求職前要注意做好的心理調(diào)節(jié)

　　就業(yè)工作即將啟動(dòng)，許多大學(xué)生已開(kāi)始“備戰(zhàn)”：制作個(gè)人簡(jiǎn)歷、聯(lián)系實(shí)習(xí)單位，甚至連面試時(shí)的著裝也在準(zhǔn)備了……但不少人還是忽略了一項(xiàng)重要的準(zhǔn)備：心理“充電”。

　　從部分高校心理咨詢中心了解到：隨著就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，大學(xué)畢業(yè)生的心理問(wèn)題也日漸增多。有關(guān)人士提醒學(xué)生，在滿懷期待尋覓職業(yè)之前，首先要給自己的心理“充電”。只有具備良好的就業(yè)心理，才能以積極的精神狀態(tài)參與激烈的競(jìng)爭(zhēng)。

　　競(jìng)爭(zhēng)激烈心病多

　　某高校一位心理咨詢老師透露，每學(xué)期前來(lái)咨詢的畢業(yè)班學(xué)生多達(dá)百余人。他們?cè)诰蜆I(yè)過(guò)程中遭遇的心理困惑主要有幾個(gè)方面：

　　一是對(duì)踏進(jìn)社會(huì)的思想準(zhǔn)備不足。一位新聞學(xué)專業(yè)的學(xué)生說(shuō)：“在一家媒體實(shí)習(xí)時(shí)，感到很不適應(yīng)：害怕面對(duì)帶教的老師，害怕向他匯報(bào)選題，害怕出去采訪各種各樣的人，害怕辛辛苦苦寫(xiě)出來(lái)的稿子被‘槍斃’……快要畢業(yè)了，可我還是覺(jué)得自己只適應(yīng)校園的生活�！�

　　二是面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力難以自控，失眠、緊張、煩躁、情緒低落……有的學(xué)生因?yàn)橐粫r(shí)沒(méi)能找到理想的工作非常焦慮。“眼看著別的同學(xué)一個(gè)個(gè)都簽約了，自己還沒(méi)有著落，心里越來(lái)越著急，食不甘味，夜不能寐�！�

　　三是一受挫折就失去自信。此類現(xiàn)象比較普遍：個(gè)人材料印了一大堆，每個(gè)招聘場(chǎng)子都去趕，看到崗位稍微沾點(diǎn)邊的就送上簡(jiǎn)歷，但往往石沉大海。一位畢業(yè)生垂頭喪氣地說(shuō)：“不知道將來(lái)怎么辦，不知道自己做什么可以成功，有時(shí)對(duì)自己一點(diǎn)自信心也沒(méi)有了。”

　　未雨綢繆早定位

　　工作，考研，出國(guó)，是許多大學(xué)畢業(yè)生面臨的三種選擇。對(duì)自己作何種選擇，必須早作準(zhǔn)備，未雨綢繆，否則就會(huì)手忙腳亂。某高校畢業(yè)班學(xué)生小陳，在幾次招聘會(huì)上碰了壁，便覺(jué)得還是繼續(xù)讀書(shū)好，準(zhǔn)備考研。倉(cāng)促?gòu)?fù)習(xí)了一段時(shí)間，沒(méi)有考上�？纯匆恍┩瑢W(xué)準(zhǔn)備出國(guó)，他又動(dòng)心了，但留學(xué)必須的一些考試都沒(méi)去考，又后悔了。轉(zhuǎn)而又想找工作，卻發(fā)覺(jué)此時(shí)已經(jīng)失去了不少就業(yè)機(jī)會(huì)。

　　同樣是面對(duì)三種選擇，復(fù)旦大學(xué)的學(xué)生小張，早在讀大三時(shí)，就開(kāi)始為自己的前途作規(guī)劃了。正當(dāng)舉棋不定時(shí)，他來(lái)到學(xué)校心理咨詢中心求助。老師對(duì)他進(jìn)行了逐條分析和心理輔導(dǎo)，使小張對(duì)自己真正的理想和追求更清楚了，同時(shí)對(duì)自己的職業(yè)定位也比較準(zhǔn)確了。

