如何在辦公室里保健養(yǎng)生

　　本文導(dǎo)讀：天天坐在辦公室如何才能養(yǎng)生保健呢？請看下文的詳細(xì)介紹．

　　現(xiàn)在多數(shù)上班族都是坐在辦公室里，要知道坐一整天是很累的。女性注重自己的健康那么男性同樣也要注重自己的身體健康了。所以說辦公室先生的養(yǎng)生法可以幫你忙。

　　男人作為一家之主，承載這更多的壓力，怎樣才能做到以最佳的精神狀態(tài)投入到工作當(dāng)中呢？加入到晨練者當(dāng)中可以使你一天的工作精力充沛。那么，辦公室先生的養(yǎng)生法是什么呢？

　　辦公室先生的養(yǎng)生法，教你最佳的鍛煉方式有：

　　辦公室先生的養(yǎng)生法1慢跑+氣功

　　先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

　　走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。

　　辦公室先生的養(yǎng)生法2跳繩+做操

　　跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

　　辦公室先生的養(yǎng)生法3騎自行車

　　騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

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