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白領(lǐng)一族周末如何養(yǎng)生
辦公室白領(lǐng)是現(xiàn)代社會最繁忙、壓力最大的人群，更由于日漸加快的社會節(jié)奏、競爭激烈等諸多因素的影響，白領(lǐng)們的生理負(fù)荷日益加重，由此造成的生理疾患也越來越多。
每逢周末，我喜歡與二三球友到體育館租場地打乒乓球。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)量適中，不像籃球、足球那么激烈、容易導(dǎo)致身體的劇烈接觸和碰撞，弄得不好會傷筋動(dòng)骨。
打乒乓球時(shí)，只要注意掌握技巧動(dòng)作，適度分配好體能，找準(zhǔn)對方來球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力量和速度，完全可以避免過度勞累或傷害事故。到了球場，我們先會做幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，接著便是戰(zhàn)術(shù)組合的練習(xí)，先是長球結(jié)合輕吊，然后扣球配以放網(wǎng)，漸漸進(jìn)入競技狀態(tài)之后，開始打三局的計(jì)分賽。我和球友在場上你來我往，或壓后場，或搓網(wǎng)前，或吊對角，或殺兩邊，手動(dòng)臂擺，輾轉(zhuǎn)進(jìn)退，四肢百脈血液加速，周身臟器得以激活。偶爾雙方技術(shù)超常發(fā)揮，一個(gè)球可以來回對拉十幾次，直打得汗流浹背、氣喘吁吁，真是酣暢淋漓。
一場球下來，盡管腰酸腿軟、衣衫濕透，但精神上卻感到輕松愉快，因?yàn)榫o張的肌肉得到了放松，繃緊的神經(jīng)得到了舒緩，日常積累的工作壓力和不良情緒也得到了有效的宣泄。我發(fā)現(xiàn)，平常工作造成的勞累往往是局部肌肉的勞累和精神疲憊，尤其是坐班族。
自從與乒乓球結(jié)伴以來，我身體變得健康強(qiáng)壯，白領(lǐng)族常見的頸椎病、肩周炎等疾病已經(jīng)離我遠(yuǎn)去，體能增強(qiáng)的同時(shí)，腦部活動(dòng)也很活躍，工作效率大大提高了�？磥恚苣┓潘梢鄤�(dòng)一動(dòng)。
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