97超级碰碰碰久久久_精品成年人在线观看_精品国内女人视频免费观_福利一区二区久久

如何調(diào)整考試后的心態(tài)

時間:2022-07-02 04:11:02 考試 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

如何調(diào)整考試后的心態(tài)

  考試過后大家有著什么樣的心情呢?我們應(yīng)該要怎么進(jìn)行心態(tài)的調(diào)整呢?下面就隨小編一起去閱讀如何調(diào)整考試后的心態(tài),相信能帶給大家?guī)椭?/p>

如何調(diào)整考試后的心態(tài)


  一、理智分析情境,正確對待外界的壓力

  每個人在考試后,尤其是一些大的考試后,許多同學(xué)會面對外界多方面的壓力,這些壓力主要來源于父母、老師、同學(xué)、親戚朋友等等,當(dāng)你沒有達(dá)到期望值 時,你可以先分析一下:自己是否刻苦努力了,是否盡自己的全力了,如果已竭盡全力但仍無達(dá)到父母的要求,就不必再過多地責(zé)備自己,你不妨可這樣思考:只要 我盡力了,我的心里就是坦然的。

  二、理智分析試卷,正確對待考試成績

  無論考的成績?nèi)绾,都要對各門試卷進(jìn)行認(rèn)真的分析與思考。對答的好的題目,應(yīng)寫出自己是如何理解運用所學(xué)知識的;答錯了,要找出原因,錯在那里,為什 么錯?以有利于今后改正。任何一次考試成績都不是人生最后一次考試成績,我們的每一次成績都是為了下一次取得更好的成績。

  三、分析、總結(jié)平時的學(xué)習(xí)態(tài)度,學(xué)習(xí)方法

  在考試后想痛痛快快地玩一場,這種心情是可以理解的,考試后輕松一下,放松放松,發(fā)泄一下壓抑的情緒也是應(yīng)該的,但考試后在一段時間里將學(xué)習(xí)拋到九霄 云外,對考試也不做任何分析也未免有些“瀟灑”過頭了。考試后可結(jié)合試卷,對自己平時的復(fù)習(xí)目的、學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法進(jìn)行分析。

  四、多角度看名次,學(xué)會辯證地分析問題

  如果每個人都還想保持原來在班上的名次是不可能的,不是進(jìn)步就是退步了。尤其是一些總是排在后面的同學(xué),很少體驗到成功的感覺。這時就需要每個人都要 理智。排在最前面的人、排在后面的人都要對多角度看名次,因此還要對自己縱向比較一下,自己是否進(jìn)步了,掌握的知識是否更多了。不要將自己的目光只放在眼 前的名次上,否則就很難繼續(xù)進(jìn)步,有些人可能還要盲目樂觀,一點點退步。

  五、正視現(xiàn)實

  如果這次考試失敗,無論你再傷心、再痛苦、再后悔,它都已經(jīng)成為現(xiàn)實,因此,你就應(yīng)該勇敢地正視現(xiàn)實、面對現(xiàn)實,并想法去接受它、適應(yīng)它。然后像方法二方法三中所講的分析原因,對癥下藥。發(fā)生的就在面對,重要的是在以后的考試中能夠吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)。

  六、制訂可行的計劃

  “亡羊補牢,未為晚也!币淮问〔⒉淮硎裁。調(diào)整好心態(tài)后,根據(jù)自己的具體情況制訂一個可行的計劃,安排好下一階段的學(xué)習(xí)和生活,在制訂計劃時不 能急于求成,一步登天,要有短期的目標(biāo),能使自己有成功的體驗,從而增強學(xué)習(xí)、考試的信心。每個人都有一個“最近發(fā)展區(qū)”,如果我們將自己確定的目標(biāo)于 “最近發(fā)展區(qū)”,那么經(jīng)過我們努力,這個目標(biāo)就會實現(xiàn)。如果我們將目標(biāo)確定太高或太低,就會失去目標(biāo)與計劃的實際意義。

  考試后綜合征的常見癥狀:

  過度玩樂

  “做不用動腦的事情。”這是絕大部分考生的考后愿望?忌J(rèn)為,苦讀12年,現(xiàn)在終于可以放松了。于是,看影碟、打游戲、上網(wǎng)聊天……一玩就是一通宵。一些考生甚至顛倒了生物鐘,養(yǎng)成白天睡覺、晚上玩樂的不良習(xí)慣。而家長也認(rèn)為該讓孩子好好放松一下,疏于對孩子的管教。

  高考后到大學(xué)開學(xué)有近3個月的假期,考生若放縱玩樂、不講節(jié)制,會造成身心疲勞、影響健康。而且放松太久,上大學(xué)后在短期內(nèi)也難以適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí),影響大學(xué)生活。建議考生在考后先徹底放松兩天,然后給自己擬一個假期計劃,平時的作息安排不要過于紊亂,切忌“黑白”顛倒?忌衫瞄L假做一些以前較感興趣又沒時間做的事,比如游泳鍛煉、練習(xí)烹飪、跳跳健美操等。

  失意沮喪

  一些考生在考前對自己抱以較高的希望,但由于考場發(fā)揮失常,怕被理想的大學(xué)拒之門外,覺得愧對父母?己螅祟惪忌榫w低落、沮喪自責(zé),整天在家胡思亂想,不愿與親朋好友接觸、也不愿出門。

  考生家長要做好孩子的心理疏導(dǎo)工作,讓孩子對自己有一個正確的評估,客觀對待高考的成敗得失,不吃“后悔藥”。建議考生采取轉(zhuǎn)移注意力的辦法,可以多參加集體活動,通過愉快的活動來擺脫消極情緒的困擾;也可以選擇外出旅游,在自然風(fēng)光中放松心情。

  暴飲暴食

  往年高考后都有考生因暴飲暴食引發(fā)腸胃炎,一些考生由于高考前對生冷食品比較忌口,考后會放開肚子大吃冷飲,也有考生因在聚餐時飲酒過量被送進(jìn)醫(yī)院治療。

  高考后的飲食要有節(jié)制,切忌暴飲暴食;聚餐時要注意飲食衛(wèi)生,特別是男生喝酒別“逞能”。