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用“錨點(diǎn)”克服演講緊張
“錨點(diǎn)”現(xiàn)象是巴甫洛夫博士和他著名的狗兒們發(fā)現(xiàn)的。巴甫洛夫每天給他的一群狗喂食的時(shí)候, 都會搖鈴鐺。一段時(shí)間過后, 他發(fā)現(xiàn),即便不給狗喂食, 只要他搖鈴鐺, 狗也都過來了, 以為能得到食物。故事到這兒還沒有什么神奇的地方, 但是, 巴甫洛夫博士發(fā)現(xiàn)這些狗還對鈴聲有生理反應(yīng), 它們心跳加速, 腎上腺素水平升高, 分泌更多的唾液,顯然都進(jìn)入了要就餐的興奮狀態(tài)。巴甫洛夫博士就是這樣把喂食和搖鈴這兩個(gè)行為結(jié)合了起來。
步驟1. 確定你想獲得的感覺注意, 這應(yīng)該是一種純粹、直觀清晰的感覺, 而不是復(fù)雜的感覺混合體。
步驟2. 找出一種曾讓你陷入這種感覺的情境如果你希望自己獲得自信的感覺, 那就想想過去有哪些場景曾讓你感到自信, 是臨上臺前走在過道上聽見同伴的喝彩和鼓掌, 還是電影中某個(gè)讓你倍生力量的情節(jié)。這個(gè)畫面不需要很長,但是一旦確定下來, 你要盡量把所有細(xì)節(jié)清晰化, 包括光線、色調(diào)、音量、氣味。
步驟3. 在身體上找個(gè)“按鈕”這個(gè)按鈕就等于狗兒們的鈴鐺。不過這應(yīng)該是一個(gè)“隱秘”的點(diǎn), 因?yàn)槿绻@個(gè)按鈕太容易被誤碰到, 就像你的手機(jī)鍵盤沒有鎖一樣, 每天會有不知道多少個(gè)電話被錯誤地?fù)艽虺鋈�。我的CEO 選擇了虎口,有些人選擇自己耳垂后方, 還有人選擇自己手腕上的脈搏。有時(shí)候舊傷口也可以起到按鈕的作用, 尤其是你要進(jìn)入珍惜、慎重或者冷靜這種感覺狀態(tài)的時(shí)候。實(shí)際有時(shí)候, 我們已經(jīng)無意識地在我們身上建立了一些錨點(diǎn), 比如我上面舉到的父親拍我左肩的例子, 而你要做的, 只是找到它。
步驟4. 進(jìn)入情境你不應(yīng)該只是找到這個(gè)情境, 還必須像優(yōu)秀的演員一樣可以迅速進(jìn)入角色,讓這種情境帶給你生理或心理上的反應(yīng), 眼底濕潤或者心跳加速之類。
步驟5. 設(shè)定錨點(diǎn)在到達(dá)情緒的最高點(diǎn)之前設(shè)定錨點(diǎn), 這是很重要的。因?yàn)檫@樣每當(dāng)你觸動按鈕的時(shí)候, 你的潛意識會傳送給你塑造好的感覺。而如果你在情緒最高點(diǎn)設(shè)定錨點(diǎn), 你就會進(jìn)入這樣一個(gè)狀態(tài): 最高點(diǎn)已經(jīng)過去, 感覺開始減弱了。
步驟6. 檢驗(yàn)錨點(diǎn)最后你應(yīng)該檢驗(yàn)這個(gè)錨點(diǎn), 按住你的按鈕, 看看會發(fā)生什么。有時(shí)感覺會輕輕“掠過”你的腦海, 有時(shí)它們會瞬間出現(xiàn), 如果你什么都感覺不到, 就再設(shè)定一次。如果你依此法操作卻沒有反應(yīng), 那就應(yīng)該找另外一種情境。
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