白領(lǐng)一族如何才有效調(diào)理臉色暗黃

白領(lǐng)一族加班加點(diǎn)是常見的事情，由于加班熬夜，生活節(jié)奏飛快，導(dǎo)致現(xiàn)代白領(lǐng)女性臉色越來越黃。俗話說，“一白遮百丑”，愛美的你想快點(diǎn)擺脫臉上的黃氣嗎?臉色暗黃多是氣血不足引起的，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，另外脾胃不好不能很好的吸收和運(yùn)輸營養(yǎng)，機(jī)體沒有足夠營養(yǎng)，因而膚色暗淡無光。下面介紹白領(lǐng)一族如何才有效調(diào)理臉色暗黃!

臉色暗黃原因

1

堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質(zhì)及污垢如不被及時(shí)清除掉，長此以往便會(huì)滲至肌膚內(nèi)層使皮膚變得粗糙暗黃，失去光澤與彈性。

2

城市空氣污染使皮膚產(chǎn)生氧化，導(dǎo)致肌膚中的天然酵素解毒系統(tǒng)無法正常工作，便會(huì)使表皮毒素積聚，無法正常排除，使皮膚變黃。

3

品質(zhì)低劣的護(hù)膚品中所含有的鉛、汞等有害化學(xué)物質(zhì)，亦可令膚色變黃變深。

4

紫外線對(duì)皮膚的傷害具有不可逆轉(zhuǎn)性，長時(shí)間日曬后，皮膚的抗自由基能力變?nèi)�，代謝會(huì)自然減慢，肌膚中的細(xì)胞顏色加深，形成發(fā)黃膚色。

5

長期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體及肌膚的循環(huán)代謝減慢，導(dǎo)致體內(nèi)囤積過多的廢物廢氣，肌膚自然會(huì)變得暗黃，缺乏生氣。

6

先天性黃皮膚。此類膚色為先天遺傳，從娘胎里生下時(shí)便是如此，由血液中的細(xì)胞色素決定，一般不容易褪掉。而長期服用一些刺激性藥物，也可能導(dǎo)致肌膚變黃。

臉色暗黃的食療調(diào)理

1

臉色暗黃的人，適合吃一些氣血雙補(bǔ)的食物，既可可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。然而此類人群在選擇食物時(shí)，應(yīng)注意一些飲食原則，如下：

2

宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

3

宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

4

宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

5

適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

6

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

臉色暗黃之人的飲食禁忌：

1

主食及豆類

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。

2

肉蛋奶

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

3

蔬菜

補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

4

水果

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。

注意事項(xiàng)

臉色暗黃往往意味著身體健康狀況不良。應(yīng)該先調(diào)理好身體，再用一些促進(jìn)皮膚新陳代謝的護(hù)膚品，效果會(huì)比較好。更多的好方法請(qǐng)看參考資料