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IT行業(yè)從行業(yè)者的健康問題日益突出
表面看似風(fēng)光的IT行業(yè)從業(yè)者健康狀況令人堪憂———由于經(jīng)常加班和不規(guī)則的生活規(guī)律，導(dǎo)致脂肪肝、肝功異常、膽囊息肉成為這個(gè)行業(yè)的多發(fā)病。
在記者身邊，成都本地的一些IT行業(yè)從業(yè)者，包括基層員工和高層管理人員，在記者與他們聊天時(shí)，也時(shí)不時(shí)吐露其壓力負(fù)擔(dān)過重。一位全球知名PC企業(yè)的中層管理人員就多次告訴記者：“我經(jīng)常加班到深夜一兩點(diǎn)，晚上還要考慮銷售進(jìn)度，經(jīng)常失眠，白天又無精打采，這樣熬下去真不知道能撐多久！”
面對(duì)日益突出的IT從業(yè)者健康問題，在《健康警報(bào)向金融、傳媒、IT行業(yè)拉響》的報(bào)道后，本地的一些知名IT企業(yè)高層人士表示高度重視，這篇報(bào)道確實(shí)給行業(yè)人士一大警醒。
“這次關(guān)于IT行業(yè)從業(yè)者健康狀況的報(bào)道很有針對(duì)性，對(duì)行業(yè)的管理者是一大提醒。”詳細(xì)閱讀了本周健康版的報(bào)道之后，索尼（中國(guó)）有限公司華西區(qū)域管理部總經(jīng)理表示，索尼一直非常重視員工的身體健康，每年都組織員工進(jìn)行體檢，人事部門還在體檢后，就體檢中出現(xiàn)的問題對(duì)員工進(jìn)行一對(duì)一“健康指導(dǎo)”�！霸诹餍胁「甙l(fā)期，索尼公司還提醒員工注射疫苗�！�
“不可否認(rèn)，索尼公司的每位員工承受著來自各方面的競(jìng)爭(zhēng)壓力，但我們希望員工正確面對(duì)這種壓力，”付曉冬告訴記者，每年初，公司管理層會(huì)與每位員工面談，共同制定員工當(dāng)年的工作目標(biāo)，通過將目標(biāo)管理與參與管理相聯(lián)系，讓員工有充分信心完成這一目標(biāo)，降低壓力帶給員工的負(fù)面影響�！按送�，索尼公司從不鼓勵(lì)員工加班，而是鼓勵(lì)員工在生活和工作中尋求平衡點(diǎn)。為了避免員工在早間交通高峰時(shí)候出行的不便，索尼公司實(shí)行每日8小時(shí)彈性工作制，員工可以自由選擇工作的具體時(shí)間安排，以代替統(tǒng)一固定的上下班時(shí)間。
記者了解到，近期索尼公司內(nèi)部的康樂俱樂部還計(jì)劃聘請(qǐng)瑜伽教練到公司教授員工瑜伽健康操。此外，各個(gè)部門組織有相關(guān)的心理健康講座和心理師咨詢，比如公共關(guān)系部和顧客服務(wù)部門就曾請(qǐng)專業(yè)心理咨詢師對(duì)員工開展職業(yè)發(fā)展與心理健康的講座。
“如果覺得累，就申請(qǐng)休年假，老板一般都會(huì)批準(zhǔn)�！泵鎸�(duì)身體健康問題，一位索尼公司的員工感覺，通過自身的調(diào)節(jié)，健康狀況問題不大�！拔颐恐苣┒紩�(huì)參加公司在體育中心組織的羽毛球活動(dòng)，近期周末還自駕出游賞花喝茶，老板給的壓力再大，自身也得合理調(diào)整�！�
護(hù)眼粥黑豆枸杞粥
眼疲勞主要是由于電腦辦公、看書或看電視等長(zhǎng)時(shí)間過度用眼而產(chǎn)生的眼睛疲勞。黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人更適宜長(zhǎng)期食用。
下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”，能有效幫你趕走眼疲勞。黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個(gè)，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆?fàn)�熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2～3杯為宜，可長(zhǎng)期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥，加入2～3朵菊花（菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選）泡開后飲用，對(duì)防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞效果也很明顯。
黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長(zhǎng)期堅(jiān)持喝，每天喝一點(diǎn)，才能見效。但要注意，熬粥時(shí)枸杞不可過量，一般來說，健康的成年人每天食用最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時(shí)，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。
IT業(yè)界的白領(lǐng)們有著很多令人羨慕的光環(huán)，每天接觸高科技，出入高檔寫字樓，還有很豐厚的薪水。但是，由于高度緊張的工作環(huán)境、強(qiáng)大的工作壓力同時(shí)又缺乏必要的身體鍛煉，白領(lǐng)們很容易患上很多職業(yè)病。長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，容易導(dǎo)致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。要避免這些病痛的騷擾，就要多運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)飲食。
1.一定要保持正確的坐姿，上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與屏幕中心成下45度角，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米。養(yǎng)成經(jīng)常遠(yuǎn)眺的習(xí)慣，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠。
2.連續(xù)操作電腦1小時(shí)，應(yīng)休息10分鐘左右，并活動(dòng)手腳和軀干。養(yǎng)成正確操作電腦的姿態(tài)和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作臺(tái)的邊緣，長(zhǎng)時(shí)間工作后應(yīng)該活動(dòng)活動(dòng)手腕，使之放松。
3.不要邊吃東西邊操作電腦，用完電腦后要先洗手再吃東西以避免傳播疾病。
4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動(dòng)物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養(yǎng)目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次�；蛞澡坭阶�20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。另外，常飲菊花茶也對(duì)眼睛有好處。
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