治療失眠小竅門

　　上了一天的班或是上了一天的課，如果晚上失眠，不能有好的睡眠質(zhì)量，那么，第二天就真的頭大了。怎樣保證睡眠質(zhì)量，讓失眠遠(yuǎn)離我們。下面看看中醫(yī)專家是怎么說的吧。

　　一、抱枕入睡：晚上睡不著的時(shí)候，可以熊抱狀抱著枕頭，或者是大大的被子，如果有專門的抱枕的話那就更好了。抱枕給人的那種安全感和束縛感，能夠讓人快速入眠。在睡覺前，喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ�，或者是一晚小米粥，牛奶和小米粥中都含有人體必需的色氨酸，色氨酸對(duì)人體是有很好的安神定心作用。

　　二、科學(xué)的飲食：在晚上睡覺之前不要吃的太飽，如果吃的太飽的話，會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，當(dāng)其他方面的系統(tǒng)都在休息的時(shí)候，腸道還要在消化，不利于晚上的睡眠情況。

　　三、睡覺之前泡腳：腳是離人的心臟最遠(yuǎn)的地方，所以在獲得氧份和血液，所以在睡覺之前可以用熱水泡一泡腳，能夠促進(jìn)身體血液的循環(huán)、加速新陳代謝的好處，長期這樣還可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行，使人心寧神安的入睡的情況。

　　四、溫水洗臉：在睡覺之前洗臉要比早上起來洗臉要重要很多，因?yàn)楝F(xiàn)在的生活中處處都存在這輻射的情況，而輻射的粒子則會(huì)在我們的皮膚表面有所停留，所以在睡覺之前洗臉的話，可以把一些輻射的粒子和一些灰塵都清洗干凈，從而起到保護(hù)皮膚清潔的作用，也能讓睡眠更舒服一些。

　　五、換姿勢(shì)再睡：當(dāng)在半夜醒來睡不著的時(shí)候，換個(gè)姿勢(shì)，或者是起來喝點(diǎn)熱開水，都可以使人睡得很好的。

　　六、擦風(fēng)油精 食指按摩太陽穴：睡前擦點(diǎn)風(fēng)油精或者是驅(qū)風(fēng)油在兩邊的太陽穴，然后用食指按摩太陽穴，邊按摩邊讓自己的腦袋放空，風(fēng)油精和驅(qū)風(fēng)油帶來的薄荷清香味和按摩帶來的大腦放松，可以助人快速入眠。

　　七、睡前翻自己不喜歡的書：在睡覺前隨手翻翻床邊的書，最好是自己不喜歡看得書，還可以放自己不喜歡看得電影，人在不喜歡的東西的面前，會(huì)覺得很乏味和產(chǎn)生倦意，由此也會(huì)不知不覺得進(jìn)入睡眠。

　　以上這些小竅門經(jīng)多位患者證明，都是非常有效的，不同花很大的功夫和消費(fèi)，就能夠趕走失眠。同時(shí)，主任還提醒，以上這些治療失眠的小竅門是比較適合失眠不是特別嚴(yán)重的患者的，要是失眠癥很嚴(yán)重的話，這些小竅門起的作用就不是很大了，建議及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院做詳細(xì)的檢查和治療，切莫耽擱了最佳的治療時(shí)機(jī)，導(dǎo)致病情更加的嚴(yán)重的話，只會(huì)加重患者的痛苦還有治療的程度。

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