　　大學(xué)生自我職業(yè)設(shè)計(jì)

　　自我認(rèn)識(shí)一定要全面、客觀、深刻，絕不回避缺點(diǎn)和短處�！爱�(dāng)局者迷，旁觀者清”，可參考家庭、同學(xué)、朋友、師長(zhǎng)、專業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)等第三者的意見(jiàn)，力爭(zhēng)對(duì)自我真正全面認(rèn)識(shí)。

　　一、你的優(yōu)勢(shì)：

　　1、你學(xué)習(xí)了什么。在學(xué)期間，你從專業(yè)學(xué)習(xí)中獲取些什么收益；社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)提高和升華了哪方面知識(shí)和能力。努力學(xué)好專業(yè)課程是職業(yè)設(shè)計(jì)的重要前提。要注意學(xué)習(xí)、善于學(xué)習(xí)，同時(shí)要善于歸納、總結(jié)，把單純的知識(shí)真正內(nèi)化為自己的智慧，為自己多準(zhǔn)備點(diǎn)后備能源。

　　2、你曾經(jīng)做過(guò)什么。在學(xué)期間擔(dān)當(dāng)?shù)膶W(xué)生職務(wù)、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)取得的成就及工作經(jīng)驗(yàn)的積累等。要提高自己經(jīng)歷的豐富性和突出性，你應(yīng)該有針對(duì)性地選擇盡量與職業(yè)目標(biāo)相一致的工作項(xiàng)目，堅(jiān)持不懈地努力工作，這樣才會(huì)使自己的經(jīng)歷有說(shuō)服力。

　　3、最成功的是什么。你做過(guò)的事情中最成功的是什么？如何成功的？通過(guò)分析，可以發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，譬如堅(jiān)強(qiáng)、智慧超群，以此作為個(gè)人深層次挖掘的動(dòng)力之源和魅力閃光點(diǎn)，形成職業(yè)設(shè)計(jì)的有力支撐。

　　二、弱勢(shì)：目前的不足或能力的欠缺

　　1、性格的弱點(diǎn)。人無(wú)法避免與生俱來(lái)的弱點(diǎn)，這就意味著，你在某些方面存在著先天不足，是你力不能及的。多安下心來(lái)，跟別人好好聊聊，看看別人眼中的你是什么樣子，與你的預(yù)想是否一致，找出其中的偏差并彌補(bǔ)，這將有助于自我提高。

　　2、經(jīng)驗(yàn)或經(jīng)歷中所欠缺的方面。欠缺并不可怕，怕的是自己還沒(méi)有認(rèn)識(shí)到或認(rèn)識(shí)到了而一味地不懂裝懂。正確的態(tài)度是，認(rèn)真對(duì)待，善于發(fā)現(xiàn)，努力克服和提高，你可以打出＂給我時(shí)間，我可以做得更好＂的旗號(hào)。

　　通過(guò)以上自我分析與認(rèn)識(shí)，解決了“我選擇干什么”的問(wèn)題。職業(yè)方向直接決定著一個(gè)人的職業(yè)發(fā)展，因而需倍加慎重，正所謂“男怕選錯(cuò)行，女怕嫁錯(cuò)郎”，選錯(cuò)了行業(yè)，可能會(huì)毀掉自己本該有所作為的人生�？砂凑章殬I(yè)設(shè)計(jì)的“擇己所愛(ài)、擇己所長(zhǎng)、擇世所需、擇己所利”四項(xiàng)基本原則，結(jié)合自身實(shí)際確定職業(yè)方向和目標(biāo)。

　　求職過(guò)程的心理策略

　　職場(chǎng)中，如果一味的謙虛，明明自己能夠勝任，卻說(shuō)恐怕力不能及；明明是自己的長(zhǎng)處，卻說(shuō)水平一般，一心想給對(duì)方留下謙虛謹(jǐn)慎的好印象，結(jié)果只會(huì)適得其反，給人造成無(wú)能的錯(cuò)覺(jué)。

