清明節(jié)養(yǎng)生多吃三黑少吃的發(fā)物

　　清明是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣，清明養(yǎng)生應(yīng)“順時(shí)而為”。

　　清明前后排毒強(qiáng)身

　　冬天因?yàn)樘鞖獾木壒�，人們�?huì)減少運(yùn)動(dòng)量，體內(nèi)積累了不少毒素。清明前后氣溫轉(zhuǎn)暖，應(yīng)該排毒強(qiáng)身。

　　少吃油膩的肉食，多吃黃瓜、黑木耳、蓮藕、白蘿卜、酸奶等食物。此外，這幾種食品都富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，搭配著吃營(yíng)養(yǎng)效果更好。

　　多吃“三黑”養(yǎng)肝

　　清明節(jié)將至，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究 “春與肝相應(yīng)”，即春季氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，現(xiàn)階段養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)肝。

　　春季多吃“三黑”食物黑米、黑芝麻、紫菜，不僅能養(yǎng)肝，還能有助于提高免疫力，為防病打下基礎(chǔ)。經(jīng)常食用，不僅對(duì)肝臟有幫助，對(duì)改善人體健康也是益處多多。

　　慢性病患者少碰“發(fā)物”

　　羊肉、竹筍、燒鵝、海蟹等，從中醫(yī)上講都屬于“發(fā)物”，是動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，而清明時(shí)節(jié)也是多種慢性疾病容易復(fù)發(fā)的時(shí)候，有慢性病的人要忌口，少碰易“發(fā)”的食物。

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