職場(chǎng)如何緩解工作壓力

　　每個(gè)人都有職場(chǎng)壓力，很多人可能會(huì)因?yàn)檫@些壓力懼怕工作，甚至辭職。下面小編收集一些職場(chǎng)緩解工作壓力的辦法，希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)!

　　1、頸椎按摩

　　長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦脖子僵硬酸痛。頸椎問(wèn)題常常會(huì)導(dǎo)致頭暈頭痛的癥狀，年紀(jì)輕輕就有頸椎病嗎?趕緊停一停手頭的工作，自己動(dòng)手按摩頸椎部位。首先請(qǐng)坐端正，肩頭放松，抬起雙手，用手指的指腹沿著耳垂下方一路按到肩膀的位置，如此反復(fù)，然后再活動(dòng)一下脖子抖抖肩膀。就會(huì)感到很輕松了。

　　2、調(diào)整坐姿

　　工作的時(shí)候，手、手腕和前臂要保持在同一條直線上，讓小臂放在辦公桌上的時(shí)候，肘部可以成一個(gè)直角。另外注意頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90-120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上。這樣的坐姿可以讓身體不適感減少，一定程度上也可以減輕因?yàn)椴贿m所帶來(lái)的壓力感。

　　3、減少動(dòng)作重復(fù)性

　　辦公室里工作重復(fù)性很強(qiáng)，可能很多人每天需要完成的工作都是一樣的，重復(fù)性高的動(dòng)作更容易導(dǎo)致疲勞和壓力的出現(xiàn)。所以即使我們工作內(nèi)容大同小異，但是其實(shí)也是可以從一些小細(xì)節(jié)上做出改變的。例如經(jīng)常需要用到的電話、鼠標(biāo)、計(jì)算器、筆、紙等辦公用品，都應(yīng)該放在手臂的范圍內(nèi)，方便拿取。

　　4、吃點(diǎn)零食

　　可能很多都市白領(lǐng)都有一邊工作，一邊吃零食的習(xí)慣，這在緊張的工作狀態(tài)中，對(duì)緩解壓力是很有效果的。適當(dāng)?shù)呐荼�咖啡，泡杯綠茶，不但在生理上能緩解疲勞，在心理上也可以進(jìn)行放松。

　　5、其他

　　辦公桌上養(yǎng)一盆小仙人掌，一只小烏龜，幾條小魚(yú)。心煩意亂的時(shí)候看看它們，感受一下它們的生活吧。

　　緩解自己的工作壓力，才能更加高效的進(jìn)行工作，工作效率提高心情自然會(huì)變得美麗，隨之生活也會(huì)更美好�？催^(guò)以上的 職場(chǎng)減壓方法 以及 如何緩解工作壓力 的方法后，大家是不是已經(jīng)get到了呢?

　　6、“五分鐘靜坐法”放松身心

　　放松身心不是縱情娛樂(lè)。娛樂(lè)之后，往往感到很疲累。本來(lái)只是工作上的疲累，為了解除工作疲累，跑去跳舞狂歡，喝酒買(mǎi)醉，到第二天會(huì)產(chǎn)生更多的空虛和疲累。就這么忙著工作又忙著玩，累來(lái)累去，循環(huán)不已的人，不知道活著是為什么，也不知道為誰(shuí)活?這就叫作醉生夢(mèng)死。

　　隨時(shí)都能使身心放松的方法來(lái)了：先放松頭腦，然后放松肌肉及神經(jīng)，最后才能使血管松弛，如此一來(lái)，通體舒暢、身心平衡。

　　先把身體各部位調(diào)整到感覺(jué)舒服的狀態(tài)，容許躺下的地方，平躺一會(huì)兒也不錯(cuò)，舒服地倚坐在沙發(fā)上也很好，若不能躺，又無(wú)處坐，輕松地站一站也不錯(cuò)。接著要把眼球放松、頭腦放松、臉部肌肉放松，做輕松的微笑狀。然后提肩做三次深呼吸，再保持平常呼吸，并把小腹放松。在這個(gè)時(shí)候，全身就應(yīng)該放松了。用這個(gè)方法做五到十分鐘，其放松的效果，可以使你感到是一種很大的享受，不只頭腦寧?kù)o，而且身體也得到充分的休息。再度工作的時(shí)候，頭腦會(huì)很清楚，全身也充滿了活力。

　　7、以平常心面對(duì)緊張

　　當(dāng)人們受到突如其來(lái)的刺激時(shí)，例如，被劇烈的動(dòng)作及尖銳的聲音嚇到，或被他人用粗話、臟話、刻薄話、冤枉話等激怒的時(shí)候，可能會(huì)產(chǎn)生歇斯底里的反應(yīng)，就算再鎮(zhèn)靜的人，血壓也會(huì)上升、心跳也會(huì)加速。因?yàn)槭艿酱碳�時(shí)，“心”不能平衡，全身都處于警戒狀態(tài)，脈搏跟著心臟快速跳動(dòng)，肌肉也跟著緊張收縮，這時(shí)候是最耗心神，也是最傷體能的。如在平時(shí)練習(xí)了放松自己，就能做到以平常心來(lái)面對(duì)一切的緊張事件了。

　　這時(shí)候的首要工作，是從刺激你的對(duì)象那邊，把注意力收回來(lái)，注意你自己的呼吸，然后注意自己的心念，那么你的心馬上會(huì)平靜和安定下來(lái)。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺(jué)和感受。你的心情放松下來(lái)，身體也會(huì)隨著放松。這時(shí)候，人家要你生氣，你也氣不起來(lái)了;人家要你反擊，你也不會(huì)反擊了。

　　只要懂得如何放松自己，就能做到百邪不侵、刀槍不入、延年益壽。

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