日常生活治病小竅門

　　腰痛解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或伸展筋骨即可，好好休養(yǎng)。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。

　　眼睛疲勞解決方法：避免眼睛干涸，要有意識地眨眼，補充淚水。辦公室空氣大抵都干燥，應多滴眼藥水以防干燥，注意應選擇無腐蝕性的眼藥水。

　　便秘解決方法：多吃蔬菜，吸收食物纖維。跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便。每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助胃腸代謝。

　　慢性腹瀉解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導致脫水，所以要多喝水，補充水分。注意：不可喝冷水，要喝開水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

　　頸、肩部酸痛解決方法：最好在每天睡覺前泡個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，中間可去洗手間，或沖杯茶水，或用手輕揉、輕叩患處，不要讓肩膀受涼，適當運動。

　　方法：綠茶葉，參須和京菖蒲各3克，每日一劑，沸水沖泡，代茶飲用，以味淡為度。

　　腰椎間盤發(fā)生退行性變以后，或椎間盤有發(fā)育上的缺陷，因某種原因（損傷、過勞、受寒著涼等）致纖維環(huán)部分或全部破裂，連同髓核一并向外膨出，壓迫神經(jīng)根或脊髓（馬尾神經(jīng)）引起腰痛和一系列神經(jīng)癥狀者，稱為椎間盤突出癥。

　　未病先防

　　提取過重的物體時，姿勢一定端正，使腰部肌肉要有充分準備，掌握平衡，不可用力過猛。最好不要提取過重物體。在長時間的彎腰后，不可猛然直腰。

　　避免精神過度緊張，生活要有規(guī)律，不可久坐，適當體育鍛煉，如跳迪斯科等，使肌肉適當松弛，減輕椎間盤的壓力。

　　避免風寒濕邪入侵，適應四季氣候變化，防寒、雨淋，不臥潮濕之地。使小血管和肌肉減少收縮和痙攣。

　　既病防變

　　發(fā)生本病后，要積極徹底治療，否則會因行動不便而影響正常生活，甚至產(chǎn)生患肢肌肉萎縮。

　　目前治療椎間盤突出癥的方法很多，根據(jù)不同病情而采取相應的治療方法，才能取得滿意效果。急性期以臥硬板床休息、骨盆牽引和推拿為主，促使髓核回納或消除突出物壓迫。硬膜外封閉效果也比較滿意。若經(jīng)上述治療仍無效，病情又較長者，可考慮手術治療，方能解除病痛。

　　根據(jù)中醫(yī)學理論，以及病因和狀可分三種類型治療。

　　（一）中藥治療

　　1．跌傷筋脈，氣滯血瘀，脈道受阻，腰部痛疼難忍，活動受限，向下肢放射性疼痛，咳嗽加重，舌質紫暗，脈澀或弦數(shù)，治療時以活血化瘀，疏通經(jīng)絡，可選身痛逐瘀湯加減：秦艽10克、川芎10克、桃仁10克、紅花10克、沒藥10克五靈脂10克、香附10克、牛膝15克、地龍10克、羌活10克、當歸10克、甘草6克。

　　2．溫腎散寒，化瘀通脈�；颊邿o外傷史，腰部逐漸感到疼痛，轉側不利，遇天氣變化時疼痛加重，苔白膩脈沉緩，治宜獨活寄生湯加減：赤芍10克、獨活10克、桑寄生10克、秦艽10克、細辛3克、防風10克、川芎10克、當歸10克、熟地20克、狗脊10克、肉桂6克，牛膝10克。

　　3．患者素體稟賦不足，或長期患有慢性病，以致肝腎精血虧損，腰腿疼痛，酸重無力，纏綿數(shù)年，時輕時重。治宜補腎陰，壯腎陽，選用：制附子10克、肉桂10克、山萸肉10克、杜仲10克、紅花10克、地龍10克、肉蓯蓉12克、菟絲子10克、淫羊藿10克、龜板10克、麥冬10克、鹿角膠10克。

　　（二）其他療法

　　1．針灸、火罐、理療，局部或穴位用強的松龍封閉，維生B1100毫克和維生素B12500微克肌肉注射，日一次。

　　2．外用鎮(zhèn)江狗皮膏貼腰部，睡眠時可將熱水袋置腰部。

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