電腦脖的成因及療法

　　編者按：我們知道，長(zhǎng)期面對(duì)著電腦工作的人，脖子會(huì)出現(xiàn)僵硬、不能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)的毛病，這是頸椎病的癥狀，人們管這叫“電腦脖。如何防治此類癥狀?頸椎病的最好治療方法又是什么呢?

　　由于電腦操作者長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，發(fā)生慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)，造成椎間盤(pán)突出。如果任其發(fā)展，病變的頸椎會(huì)壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。

　　正確的姿勢(shì)對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的工作者預(yù)防“電腦脖十分重要。

　　我們經(jīng)常聽(tīng)到“鼠標(biāo)手一詞，但很少聽(tīng)到“電腦脖，但并不代表人們應(yīng)忽略。“電腦脖，患病群體中女性占了大多數(shù)，這和職業(yè)有很大的關(guān)系。下面一起來(lái)了解其發(fā)生的原因以及如何有效預(yù)防。

　　“電腦脖的成因

　　造成“電腦脖的主要原因有三點(diǎn)：一是長(zhǎng)時(shí)間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的受傷。而“高危人群又集中于：老師、記者、會(huì)計(jì)、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長(zhǎng)時(shí)間還可能導(dǎo)致行動(dòng)不穩(wěn)等嚴(yán)重后果。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯(cuò)密集，可以說(shuō)是全身的生命樞紐。

　　頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)、造成椎間盤(pán)突出，這種頸椎病變就是“電腦脖，即頸椎病。

　　“電腦脖如果任其發(fā)展，病變的頸椎會(huì)壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會(huì)感到頭痛、頭暈，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人會(huì)感到手臂酸脹、無(wú)力，時(shí)間長(zhǎng)了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺(jué)。

　　長(zhǎng)期低頭工作的人群每隔一小時(shí)左右抬頭看看天花板，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡覺(jué)時(shí)打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。

　　如何預(yù)防“電腦脖

　　正確的姿勢(shì)對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人預(yù)防“電腦脖十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過(guò)度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀�？梢栽囋囅旅鎺追N方法防止患上“電腦脖。

　　改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調(diào)整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。

　　鍵盤(pán)和鼠標(biāo)應(yīng)在合適的位置：用電腦時(shí)，鍵盤(pán)和鼠標(biāo)放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤(pán)或鼠標(biāo)時(shí)，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。

　　注意工作姿勢(shì)：

　　操作電腦時(shí)坐姿保持3個(gè)90度：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤(pán)或鼠標(biāo);下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度。

　　膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。

　　除了日常生活中的預(yù)防和保健，下面教你幾種中醫(yī)治療頸椎病的方法。

　　中藥治療頸椎病

　　頸椎病的形成主要由于椎頸的退行性變而導(dǎo)致，而退變發(fā)生在頸部軟組織及頸椎骨,中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主筋，腎主骨，所以頸椎病發(fā)生是因肝腎虧虛、氣滯血瘀而致。

　　中藥治療則采用補(bǔ)肝益腎、益氣活血、祛風(fēng)通絡(luò)方法治療。方用葛根桑枝湯：葛根30 桑枝15 防風(fēng)15 川芎10 黨參15 白芍30 白術(shù)15 桑寄生30 烏蛇15 全蟲(chóng)10 靈仙15 甘草10

　　1、神經(jīng)根型加五靈脂10 歸尾10 寬筋藤30 元胡10

　　2、椎動(dòng)脈型加天麻10 當(dāng)歸10 羌活15

　　3、脊髓型加地龍15 補(bǔ)骨脂15 杞子15

　　4、交感神經(jīng)型加柴胡10 法夏10 生姜10

　　5、隨中醫(yī)辨證加減：

　　風(fēng)陽(yáng)上擾，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�，舌紅苔薄黃脈弦者加天麻10 珍珠母30 龜板30;腎陰不足，五心煩熱，舌紅少苔脈細(xì)數(shù)者加枸杞子15 山芋肉15;氣血兩虧，疲倦乏力、少氣懶言，舌淡苔薄白脈細(xì)弱者加黃芪15黨參15 白術(shù)15。

　　風(fēng)寒濕痹，頭頸困倦，舌淡苔白膩脈滑者加桂枝10 川樸10 苡仁20;濕熱灼痛，煩憂不安，舌紅苔黃膩脈滑數(shù)者加絲瓜絡(luò)20 銀花藤15 姜黃10。

　　推拿按摩治療頸椎病

　　治療原則：舒筋通絡(luò)、活血化瘀、理筋整復(fù)。

　　治療方法：

　　1、舒筋通絡(luò)

　　病人坐位，用輕柔的滾、按、拿、一指禪推等手法在頸椎兩側(cè)及肩部治療，使緊張痙攣的肌肉放松，從而加強(qiáng)局部氣血運(yùn)行，促進(jìn)水腫吸收，為下一步手法治療創(chuàng)造條件;同時(shí)，可減輕因肌肉緊張而造成的對(duì)頸椎的牽拉力。

　　2、拉寬椎間隙

　　用手法或器械進(jìn)行頸椎牽引，使頸椎間隙增寬，以擴(kuò)大椎間孔;同時(shí)，為糾正頸脊柱力學(xué)平衡創(chuàng)造條件。本法主要用于神經(jīng)根型。

　　總結(jié)：雖然對(duì)于IT工作者們，不碰電腦是不可能的。但是，以上中醫(yī)的妙方大家可以參照，畢竟平時(shí)多做預(yù)防，也會(huì)減輕后期痛苦。

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