　　一、求職應(yīng)試的原則

　　1、不必謙虛

　　2、不可自大

　　越是自我吹捧，越讓人懷疑其真實(shí)性，越暴露出自身素質(zhì)不高。還不如實(shí)事求是的介紹自己，這樣更能贏得對(duì)方的信任。

　　3、不要退卻

　　目前，有些大學(xué)生在擇業(yè)時(shí)患得患失、顧慮重重，供求雙方還未見(jiàn)面，便在那兒尋思：“對(duì)方不要我怎么辦？”如果求職者眾多，他們更是心里發(fā)毛，早早的打起了退堂鼓，連試一下的勇氣都沒(méi)有。這其實(shí)是毫無(wú)必要的。

　　二、求職應(yīng)試的策略

　　1、注意儀態(tài)

　　儀態(tài)美的要點(diǎn)，一是整潔，二是得體。不要為了刻意追求所謂的成熟而失去了學(xué)生的本色，那樣反而給人以不真實(shí)感。

　　2、自我介紹要全面，重點(diǎn)要突出

　　自我介紹的時(shí)候既要講優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，也要講缺點(diǎn)、不足，這樣能讓對(duì)方感到你是個(gè)誠(chéng)實(shí)的人、實(shí)事求是的人，從而認(rèn)為你的自我介紹是真實(shí)可信的。當(dāng)然，介紹的重點(diǎn)要放在積極的方面，淡化自身的消極方面。

　　3、讓事實(shí)說(shuō)話

　　讓事實(shí)說(shuō)話比你自己說(shuō)話更有力。

　　4、留有余地

　　如果用人單位想要你，而你自己覺(jué)得不太理想，那最好不要一口回絕，給自己留條退路。如果找不到更好的，你還有接受單位。不要意氣用事，不留余地。

　　三、在競(jìng)爭(zhēng)中保持心理健康

　　在求職過(guò)程中存在著競(jìng)爭(zhēng)，預(yù)防競(jìng)爭(zhēng)可以克服惰性，促進(jìn)社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展。競(jìng)爭(zhēng)讓人們滿懷希望，朝氣蓬勃。這是一種健康的心理。但是，競(jìng)爭(zhēng)也容易使人在長(zhǎng)期的緊張生活中產(chǎn)生焦慮，出現(xiàn)心理失衡、情緒紊亂、身心疲勞等問(wèn)題，尤其對(duì)失敗者，由于主觀愿望與客觀滿足之間出現(xiàn)巨大差距，加上有的人心理素質(zhì)本來(lái)就存在不穩(wěn)定因素，則會(huì)引起他們消沉、精神變態(tài)，甚至出現(xiàn)犯罪或自殺。

　　那么，在充滿競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)代社會(huì)里，如何才能揚(yáng)長(zhǎng)避短，保持心理健康呢？

　　首先，應(yīng)該對(duì)競(jìng)爭(zhēng)有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)。我們知道，有競(jìng)爭(zhēng)，就會(huì)有成功者和失敗者。但是，關(guān)鍵是正確對(duì)待失敗，要有不甘落后的進(jìn)取精神。

　　其次，對(duì)自己要有一個(gè)客觀的恰如其分的評(píng)估，努力縮小理想我和現(xiàn)實(shí)我的差距。在制定目標(biāo)時(shí)，既不好高騖遠(yuǎn)，又不妄自菲薄，要把長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機(jī)地統(tǒng)一起來(lái)，腳踏實(shí)地一步一個(gè)腳印地做起，這樣才有助于理想我的最終實(shí)現(xiàn)。

　　再者，在競(jìng)爭(zhēng)中要能審時(shí)度勢(shì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短。一個(gè)人的需求、興趣和才能是多方面的，如果在實(shí)戰(zhàn)中注意挖掘，那么，很可能會(huì)造成柳暗花明又一村的新局面。這樣不僅能增加成功的機(jī)會(huì)，減少挫折，而且會(huì)打下進(jìn)一步發(fā)展和取勝的好基礎(chǔ)。

　　當(dāng)然，成功了固然可喜，失敗了也問(wèn)心無(wú)愧，如果從中悟出了一番道理，或者在競(jìng)爭(zhēng)中學(xué)到了知識(shí)，增長(zhǎng)了才干，那么這種失敗或許更有價(jià)值，誰(shuí)能說(shuō)它不是明天成功的起始呢？

