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企業(yè)管理者如何管理好自己的情緒
第一、認(rèn)識情緒。
心理學(xué)認(rèn)為：情緒的產(chǎn)生并不是誘發(fā)事件本身直接引起的，而是經(jīng)歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起。這就是著名的情緒理論(ABC理論)。例如：因為做了錯事便認(rèn)為自己無能于是感到很自卑。
在這里，做錯了事就是事件A;認(rèn)為自己無能就是對這件事的評價和解釋B;自卑就是因為認(rèn)為自己無能而引起的情緒體驗C。該理論認(rèn)為改變你對該事件的解釋和評價就可以改變你所體驗到的情緒體驗。
第二、培養(yǎng)積極的心態(tài)。
要做到兩點(diǎn)：一是要明白情緒的產(chǎn)生是一種正常的生理現(xiàn)象，是你的內(nèi)心需要是否得到滿足的外在表現(xiàn)。因此，你需要清楚地認(rèn)識你的需要是什么?以及你的需要是否是你的能力所及和你的需要是否達(dá)到三好“我好、你好、大家好”;二是要善于從負(fù)性事件中提取正面信息的，任何事件都會有正負(fù)兩方面的信息,自卑的人看到的大多是負(fù)面的信息，而自信的人看到的大多是正面的信息。
第三、面對負(fù)性事件要堅持四不原則
不責(zé)備：責(zé)備會激發(fā)對方的自我防御機(jī)制，對解決問題無效。而是要清楚地描述這 件事并坦誠地表達(dá)你的感受和希望。 不逃避：只有面對才能成長，厭學(xué)、網(wǎng)癮就是面對負(fù)性事件時采取了逃避的策略。
不遺忘：越想忘記就越是忘不了,認(rèn)可負(fù)性事件的存在,當(dāng)下該做什么就做什么去。
不委曲求全：委曲求全意指放棄自己的利益來獲取某些結(jié)果，而不委曲求全是在不傷害別人的前提下保存自己,做自己想做而又能做的事。
第四、以適當(dāng)?shù)姆绞脚沤馇榫w。
排解情緒的方式以不傷害別人為原則。如痛哭一場、與知心朋友傾訴、逛街、聽音樂、運(yùn)動等都是較好的辦法，比較糟糕的方式是喝酒、飚車，甚至自殺。排解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機(jī)會，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對未來。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細(xì)想想，為什么這么難過、生氣?我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹？怎么做可以降低我的不愉快?這么做會不會帶來更大的傷害?根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效排解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你!
情緒工作
大笑
激烈的競爭使現(xiàn)代生活充滿了壓力，大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。10年前科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體每天都生成3000多個癌細(xì)胞，還有50億個能及時消滅癌細(xì)胞的“殺傷者細(xì)胞”。剛剛大笑完的人體內(nèi)殺傷者細(xì)胞會明顯增加，真可謂是 “笑”益顯著。
辦公室氣氛
工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了，如果你與某個同事相處關(guān)系不妙，甚至成了死對頭的話，那辦公室氣氛就更加壓抑。與其花費(fèi)時間去貶低對方，不如冷靜下來把關(guān)系理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺舒服，對工作效率也會有所促進(jìn)。
“情緒化”
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強(qiáng)迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)渠道。
休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
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