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白領(lǐng)心理調(diào)節(jié)措施

時間:2022-07-12 08:35:19 文化 我要投稿
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白領(lǐng)心理調(diào)節(jié)措施

白領(lǐng)心理調(diào)節(jié)措施

白領(lǐng)心理調(diào)節(jié)措施

都市白領(lǐng) 心理減壓,現(xiàn)代生活的壓力,像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。那么,怎樣才能舒緩壓力呢?據(jù)研究,下列二十種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法。

一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法。

二、高談闊論會使血壓(血壓食品)升高,而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣是一件愜意的事。

三、輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。

四、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。

五、做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,因而繼續(xù)正常地工作。

六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

七、與人為善,千萬別懷恨在心�!鞍倌曛蟆睍兊没奶频姆藓薮嬖谧约盒睦�,付出的利息是緊張情緒。

八、世上沒有完美,甚至缺少公正:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。

九、學(xué)會一定程度的放松,對工作統(tǒng)籌安排,從而能勞逸結(jié)合,自在生活。

十、學(xué)會躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

十一、不要害怕承認自己的能力有限,學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f:“不”。

十二、夜深人靜時,讓自己的心徹底靜下來,不加掩飾,悄悄地講一些只給自己聽的話,然后酣然入夢。

十三、放慢生活節(jié)奏,把無所事事的時間也安排在日程表中。

十四、超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔(dān),放得下沒有心理壓力,淡泊為懷,知足常樂。

十五、在非原則問題上不去計較,在細小問題上不去糾纏,對不便回答的問題佯作不懂,對危害自身的問題假裝不知,以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

十六、遇事是否沉著,是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題,有助于舒緩緊張壓力。

十七、不妨給久未聯(lián)系的親友寫封信,不僅可吐露一下自己的感受,同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

十八、當(dāng)你無力改變現(xiàn)狀時,你應(yīng)學(xué)會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析,然后找出一個最適應(yīng)的解決方法。

十九、一旦煩燥不安時,請睜大眼睛(眼睛食品)眺望遠方,看看天邊會有什么奇特的影象。

二十、既然昨天和以前的日子都過得去,那么今天和往后的日子也一定會安然度過,多念念“車到山前必有路”。


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一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法。

二、高談闊論會使血壓(血壓食品)升高,而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣是一件愜意的事。

三、輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。

四、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。

五、做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,因而繼續(xù)正常地工作。

六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

七、與人為善,千萬別懷恨在心�!鞍倌曛蟆睍兊没奶频姆藓薮嬖谧约盒睦�,付出的利息是緊張情緒。

八、世上沒有完美,甚至缺少公正:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。

九、學(xué)會一定程度的放松,對工作統(tǒng)籌安排,從而能勞逸結(jié)合,自在生活。

十、學(xué)會躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

十一、不要害怕承認自己的能力有限,學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f:“不”。

十二、夜深人靜時,讓自己的心徹底靜下來,不加掩飾,悄悄地講一些只給自己聽的話,然后酣然入夢。

十三、放慢生活節(jié)奏,把無所事事的時間也安排在日程表中。

十四、超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔(dān),放得下沒有心理壓力,淡泊為懷,知足常樂。

十五、在非原則問題上不去計較,在細小問題上不去糾纏,對不便回答的問題佯作不懂,對危害自身的問題假裝不知,以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

十六、遇事是否沉著,是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題,有助于舒緩緊張壓力。

十七、不妨給久未聯(lián)系的親友寫封信,不僅可吐露一下自己的感受,同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

十八、當(dāng)你無力改變現(xiàn)狀時,你應(yīng)學(xué)會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析,然后找出一個最適應(yīng)的解決方法。

十九、一旦煩燥不安時,請睜大眼睛(眼睛食品)眺望遠方,看看天邊會有什么奇特的影象。

二十、既然昨天和以前的日子都過得去,那么今天和往后的日子也一定會安然度過,多念念“車到山前必有路”。