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電腦族保健攻略詳解
電腦族怎么保衛(wèi)健康
1在電腦桌上旁放一杯熱水，以增加空間濕度，能夠有效減輕眼睛干澀的癥狀。
2仙人掌可以用來(lái)抵抗輻射，這一點(diǎn)很多人都知道，能夠有效吸收輻射，減輕電腦對(duì)人體的輻射。
3將電腦螢?zāi)坏牧炼日{(diào)低，可以減少對(duì)人眼睛的刺激，戴抗反射鍍膜鏡片的眼鏡也可以防止光線反射。
4需要長(zhǎng)時(shí)間伴隨電腦的人要注意給自己休息的時(shí)間，連續(xù)在電腦前工作達(dá)一小時(shí)左右應(yīng)該離開(kāi)電腦休息一會(huì)，活動(dòng)一下四肢，站在窗外向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺等。
5眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)保持在60厘米左右，下視20度左右的視角。
6電腦族在平時(shí)的飲食中應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、牛奶、 魚、青菜、西紅柿以及水果等。
7經(jīng)常電腦的人在飲食上也要注意起來(lái)，要多喝一些綠茶，既可改善人體造血功能，又能夠起到防輻射功能。
8電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，以避免強(qiáng)光反射傷害眼睛。
9保持室內(nèi)通風(fēng)良好，以避免因電腦主機(jī)散發(fā)出的有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害。
10保持電腦鍵盤清潔、無(wú)細(xì)菌滋生，以免傳染病菌，危害身體健康。
電腦族保衛(wèi)健康的重點(diǎn)攻略
一、眼睛。在辦公室多泡菊花茶喝，菊花有明目提神的功效，有助于緩解眼疲勞。不過(guò)此方法不適用于體寒體虛、腹瀉者。讓眼睛保持濕潤(rùn)，經(jīng)常眨眼，多喝熱水，眼睛干澀滴幾滴眼藥水，電腦旁放一杯熱水，有保持環(huán)境濕潤(rùn)的作用。上一個(gè)小時(shí)的網(wǎng)，多起來(lái)走走，也讓眼睛休息一下，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。每天多做做眼保健操，也可以把雙手搓熱放置眼球上，使眼睛舒經(jīng)活血。
二、頸椎。抬高顯示器。把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。不要長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿。多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。伏案工作一段時(shí)間遠(yuǎn)眺。當(dāng)使用電腦工作過(guò)久之后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，以緩解頸部及眼睛的疲勞。辦公室放條圍巾。在溫度過(guò)低的空調(diào)房里，不防找條圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢。如果男士覺(jué)得圍圍巾不雅，可以穿一件帶領(lǐng)子的夾克，把領(lǐng)子豎起來(lái)。
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