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白領(lǐng)健康飲食減肥法
愛吃是女性的天性，無論是白領(lǐng)還是宅女都不能免俗。尤其是白領(lǐng)巧妙地避免吃進(jìn)過多的卡路里，好身材和可口美食一箭雙雕呢?今天小編就為大家盤點(diǎn)白領(lǐng)健康飲食減肥法排行榜。
步驟/方法
1早上開會(huì)
早上開會(huì)的時(shí)候你可能會(huì)看見會(huì)議桌上有甜甜圈、餡餅和奶茶�？墒悄銘�(yīng)該自問是否真的很餓。假如你已經(jīng)吃過了早餐，那么你就不應(yīng)該再去碰那些食物了。假如你實(shí)在沒有吃的話，你可以拿一個(gè)甜甜圈。但是下次最好在家里自己準(zhǔn)備更加健康的減肥食譜哦，不然你的減肥大業(yè)可能就功虧一簣了。
2心不在焉吃東西
你有沒有看見美味的小點(diǎn)心而不動(dòng)心呢?當(dāng)美食擺在我們眼前的時(shí)候，特別是小點(diǎn)心，我們一般都抵擋不了它的誘惑。哪怕我們已經(jīng)吃了飯，可是當(dāng)你看到食物的時(shí)候，還是會(huì)忍不住抓起來塞進(jìn)嘴巴里。我們想要減肥的話，就要戒掉這種心不在焉吃東西的習(xí)慣。只要是在早餐、午餐和晚餐之外吃進(jìn)去的食物都可以歸為“心不在焉的進(jìn)食”。你要做的是在正餐的時(shí)候盡量吃飽，然后就不要給借口自己再去碰其他的零食了。
3晚餐聚會(huì)
小型的晚餐聚會(huì)總是讓人愉悅的，可是當(dāng)你正在減肥的時(shí)候就要小心了。當(dāng)你周圍的人都在享受美食的時(shí)候，你就會(huì)一直在跟“吃還是不吃”這個(gè)問題作斗爭。
你可以吃，但是最好是蔬菜和水果。至于喝的東西，只要不是糖分高的果汁和酒精飲料，都可以接受。
假如你吃得太多的話，你第二天的飲食就要減半了。不然的話，你的減肥大計(jì)只能是空中樓閣了。
4吃剩的飯菜
當(dāng)餐桌上還有剩余的面包、米飯、湯和其他食物的時(shí)候，你是不是暗暗竊喜：又可以多吃一點(diǎn)了。
特別是在餐廳的時(shí)候，你可能已經(jīng)吃飽了，但是覺得是自己付錢購買的食物，于是你又拿起來刀叉開始往嘴里填食物。
其實(shí)你在點(diǎn)菜的時(shí)候就應(yīng)該“寧少勿多”，點(diǎn)少了可以再點(diǎn)，但是多點(diǎn)菜的話你就可能會(huì)怕浪費(fèi)而委屈自己的體重。
5辦公室生日聚會(huì)
辦公室又有人生日了，于是一個(gè)超大的香氣噴人的蛋糕擺在了眼前。假如你正在辛辛苦苦節(jié)食減肥的話，請(qǐng)不要吃，也不要指望自己吃一口就夠了。試一口蛋糕就好像在懸崖上掙扎，一個(gè)不小心就會(huì)掉進(jìn)深淵。
假如你跟同事提前說明自己的減肥計(jì)劃，相信沒有人會(huì)勉強(qiáng)你吃蛋糕。另外，你還可以提議大家舉行自助餐而不一定要吃蛋糕。在自助餐中，你就有更加充分的理由不碰高脂高能量的食物。
6免費(fèi)試吃
超市常常都會(huì)有免費(fèi)試吃的活動(dòng)，還有很多食物樣品派送。你應(yīng)該謹(jǐn)記一條原則：只有在坐下來的時(shí)候你才能夠吃。假如你遇上免費(fèi)贈(zèng)送食物的促銷，你要的話最好先放在袋子里，當(dāng)你有位置坐的時(shí)候再拿出來吃。這樣想的時(shí)候，你多半會(huì)拒絕試吃活動(dòng)。
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