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職場(chǎng)減壓的三大誤區(qū)
減壓現(xiàn)在說(shuō)來(lái)，是人人都必備的生活技能，畢竟壓力時(shí)刻存在。
【職場(chǎng)減壓的三大誤區(qū)】
現(xiàn)在社會(huì)上很多職場(chǎng)男士在面對(duì)壓力時(shí)，很多人都有自己非常適合的一套減壓方法，不但讓身體倍感輕松，而且還可以保持心理健康。但不得不說(shuō)的是，有一些人容易進(jìn)入到誤區(qū)當(dāng)中，常常因?yàn)闇p壓而選擇了錯(cuò)誤的方法，導(dǎo)致減壓失敗。那么職場(chǎng)男人如何正確減壓?
減壓誤區(qū)
一、把情緒帶回家
工作過(guò)于勞累，很容易變成負(fù)面情緒，當(dāng)你回家面對(duì)親人，最常做的是，就是把負(fù)面情緒合理化：“為了這個(gè)家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊!”“我都這么累了，讓你倒杯水還說(shuō)三道四�！笔聦�(shí)上，你想抱怨的并不是親人，而是客戶，老板或這些情緒者同事，卻把負(fù)面情緒投射到家人身上。而后，你反過(guò)來(lái)還要?jiǎng)诹︼w身來(lái)處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關(guān)系。
二、我還可以堅(jiān)持
別再以為自己還能堅(jiān)持了，其實(shí)那段時(shí)間的加班，已經(jīng)讓你神經(jīng)阻塞，信息傳達(dá)不通暢，腦袋轉(zhuǎn)不動(dòng)不提，由于信息傳導(dǎo)呈現(xiàn)單通路狀態(tài)，更容易使你在沖動(dòng)或盲目下做出決定，造成失誤。
三、我知道那些對(duì)抗過(guò)勞的方法：逛街，吃零食，扔枕頭…
這些確實(shí)是抗過(guò)勞的方法，但卻不是很被提倡，因?yàn)樗鼈冎荒芷鸬街固燮淖饔�。而且，這些方法常常引發(fā)不良的副作用，比如逛街后，你或許會(huì)因?yàn)殄X包失血過(guò)多而郁悶;狂吃零食后，你會(huì)擔(dān)心身材走樣兒恐慌雖然這些暫時(shí)對(duì)抗了疲勞，可以卻引發(fā)了其他壓力。
如何正確減壓
1、靜坐休息
一天里用5~10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺(jué)上。當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳會(huì)放慢、血壓會(huì)下降，精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。
2、放聲大笑
手頭拿點(diǎn)能發(fā)笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素可的'松和腎上腺素會(huì)下降，免疫力得到增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24小時(shí)。
3、傾聽(tīng)音樂(lè)
如果你面臨一項(xiàng)緊迫的任務(wù)，先聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)吧。如果工作場(chǎng)所沒(méi)有條件播放音樂(lè)，可以在離家時(shí)帶上小收音機(jī)或者帶耳機(jī)的錄音機(jī)。澳大利亞進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，兩組大學(xué)生被要求準(zhǔn)備報(bào)告，一組工作時(shí)十分安靜，另一組放音樂(lè)。結(jié)果顯示，靜悄悄準(zhǔn)備報(bào)告的大學(xué)生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽(tīng)音樂(lè)邊工作的學(xué)生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。
4、下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書(shū);如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說(shuō)……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
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