白領(lǐng)如何防治頸椎病

白領(lǐng)人員由于長期低頭伏案工作，較長時間使頸椎處于彎曲的狀態(tài)，使其內(nèi)在的壓力不斷增高，易于發(fā)生頸椎病。到了那時你是否會覺得為時過晚?現(xiàn)在就請大家從日常生活和習(xí)慣進行調(diào)整。

1. 坐姿正確 : 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持較舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2. 活動頸部： 應(yīng)在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。

5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

【白領(lǐng)如何防治頸椎病】相關(guān)文章：

如何防治職業(yè)白領(lǐng)人群中常見的頸椎病07-12

白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病發(fā)生07-12

白領(lǐng)麗人如何預(yù)防頸椎病07-12

白領(lǐng)一族如何預(yù)防頸椎病07-12

辦公室白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生07-12

頸椎病對職場白領(lǐng)的危害07-04

常用電腦的白領(lǐng)該如何防治干眼癥07-01

白領(lǐng)頸椎病的自我治療方法07-12

夏季白領(lǐng)易發(fā)頸椎病07-12