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清明節(jié)氣養(yǎng)生重在人體與自然同氣相求
4月5日是二十四節(jié)氣中的清明。清明至谷雨的15天分為三候，初候5天桐樹開花，二候5天牡丹開花，三候開始天上會出現(xiàn)彩虹。
清明是清氣上升的時節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)？素問？陰陽應(yīng)象大論》中寫道：“寒氣生濁，熱氣生清�！睆牧⒋旱角迕髡�60天，其間經(jīng)過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時候。
清明是農(nóng)作物一年播種的好時機(jī)，同樣也是人之陽氣生發(fā)的難得時段。人們應(yīng)從起臥時間上做起，早晨應(yīng)5點(diǎn)前起床。5點(diǎn)為一日的“驚蟄”，不起床會壓制氣血運(yùn)行的通道。7點(diǎn)—9點(diǎn)是辰時，胃經(jīng)最旺。
人們在晨練上可多做戶外活動，多與綠樹青草接觸，達(dá)到與自然狀態(tài)同氣相求的目的；從心理上輕松自然，放下煩惱與沉重，與節(jié)氣同氣相求；從飲食上補(bǔ)充一些營養(yǎng)之物。但要謹(jǐn)慎溫補(bǔ)，尤其是針對今年“火運(yùn)太過”偏熱的氣候特點(diǎn)，內(nèi)火過盛者盡量避開溫?zé)嵝缘氖澄铮纾喊拙�、精白面（可吃全麥面）、辣椒、生蔥、生蒜等熱性食物；狗肉、羊肉、海蝦、海參、鰱魚、桂圓、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等溫性食物。以免內(nèi)火上壅太盛引起頭暈、頭昏、頭渾、胸背煩熱之癥。
清明時節(jié)講養(yǎng)生，貴在與自然同氣相求。人的許多病與飲食、起居有關(guān)，其中，吃與年運(yùn)、節(jié)氣和氣候相逆的食物，如同吃錯了藥，差之毫厘，失之千里；晚睡晚起“雙殺”陽氣，晚睡耗殺陽氣，晚起扼殺陽氣。如果注意把握符合自然的飲食、起居，于身體和精神都是很有益處的。
清明，乃天清地明之意。此時，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓的日子。除此之外，清明還是一個重要的養(yǎng)生節(jié)氣。中醫(yī)專家教您一些清明節(jié)的養(yǎng)生之道。
中醫(yī)養(yǎng)生重在清明節(jié)
“就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明是一個尤為重要的節(jié)氣�！敝嗅t(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時，春季萬物生長，機(jī)體也是如此。從中醫(yī)來說，吐納調(diào)息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。
而立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，要予以重視。
飲食方面
清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。不過，有些人是不適合吃冷食的，在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)該避免�！瓣枤狻鄙l(fā)是指脾胃的運(yùn)動收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。
清明時節(jié)的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒。此時的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。
外出踏青“動”得不宜大
清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。“不過，踏青登山一定要量力而行。”踏青等活動與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別，除了長期堅(jiān)持鍛煉的人，這個季節(jié)并不主張人們大幅度地“動起來”。
老年人活動時心率應(yīng)不超過105次/分鐘，呼吸應(yīng)不超過24次/分鐘，中青年因人而異適當(dāng)放寬�；加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。而且，登山也要考慮個人的體力和身體素質(zhì)，很多人平時很少鍛煉，不要逞強(qiáng)好勝一鼓作氣地爬上去，以免發(fā)生意外。
