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白領(lǐng)不規(guī)律的睡眠和壓力影響人的免疫力及身體健康
白領(lǐng)不規(guī)律的睡眠和壓力影響人的免疫力及身體健康
“晚上回家后，困倦感就變成了亢奮，開始上網(wǎng)，或者看小說看電影看連續(xù)劇;再或者和朋友吃飯K歌，一玩就到了凌晨�！毙⒌慕�(jīng)歷代表了一群白領(lǐng)的夜生活。 在某機關(guān)單位上班的小劉念大學(xué)的時候就是游戲迷，上班后每天能玩游戲的時間少了許多，因此他總覺得下班后時間是自己的，應(yīng)該好好放松才對得起自己。于是，下班回家后，他會玩游戲到凌晨一兩點，天亮了還是按時起床上班，帶著布滿血絲的眼睛，哈欠連天地走進辦公室，然后不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神……每當(dāng)碰到這些情況，他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而后悔，可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。 白領(lǐng)網(wǎng)小編點評： 將熬夜當(dāng)做習(xí)以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進入夢鄉(xiāng)的狀況，其實是一種強迫癥的體現(xiàn)。從健康的角度講害處頗多：不規(guī)律的睡眠以及壓力會導(dǎo)致人的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀找上身;長期熬夜還會導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。通常情況下，強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。專家認為，下班后可安排一些健康的運動來釋放壓力，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人，實際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒，應(yīng)該學(xué)會更好地安排自己的時間，盡量不要把工作帶到家里來，同時放松心情，正視壓力。
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