職場男性壓力巨大，六種食物減減壓

　　隨著生活節(jié)奏的加快，壓力成為不少人的通病。尤其是男性朋友的壓力無疑是更大，那么男性如何減壓呢？一起去了解了解。

　　五種男性減壓的方法

　　1、想像

　　偶爾是可以很好的是借由想像你最愛哪一項的是所喜愛的地方，比如說是一下的是大海、高山等一些的，就是這樣的來進行放松大腦的。

　　2、按摩

　　就是很簡單的就是需要的是緊閉你爹雙眼，然后就是需要得瑟用手指尖用力按摩前額和后脖頸的部位的，最好的就是有有規(guī)則地是向同一方向旋轉(zhuǎn)的哦。

　　3、休閑常聽音樂

　　聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時，先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。

　　4、改變環(huán)境顏色

　　美學(xué)家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。

　　5、高強度運動33分鐘

　　密蘇里大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

　　六種減壓食物

　　1、生蠔

　　海鮮可以增強性能力。男性體液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原和�；撬�，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。

　　2、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱。

　　3、紅酒

　　紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化，而且，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60毫升以下。

　　4、香蕉

　　香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。

　　5、玄米

　　玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復(fù)合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。

　　6、胡蘿卜

　　含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，豐富的食物纖維還能發(fā)揮整腸功效。此外，富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力，抑制細胞惡化，預(yù)防癌癥。

【職場男性壓力巨大，六種食物減減壓】相關(guān)文章：

職場男性抗壓防癌的六種食物07-03

職場女性壓力大怎么減壓07-10

舒緩職場壓力常見的食物07-10

白領(lǐng)壓力大8種食物減壓07-12

職場壓力大：縱觀白領(lǐng)稀奇減壓法07-12

職場減壓的方法07-12

職場減壓方法02-10

男性職場禮儀09-10

關(guān)于職場減壓法的職場知識07-04

白領(lǐng)男性七大減壓方法07-12