職場中如何做好自己的心理醫(yī)生

　　在現(xiàn)代生活中，大多數(shù)人都不同程度承載著來自各方的精神壓力。下面小編為大家介紹一些做好自己的心理醫(yī)生的方法，希望大家認真閱讀!

　　1.精神勝利法

　　當(dāng)事情不盡如人意時，當(dāng)自己利益被損害而郁悶時，不妨用“阿Q精神”調(diào)適一下自己的心理，能讓人生活得更加輕松。

　　2.幽默人生法

　　幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)一個人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，不妨嘗試運用幽默來化解困境。這樣做就可以維持心態(tài)平穩(wěn)，使沉重的心境變得闊達、開朗。

　　3.宣泄積郁法

　　心理學(xué)家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當(dāng)你感到悲傷憂郁時不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進行一項你所喜愛的運動，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來。

　　4.“加減乘除”法

　　加法——為自己多開闊一些興趣愛好，轉(zhuǎn)移對壓力的注意力。

　　減法——為自己減去一些不必要的需要，讓自己活得更加簡單自然。

　　乘法——用休息來加強工作的效率。

　　除法——太忙的時候不妨把事情分為幾段，一段一段做會比較輕松。

　　11條保持心理健康的方法

　　(1)當(dāng)苦惱時，找你所信任、彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。

　　(2)當(dāng)遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，離開你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。

　　(3)當(dāng)情感遭到激烈震蕩時，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的事，比如看書、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。

　　(4)對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員。

　　(5)多替別人著想，多做好事，這些可使你心安理得，心滿意足。

　　(6)做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。

　　(7)性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張、焦躁致使心理壓力過大。

　　(8)對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。

　　(9)保持人際關(guān)系的和諧。

　　(10)自己親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

　　(11)制訂一份既能使你愉快，又切實可行的修養(yǎng)身心的計劃，給自己以盼頭。

　　說到底，做自己的心理醫(yī)生就是要學(xué)會對自己的情緒進行自我調(diào)節(jié)，讓我們在生氣的時候不至于暴躁，在悲傷的時候不至于消極，在高興的時候不至于得意忘形。

　　尤其在職場中，可能因為你的一個生氣的表情、一個消極的動作，就會讓你失去機會。所以，懂得自我調(diào)節(jié)的職場人更容易和同事和睦相處，也更容易得到上司的青睞。

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