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職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽如何防輻射?
職場(chǎng)孕婦防輻射的方法
電腦:電腦絕對(duì)是辦公室女性離不了的得力助手。但電腦所產(chǎn)生的輻射,有可能對(duì)胚胎造成損害。懷孕早期的婦女,每周上機(jī)20小時(shí)以上,流產(chǎn)率和胎兒致畸率的可能性增加。所以,在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月,應(yīng)遠(yuǎn)離電腦,或采取防護(hù)措施。
電話(huà):據(jù)調(diào)查,電話(huà)聽(tīng)筒上2/3的細(xì)菌可以傳給下一個(gè)拿電話(huà)的人,是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。懷孕女性應(yīng)該減少打電話(huà)的次數(shù),經(jīng)常用酒精擦拭聽(tīng)筒和鍵盤(pán)。
空調(diào):長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境里工作的人50%以上有頭痛和血液循環(huán)方面的問(wèn)題,而且特別容易感冒。這是因?yàn)榭照{(diào)使得室內(nèi)空氣流通不暢,負(fù)氧離子減少的緣故。預(yù)防的辦法很簡(jiǎn)單:定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),排放毒氣。懷孕期間,應(yīng)每隔兩三個(gè)小時(shí)到室外待一會(huì)兒呼吸幾口新鮮空氣。
復(fù)印機(jī):由于復(fù)印機(jī)的靜電作用,空氣中會(huì)產(chǎn)生臭氧,它使人頭痛和暈眩,啟動(dòng)時(shí),還會(huì)釋放一些有毒的氣體,有些過(guò)敏體質(zhì)的人會(huì)因此發(fā)生咳嗽、哮喘。懷孕女性要減少與復(fù)印機(jī)打交道。
職場(chǎng)孕婦除了防輻射外還有哪些注意事項(xiàng)呢?
職場(chǎng)孕婦注意事項(xiàng)
及時(shí)和領(lǐng)導(dǎo)溝通,以便工作。一旦確診懷孕,并計(jì)劃好要孩子,你就應(yīng)該盡早向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明,以便安排工作;丶液蟊M可能早些休息,以保證第二天有一個(gè)好的工作狀態(tài)。
備用塑料袋和小食品。大約有75%的婦女在孕早期會(huì)有惡心、嘔吐等不適的反應(yīng),所以建議在辦公桌和口袋里可以放幾個(gè)塑料袋,以備嘔吐時(shí)急用?崭挂准又厝焉锓磻(yīng),上班時(shí)帶些小食品,比如大棗、花生、開(kāi)心果、海苔等有營(yíng)養(yǎng)的食品,對(duì)孕婦都有一定的滋補(bǔ)作用。但在不影響工作的情況下,隨時(shí)吃一點(diǎn)。
補(bǔ)充水分。要注意補(bǔ)充水分,多喝水。如果你小便次數(shù)增加,不要不好意思,孕期隨時(shí)排凈小便很重要,否則不利于健康。
適當(dāng)休息。工作一段時(shí)間后要適當(dāng)?shù)刈髯魃煺惯\(yùn)動(dòng),坐久之后走一走,站久之后抬抬腿,這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感,減少腿部浮腫。
避免開(kāi)車(chē)。孕婦如果一天開(kāi)8小時(shí)的車(chē),就會(huì)使胎兒長(zhǎng)期處于一種震動(dòng)狀態(tài),有可能導(dǎo)致早產(chǎn)。對(duì)于新手來(lái)說(shuō),因?yàn)殚_(kāi)車(chē)時(shí)精神的高度緊張,對(duì)腹內(nèi)胎兒更不好,所以新手懷孕后最好不要開(kāi)車(chē)。家庭新購(gòu)置的轎車(chē),皮革等氣味很重,孕婦最好少乘坐新轎車(chē)。
乘車(chē)注意。乘坐無(wú)軌電車(chē)、公共汽車(chē)和地鐵的孕婦,為了自己的身體和未出生的孩子著想,千萬(wàn)不要羞于啟齒給自己找個(gè)座位,因?yàn)榧眲x車(chē)會(huì)讓你失去平衡和摔倒。另外,要等車(chē)完全停穩(wěn)后才能下車(chē)。而坐小轎車(chē)的孕婦選擇的余地相對(duì)較大,可以挑選最舒適的座位,背靠沙發(fā)座或者躺下都可以;如果感到累了,,就把車(chē)停下來(lái)揉揉腿腳。
穿著打扮。穿舒適的鞋和寬松的衣服。無(wú)論自己身材變成什么樣子,衣服都要比身材大一號(hào),這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個(gè)自由的空間。您還可以試試專(zhuān)為孕婦準(zhǔn)備的貼身內(nèi)衣和特制襪子,那樣有利于減輕靜脈曲張和腫脹感。
保持心情。保持愉快的工作情緒,以免因心理負(fù)擔(dān)過(guò)重、壓力太大而影響胎兒的發(fā)育。
午餐注意營(yíng)養(yǎng)。不論懷孕前的飲食習(xí)慣多隨意,為了肚子里的寶寶,一定要注意料學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。尤其是午餐在外,切勿吃一些對(duì)自己和寶寶不宜的食品,可以吃個(gè)蔬菜漢堡解解饞,也可以全麥面包代替漢堡,再夾一些番茄等。工作之余,還可為自己準(zhǔn)備些水果、營(yíng)養(yǎng)片、酸乳酪等。
懷孕后,職場(chǎng)孕婦要以母體安全和胎兒健康為首要哦。
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