瘦身瑜伽減肥操的做法

　　許多胖妹瘦不下來(lái)總抱怨沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，想運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，并不需要圍著操場(chǎng)跑多少圈，只需花上五分鐘躺在床上做做就可以了。試試下面的健康減肥操吧，躺著也能瘦哦！

　　功能：紓壓，減輕背痛

　　很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，類(lèi)似瑜伽的嬰兒式，身體完全放松，將胸部緊貼大腿，雙手向前伸，帶動(dòng)背部完全延展。

　　功能：放松肩背，紓緩婦女病的疼痛

　　很像瑜伽的貓式，想像自己是小貓跪趴在床上，骨盆翹高，膝蓋位置不變，雙手帶動(dòng)身體向前伸展至胸口貼在床上。

　　功能：平坦小腹與美背

　　俯臥，雙手支撐，以腹肌的力量把上半身?yè)纹饋?lái)，感覺(jué)脊椎一節(jié)一節(jié)向后彎曲，有一點(diǎn)像瑜伽的眼鏡蛇式，頭部不需要后仰。

　　功能：靈活肩胛骨肌群

　　跪趴坐在腳上，右手向左平貼床面，上半身旋轉(zhuǎn)面向左側(cè)，可以適度扭轉(zhuǎn)脊椎，延展上背部及肩頰肌群。

　　功能：放松腰椎

　　平躺，上半身緊貼床面不動(dòng)，右腿橫跨到左邊，右手伸出，頭轉(zhuǎn)向右邊，眼睛看右手掌，常做這種動(dòng)作，腰背比較不會(huì)扭傷。

　　正確的采取這些瑜伽減肥方法，自然可以讓減肥變的，更輕松快樂(lè)一些，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)發(fā)現(xiàn)減肥是比較吃苦的一件事情，但實(shí)際上如果你能夠堅(jiān)持這些瑜伽運(yùn)動(dòng)鍛煉，就可以達(dá)到的，更加安全的減肥效果，而且對(duì)身體柔韌度的鍛煉也比較好。

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