- 相關(guān)推薦
長(zhǎng)期使用電腦易造成心理死亡
進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)辦公通訊時(shí)代以來(lái)，高效率和快節(jié)奏成了現(xiàn)代辦公的主要特點(diǎn)。電腦為人們的體力減輕了負(fù)擔(dān)，但也給人們的心理增加了負(fù)擔(dān)。不少長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人，呈現(xiàn)出一種心身的亞健康狀態(tài)——早衰綜合癥。曾有專家擔(dān)心，久用電腦會(huì)造成“心理死亡”。
用多電腦易患焦慮及抑郁癥
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科潘集陽(yáng)教授介紹，“就我們專業(yè)角度來(lái)說(shuō)，沒(méi)有‘心理死亡（早衰）’這種說(shuō)法。但最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，目前全球2億多網(wǎng)民中，約有1140萬(wàn)人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙，約占網(wǎng)民人數(shù)的6%左右。網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的發(fā)病年齡介于15-45歲，男性占發(fā)病人數(shù)的98.5%，女性占1.5%�！�
這里提到的“心理死亡（早衰）”與“網(wǎng)絡(luò)心理障礙”的范疇存在一定的交疊。有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期較長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮癥、抑郁癥及強(qiáng)迫障礙等心理疾病�！坝枚嗔穗娔X，的確容易發(fā)生多種情緒障礙。”潘教授說(shuō)。潘教授同時(shí)指出，所謂的這種“心理死亡（早衰）”跟網(wǎng)絡(luò)成癮有著莫大關(guān)聯(lián)，二者有相通的地方。
辦公族要避免網(wǎng)絡(luò)成癮
由于整天使用電腦，很多辦公族出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀，離開電腦回到正常的生活中會(huì)出現(xiàn)一些行為障礙。
網(wǎng)絡(luò)成癮是指因過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)而引起明顯的社會(huì)、心理?yè)p害的一種現(xiàn)象。具有網(wǎng)絡(luò)成癮的患者往往沒(méi)有一定的理由、無(wú)節(jié)制地花費(fèi)大量時(shí)間和精力在國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽，以致?lián)p害身體健康，并在生活中出現(xiàn)各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào)。其典型表現(xiàn)主要為：情緒低落、無(wú)愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運(yùn)動(dòng)性遲緩和激動(dòng)、自我評(píng)價(jià)降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會(huì)活動(dòng)減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。
同時(shí)有研究認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)成癮與其他精神心理問(wèn)題如抑郁、沖動(dòng)控制障礙、低自我評(píng)價(jià)等，或者與糟糕的社會(huì)關(guān)系、缺乏朋友、對(duì)外表的不滿和殘疾等個(gè)人生活因素有關(guān)。具有成癮傾向的個(gè)體在患網(wǎng)絡(luò)成癮前有明顯的個(gè)性特質(zhì)，如過(guò)分害羞、內(nèi)向和社會(huì)退縮等。
專家指出，由于長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發(fā)緊；感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降；整天絕大部分時(shí)間面對(duì)機(jī)器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒(méi)有創(chuàng)造力和事業(yè)心；生活簡(jiǎn)單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭(zhēng)執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷；固執(zhí)己見，沒(méi)有改變現(xiàn)狀的愿望，沒(méi)有興奮感，情緒始終沒(méi)有高潮期等。
合理的欲望是生活“活力劑”
經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，確實(shí)需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，擁有快樂(lè)的心態(tài)。有一個(gè)寓言能夠很好地說(shuō)明這個(gè)道理。一個(gè)漁夫打魚若干后休息去了，路人問(wèn)：“為什么不繼續(xù)打魚？”漁夫答：“已經(jīng)夠養(yǎng)活自己了。”路人說(shuō)：“繼續(xù)打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽(yáng)�！睗O夫答：“可是我現(xiàn)在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽(yáng)了呀！”所以，生活是否快樂(lè)，由你自己做主。
