健康女性：女性滋潤過冬小竅門

　　令人“火大”的辦公室

　　說這句話的人事主管王林，近來可受了一回罪，牙齦無故腫了起來，口腔還出現(xiàn)了潰瘍現(xiàn)象。醫(yī)生告知，這都是“上火”引起的。她的女同事們也都好不到哪里去，有的眼睛紅腫，有的嘴唇干得連續(xù)喝水都不管用，有的甚至動(dòng)不動(dòng)愛發(fā)脾氣。王林把自己連帶同事們戲稱為“火美人”。

　　醫(yī)學(xué)院的朋友告訴王林，這些典型的“上火”癥狀，與長時(shí)間室內(nèi)工作的環(huán)境有直接關(guān)系。尤其在北方冬天，在干燥悶熱的空調(diào)室內(nèi)身體極易脫水，對人的體力是一項(xiàng)考驗(yàn)，在這種環(huán)境下忙碌、熬夜更會(huì)加倍消耗精力和體力，出現(xiàn)上火癥狀不足為奇。朋友提醒王林平時(shí)要多注意，她只得苦笑：“我這不也是沒辦法嘛�！�

　　加班+熬夜=“上火”的2次方

　　小郭是IT程序員，經(jīng)常熬夜加班的他總是臉色晦暗，嗓子干啞難受，多喝水也不管用。嗓子痛也就不愛吃東西，幾天臉就瘦了下來。他的女朋友為此沒少擔(dān)心，也跟著食不下咽，就擔(dān)心因小問題影響全身健康。

　　不得已小郭在女友的陪伴下去�？七M(jìn)行了檢查，才知道這是嚴(yán)重的“上火”癥狀。上火跟人們的生活方式有著密切的關(guān)系，工作緊張、作息不規(guī)律、飲食無節(jié)制都會(huì)引起上火。像辦公一族少不了的快餐，常常添加的是味重的調(diào)味品，也成了導(dǎo)致白領(lǐng)們上火的“原兇”。

　　頻繁的上火對身體健康有很大影響，由此導(dǎo)致的免疫力下降還會(huì)給其它疾病提供可乘之機(jī)。因此，專家提醒大家，必須注意預(yù)防“上火”癥狀的發(fā)生。而事實(shí)上，預(yù)防上火也有訣竅。

　　“不上火”的快樂達(dá)人

　　在北方寒冷的冬天里，干燥的室內(nèi)環(huán)境、年底聚餐應(yīng)酬的增多、熱乎爽辣的火鍋和川菜、傳統(tǒng)的溫補(bǔ)羊肉，這些容易上火的東東一起侍候著，可總有那么幾個(gè)人，什么享受都沒耽誤，也沒見他們上火。

　　張平就是這樣一個(gè)“幸運(yùn)兒”。作為某外企的高級銷售經(jīng)理，工作緊張的張平，別人加班他也加班，別人應(yīng)酬他更離不開。但是他似乎并未被“上火”困擾，在緊張的工作中仍能享受生活。

　　對此張平毫無保留地說出了自己不上火的秘訣：多喝涼茶。他說：“以前徹夜工作后，第二天都會(huì)覺得特別勞累，甚至渾身乏力，如果是在喝酒吃辣后更會(huì)覺得身體著火。但是后來我嘗試飲用王老吉，那些癥狀就很少出現(xiàn)了。而且它的味道甘甜，不像其他飲料那么膩口，現(xiàn)在喝王老吉已經(jīng)成了我的習(xí)慣�！�

　　“預(yù)防上火”?其實(shí)很簡單!

　　冬季天氣干燥，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而“上火”。解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)專家劉英華對此強(qiáng)調(diào)：長期處于室內(nèi)工作狀態(tài)的人，預(yù)防冬季 “上火”需要隨時(shí)補(bǔ)充水分，一天至少也要喝1300cc左右。

　　如果不喜歡水淡無味，也可多喝涼茶，例如流行的以王老吉為代表的涼茶飲料，也是上佳之選，具有明顯的預(yù)防上火的作用。此外，專家提醒大家，現(xiàn)在人們的工作方式以腦力為主，生存環(huán)境也越來越趨向于室內(nèi)，上班族需要常到戶外運(yùn)動(dòng)，增加體表散熱，提升體內(nèi)廢棄物代謝速率，人會(huì)比較清爽舒服。