　　求職被拒的心態(tài)調(diào)整

　　不要因?qū)掖伪痪芏�灰心喪�?/p>

　　認(rèn)可你的情感，但不要沉緬于其中

　　選擇行動(dòng)，而不是自憐

　　上學(xué)的時(shí)候，你有沒(méi)有過(guò)最后一個(gè)被挑選到活動(dòng)的隊(duì)伍中？如果有，你會(huì)很熟悉那種等待被選和沒(méi)有被選中的感覺(jué)。應(yīng)聘面試會(huì)給你帶來(lái)同樣的心情，尤其當(dāng)你求職失敗時(shí)。整個(gè)過(guò)程中，你都忐忑不安，期待著有一天這份工作會(huì)屬于你；然而事非所愿，你收到一封公函，說(shuō)你沒(méi)有被選中。其實(shí)并不是你一個(gè)人感到失望。

　　這封信在應(yīng)聘面試后五天到達(dá)。帕特看到退回地址便知道她沒(méi)有被雇傭。信中說(shuō)：“盡管您的經(jīng)驗(yàn)和學(xué)歷給我們的印象很深，我們已經(jīng)選中了一個(gè)目前離我們的需求更接近的應(yīng)聘者�！迸撂仡D時(shí)淚水奪眶而出。這是兩周內(nèi)她第三次被拒了。“沒(méi)有人再會(huì)聘用我了，”她自言自語(yǔ)道。

　　帕特怎么也沒(méi)有想到，這個(gè)職位收到一百多份簡(jiǎn)歷，她的簡(jiǎn)歷被選為十佳之一。她也沒(méi)有料到她擊敗了95％的人，從而入圍五個(gè)參加面試的人選。另外一個(gè)人最后得到了這份工作，她卻沒(méi)有�？墒�，如果她了解到那個(gè)被選中的人比她還多五年的工作經(jīng)驗(yàn)，她難道不會(huì)吃驚嗎？他更適合工作的要求，會(huì)更快地熟悉工作崗位的。

　　求職被拒往往會(huì)讓人感覺(jué)象心里打翻了五味瓶，又象舊傷復(fù)發(fā)一般。被忽視或妄自菲薄、孤立無(wú)助、蒙受羞辱，或者這些感覺(jué)的任何組合都是很典型的。你也許會(huì)象帕特一樣感到被傷害，或氣惱，為別人如何對(duì)待你而感到厭煩。一遍又一遍的面試也許使你感到江郎才盡，結(jié)果還是上了被拒的名單。

　　不要沉緬于自憐，你要重整旗鼓、再次匯聚能量。如果你確實(shí)想在某一公司工作，不妨給他們寫(xiě)一封信，表明你看中的職位給了別人導(dǎo)致你多么失望。再次提醒他們你能給該公司所帶來(lái)的你的所有優(yōu)勢(shì)。讓他們知道，一旦有變故或機(jī)會(huì)再來(lái)，你仍然有興趣為他們工作。

　　或者，如果你感到還有戲的話，你也可以打電話和給你面試的人談一談。有時(shí)你可以找到愿意同你談話的個(gè)人，談?wù)勀愕拿嬖嚽闆r以及你在哪里失招。采取行動(dòng)會(huì)使你至少覺(jué)得你還可有一搏。有時(shí)選中的應(yīng)聘者未必最終到崗，或者是個(gè)人改變了主義。你永遠(yuǎn)不會(huì)知道將要發(fā)生什么；你會(huì)感到只要采取積極行動(dòng)，你便會(huì)更能駕馭事態(tài)。

　　當(dāng)你被邀請(qǐng)參加面試，要多往樂(lè)觀處想。你已經(jīng)被排在了他人之上。如果你得到第二輪面試，明顯你做對(duì)了。繼續(xù)提高你的面試技巧，事后給你自己打分。就象你人生中許多其他事情一樣，你努力越多，結(jié)果會(huì)越好。再接再勵(lì)，最終你會(huì)得到你理想的職位。