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告別春節(jié)長假 白領(lǐng)患起“上班恐懼癥”
新聞晨報(bào)報(bào)道：昨天，到上海市心理咨詢中心就診的人數(shù)比平時(shí)增加了15%左右，其中大部分是對即將到來的緊張工作缺乏心理準(zhǔn)備，以致產(chǎn)生憂慮、厭倦工作的不良心理。
記者昨天在市心理咨詢中心看到，排隊(duì)候診的人幾乎個(gè)個(gè)都在“暢談”節(jié)日里的“樂趣”，有打麻將贏了一把，有旅游沿途所見趣聞，有吃喝中的逸聞……且大多數(shù)是工薪階層。一位供職于證券公司的孫女士向醫(yī)生坦言，她平時(shí)一見到主管就害怕，因?yàn)槊看螀R報(bào)工作
，主管都不滿意，不是批評就是加碼工作，所以每天上班都是提心吊膽的，想想節(jié)后馬上就要上班了，真不知道該如何是好。像這種典型的憂郁癥患者，心理咨詢中心昨天已接待了10余位。
據(jù)心理衛(wèi)生專家介紹，這種現(xiàn)象與現(xiàn)代都市人對節(jié)奏快、壓力大的競爭生活缺乏適應(yīng)能力以及心理衛(wèi)生知識匱乏有關(guān)。“上班恐懼癥”病因基本是，這些人在節(jié)日期間幾乎玩“昏”了，無憂無慮的日子和上班后緊張工作形成了鮮明的反差，造成對上班存在心理陰影。還有一些人在節(jié)日期間對個(gè)別娛樂項(xiàng)目過分迷戀，以致產(chǎn)生精神惶惑。預(yù)計(jì)更多的人上班后還會有疲勞、頭痛、注意力不集中等“上班恐懼癥”癥狀。
心理衛(wèi)生專家告誡，工作的單調(diào)乏味、心態(tài)不平衡引起的心理疲勞，是要加以拆除的“定時(shí)炸彈”。面對即將到來的緊張工作日子，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都應(yīng)作出調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事情，使自己的心理狀態(tài)調(diào)整到工作上來，以適應(yīng)節(jié)后緊張的工作、生活;同時(shí)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用些藥物，改善情緒，消除恐懼。
今天我們要直面上班恐懼癥
神情恍惚、精神不振、記憶力下降，想到工作就心慌，記者昨日從上海市精神衛(wèi)生中心、陽光教授心理工作室等地獲悉，告別春節(jié)7天長假，滬上許多白領(lǐng)面對工作卻患起“上班恐懼癥”。專家認(rèn)為，這主要源于他們對狀態(tài)的要求比較高，經(jīng)過1周左右的調(diào)整后將恢復(fù)。
恐懼癥案例
-茶不思飯不想:在某知名外企擔(dān)任文職的小吳告訴記者，一想到今天要工作，就吃不下東西，頭發(fā)暈，全身無力，無法入睡。春節(jié)前她拼命盼望放假，期望經(jīng)過7天的調(diào)整后會有一個(gè)很好的狀態(tài)。然而7天這么快就過去了，一想到自己那么多的工作量和老板咄咄逼人的眼神，就怎么也提不起精神，她感覺自己的精神都快崩潰了。
-眼發(fā)花頭犯暈:從事園藝設(shè)計(jì)的張某憂慮地說，自己剛進(jìn)入公司從事這份工作，就感到挑戰(zhàn)太強(qiáng)，狀態(tài)總是不佳。昨天他曾試著在電腦上設(shè)計(jì)，可一坐下來頭腦里一片混亂，看到電腦更是兩眼發(fā)花，做事的效率也極低，他很害怕這種狀況持續(xù)下去，自己一定會被老板解雇�？謶职Y治療法
-少想節(jié)日事:上海市陽光教授心理工作室主任高鴻鳴教授昨日接受記者采訪時(shí)說，上班恐懼癥患者中年輕的白領(lǐng)占了很大比例，主要是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ笠约叭穗H交往困難等因素造成的，由于他們對7天長假寄予了很大的期望值，一旦狀態(tài)不好，面對大量的工作便會產(chǎn)生這種厭煩工作的情緒。他提醒，這時(shí)候最需要的就是懂得勞逸結(jié)合，工作時(shí)不要再繼續(xù)討論節(jié)日里的活動(dòng)，全身心投入到工作中去;此外，業(yè)余時(shí)間自己的應(yīng)酬交際活動(dòng)也應(yīng)逐漸減少，可飲茶或喝點(diǎn)咖啡戰(zhàn)勝疲憊。他指出，如果個(gè)人態(tài)度積極，一般經(jīng)過1周左右的調(diào)整時(shí)間即可恢復(fù)。
-培養(yǎng)承受力:市精神衛(wèi)生中心咨詢部張海音主任建議大家，不要強(qiáng)求將工作在最好的狀態(tài)下完成，即便心情不好，也要盡力完成工作，否則長期積累下來壓力則更大。另外，也可將自己最擔(dān)心的結(jié)果設(shè)想出來，培養(yǎng)自己的承受力。
最后夜瘋狂
