少兒舞蹈如何訓(xùn)練意念

　　意念訓(xùn)練是形體訓(xùn)練的一個部分。所謂意念就是從人腦中發(fā)出的指令。運用意念的目的就是讓學(xué)舞者感知自己身體各部位活動后所產(chǎn)生的力的效果，是進行關(guān)節(jié)與肢體的靈活度訓(xùn)練以及肌肉控制力量的基礎(chǔ)。

　　在訓(xùn)練中，全身各部位關(guān)節(jié)和肌肉的活動，習(xí)舞者要充分感知自己身體運動的規(guī)律和運動與力的關(guān)系。一方面增加常用關(guān)節(jié)訓(xùn)練，如腰、胯、腕、膝等關(guān)節(jié)的靈活性與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練；另一方面是開發(fā)自己的一些不敏感的身體部位，如脊椎運動、肌肉的張弛練習(xí)、胸胛骨、肩胛骨、肋胛骨的運動、力量的凝聚與傳遞練習(xí)等。教學(xué)就是通過這些練習(xí)使習(xí)舞者了解自己的肢體，并逐漸靈活運用自己的肢體。

　　一般來講，手腳部位較為敏感，運動起來阻礙不大。但是身體中的有些部位，如背部、胯部甚至是某個部位的肌肉群就似乎不那么敏感了。而舞蹈恰恰離不開這些部位和肌肉的作用。學(xué)舞人員在練習(xí)時應(yīng)根據(jù)自己的具體情況決定，但要在訓(xùn)練過程中融合動作的力量性、抒情性、展開性、控制性等因素。

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