　　水嫩過冬：女性冬季護(hù)膚的小竅門

　　冬季，空氣干燥，皮膚容易缺水，新陳代謝較為遲緩，皮臘腺和汗腺分泌也都減少，皮膚容易變得干燥皸裂，甚至眼周出現(xiàn)很明顯韻小皺紋。臉部一有皺紋出現(xiàn)，就必須特別注意保養(yǎng)和飲食，要多食用蔬菜、水果，早晚應(yīng)以含高水性滋潤抗皺的保濕乳液來滋潤干燥的皮膚。此外，還要喝足夠的水使體內(nèi)水分充足。假若一天喝不到一兩升的水，臉部會(huì)因缺水而顯得皺皺的。

　�、贉p少用熱水洗臉的次數(shù)，每日1~2次即可，少用堿性重的洗面奶。

　�、诮�(jīng)常按摩面部皮膚，以促進(jìn)血液循環(huán)。每星期可使用，1-2次面膜。

　�、巯茨樅�，涂上油脂護(hù)膚化妝品，如手足皮膚出現(xiàn)裂口，可以涂一些防裂油膏。

　�、芏嗪人�，多吃新鮮水果、蔬菜，適量吃些雞、魚、肉，以補(bǔ)充體內(nèi)水分及營養(yǎng)。

　�、菀�防止冷空氣、冷風(fēng)對皮膚的刺激，外出戴好防寒用具。

　　⑥調(diào)節(jié)環(huán)境濕度。由于冬季室內(nèi)暖氣、火爐散發(fā)出的熱量，使得工作環(huán)境和居室空氣干燥，加之體內(nèi)汗水、皮脂分泌得少，使得皮膚干緊，這種情況極易產(chǎn)生皺紋，那么只得靠人為來增加空氣濕度�？梢栽谂瘹馍匣蚧馉t旁放置水盆，瓊些濕衣物，或在爐子上燒水，或多養(yǎng)些花草，或擺設(shè)魚缸，既美化居室，又起到保濕作用。如手干裂，晚上可用熱水洗后，再用含維生素A、維生素D的軟膏按摩，戴上聚乙烯手套入睡。

　　⑦定期做面膜。皮膚如同機(jī)器一樣，須定期保養(yǎng)，補(bǔ)充水分、養(yǎng)分，使其光滑、潤澤而有彈性。敷面膜就是保養(yǎng)的千種好辦法。面膜可以自己制作，用淀粉兩匙，加適量的蜂蜜、奶，再加幾粒維生素A、維生素E膠丸液，調(diào)勻。洗臉后涂于面部，20分鐘后洗凈。

　�、嗌顚訚嵞w。冬日，皮膚的清潔工作應(yīng)該適當(dāng)，不可過度。許多女性卸妝時(shí)，習(xí)慣將乳液倒在化妝棉球上，之后就往臉上抹。事實(shí)上，這種方法很容易刺激表皮，棉球也會(huì)吸去太多的乳液，不能達(dá)到卸妝的目的。正確的方法應(yīng)該是將乳液倒在手心上，再用手指蘸取乳液，輕抹于臉上各部位，如面頰、前額、下巴、脖子等，再以雙手的指腹輕輕按摩，以便將臉上的殘妝及污垢溶解于乳液中，接著以面紙輕輕將表皮殘留污垢抹去，可重復(fù)幾次，以達(dá)到徹底清除、潔凈肌膚的目的。卸妝后，以深層潔膚霜徹底清洗，可兼具保濕和潔凈的效果。

　�、嶙甜B(yǎng)保濕。冬天的肌膚需要更多的保濕乳液，以防止出現(xiàn)皺紋或產(chǎn)生干裂、過敏、脫皮等現(xiàn)象。含有豐富營養(yǎng)成分的滋養(yǎng)保濕乳液可迅速滲透至皮膚里層，保持皮膚內(nèi)的油脂和水分，護(hù)皮膚的彈性及柔嫩。保濕乳液一般含有多種維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、保濕因子等，也適合干燥脫水及敏感性皮膚使用。屬于干性膚質(zhì)且有紅斑時(shí)，可再用水果萃取凝膠，涂抹于雙顴或臉部其他敏感部位，這類水果萃取凝膠具有極佳療效，可消除充血現(xiàn)象，并潔凈、保濕皮膚。

　　⑩防寒防曬。寒風(fēng)刺骨的低溫、干燥的空氣及室內(nèi)外明顯的溫差，都是冬季里危害肌膚的主要因素。然而日曬的傷害也不可輕視，人的肌膚在冬季里不太能適應(yīng)日曬。戶外到處都有紫外線，應(yīng)時(shí)肘注意防護(hù)，否則肌膚容易迅速老化。外出時(shí)，應(yīng)使用含適當(dāng)防曬因子的護(hù)膚品，以達(dá)到御寒、防曬、保濕的功用。

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