椎和頸椎疲勞。
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