痛苦是什么?痛苦就是得不到，痛苦就是失去。面對這個(gè)悠長假期的即將結(jié)束，我痛苦莫名。何況，我的假期已經(jīng)被強(qiáng)行打折。
當(dāng)然，我沒有選擇的權(quán)利。我必須去上班。于是我只好最后瘋狂一夜。難得有個(gè)“睡覺睡到自然醒”的日子，所以我放縱自己，長睡不醒，醒來時(shí)從窗外落到臉上的已是夕陽。沐浴更衣，驅(qū)車飛奔，來到衡山路上的楊家廚房。這家老牌的上海餐館，菜肴簡單，清淡，味道卻非常地道。一個(gè)剛剛經(jīng)過12小時(shí)睡眠的胃，最適合的就是這個(gè)地方，和這里的飯菜。一個(gè)人太孤單，一桌人太吵鬧，打電話找來兩個(gè)狐朋狗友，三杯兩杯下肚，才覺得沒有壓力的時(shí)刻是多么美妙。
飯后移步，到東平路的morris喝酒。這里的一個(gè)男歌手嗓子不錯(cuò)，在他的歌聲陪伴下，兩杯長島冰茶入腹，非常來勁。這東西叫茶是酒，而且挺烈，比較過癮。兩節(jié)歌聽完，又三杯伏特加兌青檸汁下肚，肚中頓時(shí)燃起一把火。
夜還長，于是開始“梯子酒”的旅程。去M-BOX，聽歌喝酒。節(jié)日里無聊的人不多，但這樣更好。再來兩杯，夜色更美。再換，去復(fù)興公園的PARK-97，看別人舞，聽別人歌，自己喝酒。酒已不少，人還清醒，已過凌晨。于是再換一個(gè)地方，這回去洗澡。一個(gè)人沒勁，再呼朋喚友，擦背，洗澡，中醫(yī)按摩。結(jié)束之后再來一碗雪菜肉絲面，這情景，只一個(gè)“爽”字可以形容。
回到家中，天已微明，倒頭就睡。
天亮透，就是上班在等著。
將晝夜打通
大年初六，上班、上學(xué)前的倒數(shù)第二天，一幫“狐朋狗友”各自與親友們熱熱鬧鬧地“混”了6天后卻仍有種吃飽喝足卻不知干了些什么的惶然與不安，想著昔日的老友轉(zhuǎn)眼已要各奔東西，想著就要開始的又一輪“苦戰(zhàn)”，終于決定還是要抓緊時(shí)間，趁著最后的一天好好享受我們寶貴的時(shí)光：
17：00，一行6人又在人民廣場博物館門前的老地方碰頭，填了6天的大魚大肉后，已沒有了什么胃口，為了氣氛還是找了家火鍋店，啤酒加可樂、牛肉加草蝦，美美地先“撮”了一頓。
19：00整，離開火鍋店，按計(jì)劃找到一家茶坊，要過一過好久沒過的牌癮。掏出事先準(zhǔn)備好的撲克，“八十分”、“斗地主”、“大怪路子”一個(gè)接一個(gè)地上，吵鬧間渾然已忘了時(shí)間。
24：00，依依不舍中被打烊的茶坊趕出門外，但不尷不尬的時(shí)間實(shí)在澆不滅我們一心狂歡的火焰。索性提議一不做二不休瘋狂到底，連夜趕到浦東，通宵后直接去水族館逛個(gè)痛快。
凌晨1點(diǎn)整，又一家通宵茶館，泡一杯咖啡一杯紅茶，六個(gè)人難得地安靜下來開始天南地北地侃大山。
早晨9點(diǎn)，整夜未眠已經(jīng)有點(diǎn)跌跌撞撞，還是作為第一批客人準(zhǔn)時(shí)踏入了水族館的大門。色彩斑斕的海底世界使我們忘記了困乏與高昂的票價(jià)，只恨腦子不靈，忘帶了相機(jī)照相。
11：00，分手，一個(gè)個(gè)帶著“熊貓眼”，但一次昏天黑地的徹底放松已足以使我們繼續(xù)笑著投入“戰(zhàn)斗”。
企圖再保留1分鐘距離
下飛機(jī)的一剎那，怎么找不著感覺了?
一個(gè)身高1米72的美女從我身邊走過，略染成紅色的長發(fā)的發(fā)梢有一點(diǎn)點(diǎn)卷，目光筆直地朝著200米開外，絕不斜視，黑裙子、紅上衣、黑色長筒靴，拉著一個(gè)紅色的ELLE牌旅行包，還有那種典型的都市上班族的步伐。
久違的美女，一星期不見了。我是在南疆一個(gè)小鎮(zhèn)迎接我的馬年到來。當(dāng)?shù)叵M(fèi)絕稱不上高。KTV包房無論大小，一律48元一晚，啤酒自理，2箱40元。唱完歌，深夜12點(diǎn)，于是到河邊吃燒烤。這時(shí)大家都已喝得暈暈乎乎，燒烤的體力勞動(dòng)自然有伙計(jì)代勞，你只需掌握沾多少辣椒面。成群的姑娘小伙兒圍成圈兒，有的身穿民族服裝，跳一種“跳腳舞”，這時(shí)，就是再靦腆，再有城市白領(lǐng)職業(yè)訓(xùn)練，再彬彬有禮的人，也會不由跟著大聲唱起來。
直到初六時(shí)才發(fā)覺，沒有報(bào)紙，絕不上網(wǎng)的日子也真不錯(cuò)。
初七就這樣悄無聲息、斬釘截鐵地來了。飛機(jī)下方的建筑一點(diǎn)點(diǎn)變大，絕無欣喜，因?yàn)檫@僅僅意味著忙碌生活的逼近。艙門開啟，我慢悠悠起身，企圖與現(xiàn)實(shí)保留最后1分鐘的距離。因?yàn)榭梢灶A(yù)見，接下來的現(xiàn)實(shí)就是擁擠的出港以及單位例行的會議、工作安排。果然，提行李加等出租車整整花了1個(gè)小時(shí)。于是顧不上多看幾眼久違的美女，匆匆而去。奇怪，美女昨天還是一種放松，今天怎么就變成一種壓力了。
他們說這就是花錢與賺錢的區(qū)別而已。
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