上班族白領(lǐng)人士工作壓力大 三招緩解壓力讓身心健康

繁忙的都市生活，現(xiàn)代的上班族和白領(lǐng)人士都忙于工作，常常要承受著巨大的壓力，神經(jīng)繃緊，如果這些壓力不及時(shí)進(jìn)行緩解發(fā)泄，長時(shí)間積累在心中，則非常容易會(huì)導(dǎo)致心理疾病，同時(shí)也會(huì)影響到人的身體生理的健康。上班一族人士如何緩解工作壓力?下面的三招能有效幫助白領(lǐng)上班族緩解心理壓力。

1、理性地進(jìn)行宣泄

有壓力時(shí)需要釋放，如何釋放宣泄壓力，通常人會(huì)有理性的和單純性發(fā)泄兩種情況，單純性的宣泄就是利用K歌、跳舞等方式進(jìn)行直接的宣泄，但這些宣泄的方法需要時(shí)間和金錢。可以采用更理性一些的宣泄方法。工作壓力大的人不放隨身自備一個(gè)小皮球，在心情不好郁悶的時(shí)候捏一捏，擠一擠，發(fā)泄一下，不失為一個(gè)經(jīng)濟(jì)節(jié)約又有效的方法。

2、冥想發(fā)呆

在心理壓力大的時(shí)候，心情情緒一定會(huì)受到牽引而波動(dòng)，這時(shí)不妨讓自己進(jìn)入冥想，安靜下來，減輕焦慮情緒、憤怒情緒等。進(jìn)行冥想發(fā)呆隨時(shí)都可以進(jìn)行，可以是在出租車?yán)�，也可以是在飛機(jī)上、賓館里，讓腦子空白什么都不想地發(fā)呆，同樣也能起到舒緩身心的作用，有助緩解壓力。

3、飲食調(diào)理

不少上班族白領(lǐng)人士，常由于繁忙而導(dǎo)致自己的飲食沒有規(guī)律，身體往往會(huì)缺乏一些營養(yǎng)，營養(yǎng)不均衡則會(huì)導(dǎo)致身體常常非常地疲憊，比如缺乏維生素B族，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)受到影響，使人注意力低下，易出現(xiàn)疲勞感。飲食補(bǔ)充維生素B族可以多吃些谷類的食物，另外硒元素有助減壓，不妨多吃些金槍魚、蛋類以及大蒜等食物，當(dāng)中都含有豐富的硒元素。

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