白領如何預防職業(yè)病

頸椎病幾乎成了白領們的職業(yè)病，應該如何防范呢?另外，為大家搜集整理了幾種常見“白領病”的預防方法。

一、頸椎病

白領疾病排行榜上，患病率居于榜首的就是它了。頸椎病的治療過程非常漫長，因此，預防十分必要。

緩解方法：1、空調房頸椎要保暖;2、電腦桌不要高于70厘米。2、工作一小時后，可在座位上左左、右右、前前、后后，順時針轉動脖子，然后再逆時針轉動。這種簡單的活動，對放松頸部緊張的神經十分有效。

二、鼠標手和肩周炎

由于長時間抬臂握鼠標，鼠標手和肩周炎是白領常見病中的一種。

緩解方法：1、使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;2、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵;3、已經患上肩周炎的白領，在肩周的最疼點，采用壓抓揉的手法，緩解肩周炎的痛楚。

三、干眼癥

一天若干小時對著電腦屏幕，容易出現(xiàn)眼干、眼澀。有的人還會頭暈、惡心。

緩解方法：1、距顯示器70厘米以上;2、工作時，房間的亮度應該和屏幕的亮度相同;3、使用一段時間電腦后，遠眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒緩晶狀體的疲勞。

四、光源綜合征

許多人在辦公時習慣把燈全部打開，把整個室內照得亮亮的，殊不知，人在燈光下時間一長會造成視神經疲憊，燈光缺乏紫外線，容易缺鈣。而且，燈光的過分使用會在無形中擾亂生物鐘。

緩解方法：自然光線充足時，盡量少開燈。多曬曬太陽。

五、電腦躁狂癥

不知道你會不會經常出現(xiàn)這樣的情況如果電腦速度稍微慢了一點，就想拍電腦，一點等待的耐心都沒有。如果電腦不小心掛了，更是想摔了電腦。注意，你有可能出現(xiàn)了電腦躁狂癥，其實就是因工作壓力過大，使得自己的心情變得相當糟糕。

緩解方法：1、一旦電腦出現(xiàn)故障，應盡快轉移視線和注意力，放松心情;2、隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，一旦電腦出現(xiàn)問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控。

六、皮膚過敏

緩解方法：1、不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件;2、電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭;3、經常開窗通風;4、在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。

七、電磁輻射危害

白領們少不了要用電腦，于是幾乎時刻暴露在電磁輻射中。

緩解方法：1、不要把自己電腦顯示器的背面，對著同事的后腦或身體的側面;2、常喝綠茶，勤洗臉;3、在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。

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