職場(chǎng)最忌情緒化！做好這5點(diǎn)，你才不會(huì)被情緒干擾！

　　職場(chǎng)中，再佛的人都會(huì)被情緒影響，輕則消極對(duì)待工作，重則直接影響個(gè)人職業(yè)道路。那么我們應(yīng)該如何管理情緒呢？最好做到這5點(diǎn)！

　　轉(zhuǎn)移注意力和針對(duì)點(diǎn)

　　情緒是難以避免的，但如果你控制不了自己的情緒，很可能會(huì)直接影響工作。因此，你應(yīng)該盡可能削弱甚至消除情緒，最常見的做法就是轉(zhuǎn)移注意力。聽聽歌、跑跑步、購(gòu)購(gòu)物等等動(dòng)作，能夠讓你暫時(shí)遠(yuǎn)離壓力，但并不一定能完全消除，最好的做法就是轉(zhuǎn)移針對(duì)點(diǎn)。如果被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，不妨樂觀地想領(lǐng)導(dǎo)是對(duì)事不對(duì)人，昨天xxx也被批評(píng)了，而且說不定領(lǐng)導(dǎo)心里更難受。轉(zhuǎn)移了針對(duì)點(diǎn)，你不再是事件中心，自然不會(huì)那么難受了。

　　適當(dāng)自嘲與自我安慰

　　很多人認(rèn)為自嘲會(huì)加重情緒的負(fù)擔(dān)，其實(shí)恰恰相反。你之所以會(huì)情緒化，就在于期待值過高，一旦自己的表現(xiàn)或領(lǐng)導(dǎo)的表現(xiàn)并不如意，那么就會(huì)失望。失望越大，越容易情緒化。適當(dāng)自嘲能夠降低期待值，反而更容易接受不如意的成績(jī)和結(jié)果，再進(jìn)行一番自我安慰，做得不好才有進(jìn)步的空間，只要自己努力，就一定可以超越這次的成績(jī)。

　　控制所有的外在表現(xiàn)

　　管理情緒就是不生氣，很多人都有這樣的誤解。其實(shí)，管理情緒并不局限于心理狀態(tài)的管理，更重要的是外在表現(xiàn)的管理。因?yàn)閯e人讀不懂你的想法，但一定能看到你的做法。只有控制了自己的做法，才能及時(shí)讓自己平靜下來。你要控制表現(xiàn)，保持微笑不會(huì)出錯(cuò)；你要控制語言，一定要避免太沖動(dòng)的話；你要控制動(dòng)作，不要讓自己的情緒表現(xiàn)在工作上。

　　盡可能改變個(gè)人視角

　　簡(jiǎn)單說，就是學(xué)會(huì)換位思考。最經(jīng)典的例子就是很多人怕尷尬、怕出糗，認(rèn)為其他人都在關(guān)注自己，所以不敢有所行動(dòng)。事實(shí)上，真的沒有人會(huì)留意你。不要事事以自己為中心，也不要把自己放在太高的位置。換位思考，如果你置身其中，可能也會(huì)做出同樣的選擇和行為，因此你真的沒必要鬧情緒，首先要做的就是理解別人，盡量包容，不要給自己樹敵。

　　允許自己放個(gè)情緒假

　　事實(shí)上，已經(jīng)有不少公司有情緒假了。要知道，你的工作不順，很多時(shí)候不是因?yàn)槟愕哪芰Σ蛔�，而是你的情緒影響了個(gè)人工作。如果你感覺遭遇不公對(duì)待，那么一定不會(huì)用心工作，因?yàn)槟阌X得付出和回報(bào)不成正比；如果你受身邊負(fù)能量的影響，那么也不會(huì)用心工作，一直想辭職。情緒化，會(huì)直接影響你的職業(yè)發(fā)展之路，一定要重視！當(dāng)你覺得自己已經(jīng)出現(xiàn)情緒化了，不妨休個(gè)假，好好放松心情，重新調(diào)整狀態(tài)。

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