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電腦族護(hù)眼有高招
20分鐘法則助電腦族護(hù)眼
以往有研究發(fā)現(xiàn)，眨眼是人類(lèi)“刷新大腦的方式之一，就類(lèi)似電腦重啟。雖然連續(xù)眨眼會(huì)讓人看起來(lái)有些奇怪，但這樣做有提高記憶力、讓頭腦更清醒、以及最新發(fā)現(xiàn)的保健雙眼三大神奇功效。
有報(bào)道稱(chēng)，科學(xué)家找到了讓電腦使用者避免雙眼疲勞的最簡(jiǎn)單“運(yùn)動(dòng)。美國(guó)德州大學(xué)西南醫(yī)療中心(Southwestern Medical Centre at the University of Texas)的愛(ài)德華·門(mén)德?tīng)柹┦?Dr. Edward Mendelson)表示，只要經(jīng)常眨眨眼，一切都是可以控制的。
門(mén)德?tīng)柹┦空J(rèn)為，使用電腦時(shí)每隔20分鐘后連續(xù)眨眼20秒鐘，然后再把目光從電腦屏幕移開(kāi)、看20英尺(約6米)以外的任何物體20秒鐘，就能讓雙眼恢復(fù)舒適健康�？茖W(xué)家將這種方式稱(chēng)為“20-20-20-20法，是專(zhuān)門(mén)針對(duì)“電腦視覺(jué)綜合癥患者設(shè)計(jì)。電腦視覺(jué)綜合癥的癥狀包括眼部干澀、疲勞、頭疼、頭暈、脖子和關(guān)節(jié)酸痛等。
專(zhuān)家表示，那些每天都要坐在電腦前3小時(shí)或以上的人，是電腦視覺(jué)綜合癥的高危人群。這種新型病癥如今影響的人群數(shù)以百萬(wàn)計(jì)，包括公司工作者和游戲愛(ài)好者都可能受其困擾。雖然癥狀通常都只是臨時(shí)的，但許多人每天都會(huì)經(jīng)歷這種痛苦，其中不少人都需要就醫(yī)。>>>護(hù)眼明目四食譜 白領(lǐng)養(yǎng)生首選
研究者指出，除了長(zhǎng)期面對(duì)電腦屏幕之外，現(xiàn)代辦公室特有的干燥的非自然環(huán)境，也會(huì)讓雙眼受到影響。門(mén)德?tīng)柹┦垦a(bǔ)充道：“多數(shù)辦公室會(huì)保持清涼和干燥的環(huán)境，這對(duì)人體而言是很舒適，但對(duì)眼睛則不是。專(zhuān)家建議，工作前滴眼藥水可以幫助避免雙眼干燥，而經(jīng)常讓視線離開(kāi)電腦屏幕，則可以避免脖子、肌肉酸痛和頭疼等電腦視覺(jué)綜合癥的其他癥狀。
視力下降的原因
一、 電腦：
我們的學(xué)習(xí)、工作、生活、娛樂(lè)，幾乎都離不開(kāi)電腦。這是一個(gè)近距離的發(fā)光體。電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來(lái)最大疲勞的根源。調(diào)查表明，有82。4%的電腦用戶患有電腦視覺(jué)綜合癥。表現(xiàn)為眼睛干澀脹痛、視力下降、頭暈脖酸等。>>>護(hù)眼秘方 7營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)眼明睛
二、 看書(shū)寫(xiě)字：
從小就需要學(xué)習(xí)，記憶當(dāng)中，我們的近視伴隨的學(xué)習(xí)的進(jìn)度而加深�？磿�(shū)寫(xiě)字，都是近距離的精細(xì)視覺(jué)完成的，主要依賴視覺(jué)錐體細(xì)胞。視覺(jué)細(xì)胞的過(guò)度疲勞會(huì)帶來(lái)整個(gè)視覺(jué)系統(tǒng)的疲勞，眼肌，眼球等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的病理性生理變化。
三、 看電視：
每個(gè)有一定視覺(jué)能力的人，可能都會(huì)看電視�？措娨暿俏覀冎卸染嚯x用眼最多的場(chǎng)合。電視本身是有一定閃爍的發(fā)光體，加上距離比較短，長(zhǎng)時(shí)間的看電視，比較容易產(chǎn)生疲勞，特別是少年兒童，視力還沒(méi)有成熟，容易造成傷害。>>>簡(jiǎn)單好做的護(hù)眼美食
四、 用眼衛(wèi)生不良：
用眼衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)眼睛的殺傷力是很深遠(yuǎn)的。包括過(guò)度疲勞、臟手擦眼、臥床看書(shū)、車(chē)上閱讀電子書(shū)等。
五、 飲食習(xí)慣：
視物的過(guò)程需要維生素A的參與，視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B族的幫助，維護(hù)視力也需要健康的血管來(lái)支持，維生素C和維生素E對(duì)此很有幫助。在缺乏維生素A時(shí)，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。偏食的人發(fā)生近視的概率比較高。
注意細(xì)節(jié)有助保護(hù)視力
1.調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
2.慎戴隱形眼鏡
如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
3.保持良好的工作姿勢(shì)
保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
4.勿依賴眼藥水
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)五成電腦族使用過(guò)抗疲勞眼藥水，約三成病人對(duì)眼藥水產(chǎn)生了依賴，約七成病人認(rèn)為眼藥水可以保護(hù)眼睛，預(yù)防疾病，常用有益無(wú)害。
然而事實(shí)上，長(zhǎng)期使用含防腐劑的眼藥水會(huì)造成不同程度的眼表?yè)p害。眼藥水中的防腐劑能使眼睛中結(jié)膜杯狀細(xì)胞發(fā)生損傷，影響淚液成分，改變眼球表面的微環(huán)境，最終影響到眼表，導(dǎo)致角膜上皮脫落、缺損，神經(jīng)受損，產(chǎn)生一系列刺激癥狀，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生角膜潰瘍、角膜溶解和穿孔，甚至失明，眼科界稱(chēng)這種眼病為藥物毒性誘發(fā)角膜病變。>>>電腦族護(hù)眼6招防眼干緩解視疲勞
專(zhuān)家建議，久呆空調(diào)房間的人可擺放一盆綠色植物，或適當(dāng)使用加濕器，保持空氣的濕度和清潔度。常用電腦的人要注意勞逸結(jié)合，適時(shí)遠(yuǎn)眺或閉目休息，多眨眼，絕不能把抗疲勞眼藥水當(dāng)成潤(rùn)眼劑。
結(jié)語(yǔ)：親愛(ài)的電腦族們，讀了此文，你們找到愛(ài)護(hù)自己眼睛的好方法了么?我們?cè)谂ぷ鞯耐瑫r(shí)千萬(wàn)不要忽視用眼健康哦。眼睛是我們心靈的窗口，愿大家都能有雙明亮的眼睛。
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