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中年白領(lǐng)如何安排一日三餐？
現(xiàn)在都市的許多中年白領(lǐng)的一日三餐的飲食都存在或多或少的問題。不科學(xué)、不規(guī)律的飲食習(xí)慣會影響我們的身體健康和日常養(yǎng)生，長時間下去就會誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。
方法/步驟
科學(xué)安排一日三餐
1、早餐不能馬虎。不少中年白領(lǐng)往往為了多睡一會就不吃早飯去上班或者草率應(yīng)對一下，這樣容易引起低血糖和腸胃疾病的發(fā)生，影響一天的工作效率。早餐一定要吃好，牛奶、雞蛋、面包、水果一樣都不能少。
2、中餐不能湊合吃。許多中年白領(lǐng)中午休息時間短就湊合吃點(diǎn)中餐，這樣也不利于身體養(yǎng)生保健，中餐需要保證至少攝取二兩主食、精肉100克、蔬菜和水果200克，最好還應(yīng)養(yǎng)成定量定時進(jìn)餐的習(xí)慣。
3、晚餐應(yīng)少吃，最好不要吃夜宵。大家晚餐應(yīng)吃一些清淡、新鮮的食物，避免過度飲食造成夜間睡眠不好、食物不消化、肥胖。
注意事項(xiàng)
不科學(xué)和不規(guī)律的飲食幾頓、幾天下來對健康和養(yǎng)生的影響都不大，但是長時間下去勢必會影響大家的身體健康，誘發(fā)多種疾病的發(fā)生，大家一定要重視。
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