其次，多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過(guò)面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。親人是最安全舒適的交際對(duì)象，“常回家看看”不僅僅是歌里唱的，維護(hù)心理健康也應(yīng)該從融洽家庭和睦關(guān)系入手；此外，每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問(wèn)候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個(gè)朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒(méi)有出去散散心得到的放松效果好。
另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、均衡性和靈活性。
王小姐是個(gè)電腦族，可上班看電腦的時(shí)間稍微長(zhǎng)一些，到了下午太陽(yáng)穴就很痛，到醫(yī)院檢查醫(yī)生說(shuō)是患了肌緊張性頭痛。
肌緊張性頭痛，即肌收縮性頭痛，是白領(lǐng)階層常見的職業(yè)病，多見于伏案工作或長(zhǎng)期操作電腦者。肌緊張性頭痛是慢性頭痛中最常見的一種，由于長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，會(huì)造成頸部肌肉持續(xù)緊張，酸性代謝產(chǎn)物堆積刺激壓迫頭部神經(jīng)（頭部的神經(jīng)多數(shù)發(fā)源于頸后），再加上精神和心理緊張、抑郁和焦慮就會(huì)導(dǎo)致持久性頭、面、頸、肩部肌肉痙攣及（或）血管收縮引起的牽扯痛或擴(kuò)散痛。
肌緊張性頭痛女性多見，約占75%�；颊叱^痛外，尚有頭部沉重感、箍緊感，頸部的緊張酸痛不適，精力難于集中，記憶力下降，還可以影響睡眠質(zhì)量，如果除了頭痛外還具有上述兩種以上癥狀，那么肌緊張性頭痛的可能性大。檢查除偶爾查得肌肉痙攣外，無(wú)其他發(fā)現(xiàn)，抗偏頭痛治療常常無(wú)效。
適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理和頸部自我保健是治療本病的關(guān)鍵。工作兩小時(shí)可以旋轉(zhuǎn)一下頸部，自己用手按摩或互相按摩，從而放松頸肩肌肉，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排除，都是行之有效的方法。藥物調(diào)理可用鎮(zhèn)痛藥和安定劑給予對(duì)癥治療，對(duì)有抑郁的患者可使用抗抑郁藥。
看看這些職場(chǎng)綜合征吧，也許你聞所未聞，也許你正在經(jīng)歷。
1.光源綜合征
長(zhǎng)時(shí)間在過(guò)于明亮處辦公會(huì)造成視神經(jīng)疲勞，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波可導(dǎo)致體內(nèi)大量細(xì)胞遺傳變性，擾亂生物鐘，造成心理節(jié)律失調(diào)，精神不振，且因缺乏陽(yáng)光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。
2.電腦綜合征
長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、保持同樣坐姿，會(huì)引發(fā)頭痛、腰痛、頸肩酸痛、眼睛疲勞、精神萎靡不振等問(wèn)題。輕者看不清熒光屏上的圖像文字，重者會(huì)有想嘔吐的感覺，甚至抽筋、昏厥，危及生命。
3.熬夜綜合征
對(duì)許多人而言，加班熬夜是家常便飯，且都市夜生活讓人流連。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀，易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。
4.夜宵綜合征
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強(qiáng)，胃腸對(duì)食物消化吸收能力也強(qiáng)，因而在夜晚經(jīng)常進(jìn)食過(guò)多的高熱量食品，易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。
5.盒飯綜合征
盒飯常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常食用易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。長(zhǎng)期食用煎炸食品，易患上腸胃不調(diào)疾病。
6.時(shí)間綜合征
都市白領(lǐng)對(duì)時(shí)間的過(guò)分反應(yīng)易產(chǎn)生情緒波動(dòng)及生理變化現(xiàn)象。譬如使人對(duì)緊迫的時(shí)間感到焦躁不安、緊張過(guò)度，這樣會(huì)引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。
7.星期一綜合征
經(jīng)過(guò)周末，待周一重新投入工作時(shí)難免出現(xiàn)周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不適應(yīng)現(xiàn)象。腦力勞動(dòng)者在大腦松弛后，更難以短時(shí)間緊張起來(lái)。很多單位習(xí)慣在周一做決定，使人感到更大的壓力。
【長(zhǎng)期使用電腦易造成心理死亡】相關(guān)文章：
久用電腦會(huì)造成心理死亡06-29
長(zhǎng)期使用電腦的弊端07-04
造成電腦卡的原因07-03
長(zhǎng)期使用電腦的幾項(xiàng)危害07-04
造成電腦卡頓的原因07-02
長(zhǎng)期使用電腦會(huì)帶來(lái)的疾病07-03
女性用電腦過(guò)度易致電腦臉06-28
造成電腦自動(dòng)重啟有哪些原因06-29