憑吊先人悲傷要有度
清明節(jié)有著雙重的意義，既是一個生機(jī)盎然的節(jié)氣，又是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節(jié)日。在憑吊先人的同時，更要關(guān)注自己的健康。清明節(jié)是對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，是一次宣泄哀傷的機(jī)會，有利于排解不良情緒，更利于心理健康。從另一方面看，對于失去至親的人，清明節(jié)很容易觸景傷情。大家聚在一起掃墓，也容易造成一個“情緒場”，因?yàn)楸瘋那榫w很容易傳染。特別是老年人在掃墓時，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。另外，春季本來就是心肌梗死、中風(fēng)等疾病高發(fā)期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。
春季天氣比較干燥，很多女士嬌嫩的臉上都起了干皮。雖然是一種常見現(xiàn)象，但愛美的女士們對此很是煩惱�！澳樕掀鸬亩际歉善�，太影響形象了�！辈簧倥⒚鎸ψ约耗樕系倪@種“瑕疵”，都是煩惱不已。
水，是肌膚健康的源動力，是美麗容顏的保證。其實(shí)要解決皮膚干燥起皮的辦法很簡單，當(dāng)然就是喂肌膚喝飽水。但“喝水”也是有講究的，先來看看你具體屬于哪種皮膚干燥的狀況吧！
狀況1：出現(xiàn)小干紋，基本護(hù)膚過后，皮膚稍顯干，膚色暗淡。
某一天，臉上突然開始出現(xiàn)細(xì)紋，我們就要警覺皮膚是否出現(xiàn)缺水狀況了。加上天氣轉(zhuǎn)熱，皮膚分泌油脂增多，很多MM會改用清爽控油的產(chǎn)品，而且增加了潔膚的頻率，忽略了補(bǔ)水產(chǎn)品的使用，使得皮膚雖然看起來清爽，卻已經(jīng)處于缺水的狀況之中。
狀況2：皮膚粗糙，易脫妝，毛孔粗大，皮膚容易出現(xiàn)潮紅過敏現(xiàn)象。
饑渴狀態(tài)的皮膚，自身會不停分泌油脂來“解渴”，如此一來，毛孔就會被撐大，皮膚變得粗糙難上妝，所以MM們?yōu)榱搜谏w就會“拼命”的打粉底、化濃妝，不曾想會帶給肌膚多么大的損傷，惡性循環(huán)由此開始，皮膚變得脆弱，過敏現(xiàn)象也因此產(chǎn)生。
狀況3：T區(qū)嚴(yán)重出油，全身皮膚干燥起皮，護(hù)膚品難以吸收。
到了這一步，就說明你的皮膚已經(jīng)處于極度饑渴，就要開始走向衰老狀態(tài)，如果你再不重視起來，到時候面對的就不僅僅只是“皮膚干燥起皮怎么辦”的問題，有可能會是“皮膚衰老怎么辦”了哦。
解決方案1、潔膚去角質(zhì)皮膚干燥、護(hù)膚品難吸收，是因?yàn)榧∧w表層堆積了厚厚一層的角質(zhì)層，單依靠洗面奶是無法清理干凈的，這個時候溫和的去角質(zhì)凝露、磨砂膏就將成為MM們的救星，只要在平時的清潔步驟中加如此簡單的一項(xiàng)，勢必起到double的效果哦！
ps：按摩去角質(zhì)時，取適量去角質(zhì)凝露，用中指、食指以順時針畫圈的方法從臉頰開始，依次按摩鼻翼、額頭、下巴等容易堆積角質(zhì)層的部位，三分鐘后用清水沖洗干凈即可！
2.鎖水保濕鎖水如同保濕的影子般，是密不可分的。如果鎖水功課做不好，給肌膚“喝”再多的水也是白費(fèi)。所以選擇一款鎖水保濕效果好的護(hù)膚品，是比任何手段都要高明的哦！而且晚上睡覺前敷個保濕面膜，睡個美美的覺，保證早上醒來肌膚煥然一新，讓那些干燥起皮的問題永遠(yuǎn)都不再來煩你。
ps：因?yàn)榇禾斓奶厥鈿夂�，不僅僅會有干燥起皮的困擾，不少M(fèi)M還有會皮膚過敏的現(xiàn)象，那么在選擇護(hù)膚品時應(yīng)當(dāng)注意，盡量選擇溫和、低敏感的天然草本植物成分。
3.重點(diǎn)護(hù)理說完了臉蛋的問題，當(dāng)然不可避免的還有嘴唇、眼睛、雙手的護(hù)理，她們的地位可是同等重要的哦。晚上洗臉的時候，拿熱毛巾敷敷嘴唇，用熱水泡泡手，擦完化妝水，給眼睛涂個合適的眼霜，每天只要幾分鐘，下一個水漾女生也許就是你哦！
ps：嘴唇上起干皮的時候一定不可以直接撕掉！應(yīng)該用冒著熱氣的毛巾，輕輕捂在嘴唇上，然后用棉簽將軟化后的死皮輕輕擦掉，涂上滋潤的甘油就OK了。
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