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坐月子怎么補氣血
月子是我國的一個傳統(tǒng)，產(chǎn)婦們在生下小寶寶之后都要在家坐月子，大家都知道生產(chǎn)之后，產(chǎn)婦的氣血是嚴重不足的，那坐月子怎么補氣血呢?下面就和小編一起來看看吧。
【 坐月子怎么補氣血】
產(chǎn)后第一周：飲食清淡，補血養(yǎng)血
產(chǎn)后媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補以及催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。
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飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補。
因為此時媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復，伴隨著子宮強力收縮，惡露大量排出。
所以這階段的進補重點在于促進腸胃功能恢復，并補充體力。
產(chǎn)后第二周：提升營養(yǎng)，多補鈣鐵
產(chǎn)后第二周，傷口基本上愈合，胃口也明顯好轉，產(chǎn)婦應盡量多吃富含鐵質、鈣質的食物。
中醫(yī)認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃后天之本。
所以脾胃調補到位才能幫助新媽媽吸收營養(yǎng);建議此時多吃腰類食材(豬腰、羊腰、雞腎等)，強腰固腎，幫助內臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。
產(chǎn)后第三周：催乳與補血并重
產(chǎn)后經(jīng)過前一段時間的調養(yǎng)，新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負擔，所以此時是進補的最佳階段。
如果產(chǎn)后調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。
【產(chǎn)后吃什么補氣血】
1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富。
比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養(yǎng)物質，這些都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補血，而且它還利尿和健胃。
4.蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質，而咸蘿卜干更是別有一番風味。
5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對于剛產(chǎn)后媽媽們，有著非常好的滋補功效。
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6.發(fā)菜：發(fā)菜內含鐵質，經(jīng)常吃可以補血也能使頭發(fā)烏黑。
7.胡蘿卜：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿卜素，這對補血是非常有益的，需要多吃。
8.甘蔗：它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補血果之稱。
不過因為是寒性食物，所以胃寒的媽媽們要少吃。
9.面筋：鐵質含量很高，是不錯的補血食品。
10.大紅棗：這是家喻戶曉的補血佳品，而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。
坐月子期間應該怎么補氣血呢?文中小編已經(jīng)給大家整理了3個產(chǎn)后補氣血的方法，此外，坐月子補氣血也可以從食療上下手，多吃一些補氣血食物也有不錯的功效。
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