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白領(lǐng)上班族如何讓自己精力充沛
現(xiàn)在都市的白領(lǐng)上班族，我想都會(huì)有這樣的體會(huì)，身體自動(dòng)學(xué)校畢業(yè)參加工作之后，一年不如一年，社會(huì)與工作的壓力逐漸使得我們的身體處于一種嚴(yán)重的失衡狀態(tài)，亞健康狀態(tài)。每天感覺總是很疲憊，注意力很難集中，記憶力也有所下降，干點(diǎn)什么活，嚴(yán)重體力不支。那該怎么辦呢？像我們這些每天奔波于都市，為了房子和車子的上班族，身體健康怎么辦呢？如何讓自己精力充沛，身體健康每一天呢？
1保持樂觀心態(tài)，熱愛生活。
所謂“態(tài)度決定一切”，你對(duì)生活保持什么樣的態(tài)度，你的生活就給予你什么，你就會(huì)生活在一種什么樣的生活當(dāng)中。保持積極向上，樂觀、熱愛生活的態(tài)度很重要。有人說，你說起來輕松，還不是天天郁悶的很，我怎么樂觀，高興的起來。朋友，如果這樣的話，我可以告訴你，你肯定是局限在自己的世界里，少了社交，少了朋友同事的交流與生活的分享，有事沒事，多余朋友們聊聊天，聚聚，一起分享一下生活的快樂和分擔(dān)生活的困難，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活其實(shí)是很美好的。因?yàn)槿耸侨壕拥膭?dòng)物，有了別人的關(guān)注之后，你的感覺就會(huì)不一樣了。
2保障充足睡眠，適當(dāng)午休，生活規(guī)律。
我們上班族大都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是我們天天有做不完的工作，老板永遠(yuǎn)只會(huì)拿12個(gè)人的工作給10個(gè)人做，甚至更加離譜。因此，我們的經(jīng)常性的需要加班，不加班感覺你就是不愛工作，消極怠工一樣。所以就導(dǎo)致我們的睡眠得不到充分的保障，久而久之惡性循環(huán)，身體失去平衡。但是，我還是覺得，我們不能為了錢而不要身體，能不加班的盡量不加班，每天保障足夠的睡眠時(shí)間，如果不夠，盡量中午適當(dāng)?shù)奈缧莶粫?huì)來，只有會(huì)休息的人才會(huì)很好的工作，這是永遠(yuǎn)不變的真理。其次，就是我們現(xiàn)在很多的年輕人，夜生活極其豐富，往往很晚不歸，你是瘋狂瀟灑了，我還是建議節(jié)制一下，注意身體，不要耽誤第二天的工作與休息。
3少吃快餐，少喝咖啡，注意飲食營養(yǎng)。
“我天天忙得不行，每天回到家都很晚了，哪有時(shí)間和精力做飯啊！”我想，很多人都會(huì)這樣說。說到我們的飲食，快餐是我們上班族的主要飲食來源。不是不能不吃快餐，我覺得還是盡量少吃，吃的時(shí)候注意一下衛(wèi)生，像路邊的小快餐店，還是盡量少光顧。如果你走進(jìn)他們的廚房和食物存放的地方，估計(jì)你就沒有吃下去的胃口了。實(shí)在太忙的人，建議節(jié)假日和周末多自己嘗試著做飯，不但吃出干凈健康，而且也是一種生活情趣，建議邀請(qǐng)朋友們一起做一餐可口的家常小菜，也是別有風(fēng)味的。另外，我還經(jīng)�？吹胶芏嗟耐�，為了提神，天天喝咖啡，而且好像上癮了一樣，天天都要喝，而且越來越多，我覺得，咖啡喝多了并不好，還是少喝為妙。
4保護(hù)眼睛，注意用眼，緩解眼部疲勞。
白領(lǐng)上班族，除了腦力腦袋之外，還有一個(gè)每天很疲憊的就是我們的眼睛，天天那么長時(shí)間的面對(duì)這顯示屏幕，先不說視力問題，你環(huán)視一下你周邊的同事，有幾個(gè)不帶眼睛不是近視的，其實(shí)這很悲哀。每天都會(huì)眼睛很乏，甚至脹痛，干澀等。我個(gè)人有個(gè)習(xí)慣，有眼睛不舒服的時(shí)候，都會(huì)停下來，看看窗外幾分鐘，或是自己按摩一下眼睛，然后打一杯杯熱水，活動(dòng)活動(dòng)一下身體，坐下了來的時(shí)候，讓熱氣熏一熏眼睛和臉部肌膚，很舒服的。如果你的眼睛很是干澀的話，可以是適當(dāng)使用一些眼藥水輔助。
5下班盡量遠(yuǎn)離電腦，少用手機(jī)玩游戲。
我們一天在上班的時(shí)候都是面對(duì)著電腦的，但是很的人，一下班，也是基本上面對(duì)著電腦玩游戲或是看電影等直到深夜才睡覺，這樣下來很是疲憊的。以前我就是這樣的，現(xiàn)在很少了，下班基本不用電腦，除非工作上的事情。下班吃完飯后，到附件散散步，有時(shí)候適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，回家看看電視，或是看看書，這樣會(huì)感覺你的整體身體得到以另一種調(diào)節(jié)，而不是一直面對(duì)電腦。另外，隨著手機(jī)智能機(jī)的普及，移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，我們每天用手機(jī)，玩手機(jī)的時(shí)間大幅度增加，手機(jī)已經(jīng)完成不是單單打電話發(fā)短信那么簡(jiǎn)單了。低頭手機(jī)族，其實(shí)也在慢慢侵蝕著我們的身體健康，我們的脖子，眼睛，是傷害最大的。我覺得盡量少玩游戲和看小說就可以了，因?yàn)檫@些上癮，而且時(shí)間最多傷害最大。
6多參加戶外體育運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽，鍛煉身體。
要想有好的身體，就要多鍛煉。但是，我們白領(lǐng)上班族來是，最缺乏的什么，我們都知道，就是鍛煉和戶外的運(yùn)動(dòng)的，也是因此這么多宅男宅女的誕生。我的很多同事，除了公司一年偶爾組織的一兩次戶外活動(dòng)或旅游之外，基本上沒見過他們有去戶外活動(dòng)，寢室和公司兩點(diǎn)一線是他們的生活。這是很不好的，久而久之，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體每況愈下的。多到戶外活動(dòng)，多曬曬太陽，這是身體健康所必須的，不一定要非常專業(yè)的體育活動(dòng)，散散步，跑跑步，逛逛公園，打打羽毛球，參加一些社區(qū)活動(dòng)，這些是人人都可以很好的做到的。所以，要想身體健康，精力充沛，趕緊走出去吧。
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