白領(lǐng)熬夜健康必修基礎(chǔ)課

在現(xiàn)代都市生活中，熬夜晚睡早已成為白領(lǐng)MM一種習(xí)慣的行為。愛(ài)美的MM可要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)愛(ài)自己的肌膚，一整夜下來(lái)皮膚變差，也是每個(gè)熬夜的夜貓族都會(huì)經(jīng)歷的事情，只是程度高低的問(wèn)題。緊急救援自己的皮膚才是當(dāng)務(wù)之急。想讓熬夜后第二天的肌膚依然美靚靚，倩麗專家為MM譜寫(xiě)熬夜晚睡工作三步曲！

步驟/方法

第一步曲：晚餐+清潔

熬夜當(dāng)天的晚餐是熬夜族的主餐，應(yīng)占全天膳食總熱量的30%~40%，宜采用高蛋白、低脂肪食物，進(jìn)餐時(shí)間可以安排晚一些，在勞動(dòng)前一兩小時(shí)為宜。晚餐除了吃含一定比例粗糧的谷類主食外，可多吃一些水果、蔬菜、豆類及富含蛋白質(zhì)的食品，如肉、蛋、奶等，來(lái)補(bǔ)充體力消耗。脂肪不宜過(guò)多，否則影響消化，甜食也是大忌，高糖雖有高熱量，剛開(kāi)始讓人興奮，卻會(huì)消耗B族維生素，在興奮過(guò)后反而會(huì)導(dǎo)致疲勞，同時(shí)也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。所以避免攝入過(guò)多的純糖和含脂肪高的食物，可以讓熬夜時(shí)的精神較佳。在食物的烹飪上，力求干稀搭配，最好能有一個(gè)清淡的.湯類，既開(kāi)胃又能補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

前千萬(wàn)記得卸妝，化妝后的粉底、腮紅等會(huì)堵塞你的汗毛孔，影響皮膚正常呼吸，如果卸妝不干凈，就會(huì)出現(xiàn)起痘、感染等癥狀，使皮膚看起來(lái)紅腫，不光滑，因此選擇含有大豆酵素成分深層凈透卸妝液卸妝和洗面奶是可以做到最終的清潔

第二步曲：水+運(yùn)動(dòng)

熬夜族要多喝白開(kāi)水，因?yàn)榘疽棺迳眢w很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因?yàn)榭Х然驖獠钑?huì)引起失眠，也會(huì)相對(duì)消耗體內(nèi)B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環(huán)。

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，肌膚雪亮。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬(wàn)記住要多運(yùn)動(dòng)。每隔一段時(shí)間可以多做頭部、頸部、腰部、肩膀等部位的按摩，多活動(dòng)手腳，順便再點(diǎn)些眼藥水，舒緩眼部疲勞后再繼續(xù)工作。

第三部曲：洗澡+面膜

熬夜后洗澡對(duì)皮膚和身體都有好的功效。它能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使全身放松，特別是有助于睡眠。

由于夜間細(xì)胞的運(yùn)作比白天還要活躍，此時(shí)用面膜補(bǔ)充細(xì)胞水分，可以透過(guò)細(xì)胞間較快速的傳輸作用，更快讓深層的細(xì)胞獲得水分的補(bǔ)給。選擇以蜂蜜提取物、透明質(zhì)酸鈉等吸水型保濕劑為主的倩麗溫泉沁潤(rùn)煥顏水份面膜，可達(dá)到高度補(bǔ)水的效果。

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