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辦公室白領(lǐng)要如何減肥瘦身
辦公室減肥小動(dòng)作，塑造迷人秀腿的招牌動(dòng)作
缺乏運(yùn)動(dòng)，不僅容易讓脂肪堆積在雙腿上，還可能導(dǎo)致腿部水腫，于是，“大象腿”開(kāi)始與你如影隨形。怎樣減腿部肥肉？做做深蹲動(dòng)作就可以了。
雙手抱住肩膀，收緊腹部肌肉，兩眼平視前方，慢慢向下蹲，注意膝蓋不要超過(guò)腳尖，努力讓臀部與膝蓋在同一條水平線上。每天重復(fù)這組動(dòng)作10~15次，就會(huì)有讓人驚喜的瘦腿功效。
辦公室減肥小動(dòng)作，趕跑“游泳圈”的招牌動(dòng)作
長(zhǎng)出“游泳圈”，除了因?yàn)榻?jīng)常坐著辦公之外，還有一個(gè)很重要的原因，那就是一吃過(guò)午飯就抓緊時(shí)間趴在桌子上睡午覺(jué)，這樣脂肪很容易堆積在腰腹部，“游泳圈”就不知不覺(jué)冒出來(lái)了，所以，姐妹們?cè)谖顼埡笠欢ú灰敝缬X(jué)，最好跟同事聊聊天，站半個(gè)小時(shí)以后再睡。當(dāng)然，怎樣減掉游泳圈？還可以多練練下面這兩組專(zhuān)門(mén)對(duì)付“游泳圈”的招牌動(dòng)作。
Step1：懸腿式腹肌訓(xùn)練
坐在椅子前半部，身體稍微向后傾，雙手扶住椅子兩側(cè)，盡量收緊腹部肌肉，雙腿并攏，屈膝使大腿與小腿呈90度，接著雙腿慢慢向上抬高，盡量去靠近腹部，注意上身保持不動(dòng)，再慢慢落回地面。如此反復(fù)10~15次即可。
Step2：轉(zhuǎn)腰練習(xí)
坐在椅子前半部，雙腳并攏，雙手握拳，手臂抬起與肩同高，雙拳輕輕相碰。保持這個(gè)姿勢(shì)，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢轉(zhuǎn)回正前方，然后換另一側(cè)做同樣的練習(xí)。每天重復(fù)這組動(dòng)作20次，就能塑造出令人艷羨的小細(xì)腰。
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