[必備]《拖延心理學(xué)》讀后感

　　看完一本名著后，大家一定都收獲不少，需要回過頭來寫一寫讀后感了。為了讓您不再為寫讀后感頭疼，以下是小編精心整理的《拖延心理學(xué)》讀后感，歡迎大家分享。

　　作為一個拖延者，我一直在尋找克服這個問題的方法。 《拖延心理學(xué)》正好深入挖掘了這個話題，幫助我了解自己的拖延行為并提供有效的解決方案。通過深入的研究、案例分析以及心理學(xué)原理的應(yīng)用，簡·博克讓我對拖延癥的根源有了更清晰的認(rèn)識。

　　在讀這本書的過程中，我發(fā)現(xiàn)每個人都會拖延，但大多數(shù)人似乎不愿意承認(rèn)，又陷入了這個循環(huán)。本書一一解釋了拖延心理的各種因素，如焦慮、壓力、自我懷疑、人際關(guān)系等。它讓我看到了自己拖延的根本原因，比如我對完美的不斷追求，或者是我對失敗的恐懼，所以我沒有開始嘗試。這個認(rèn)識讓我認(rèn)識到，要克服拖延癥，我首先要學(xué)會正視自己的問題，而不是掩蓋或逃避問題。

　　作為一個拖延者，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)當(dāng)我開始學(xué)習(xí)和工作等任務(wù)時，我常�？床坏浇Y(jié)果。然而，在書中我學(xué)到了通過設(shè)定目標(biāo)、制定計劃、建立獎勵和懲罰制度等等來克服拖延癥的建議。這項技能幫助我將看似不可能的任務(wù)分解為可行的小目標(biāo)，并將目標(biāo)設(shè)定為更明確和可操作的目標(biāo)。結(jié)果，我能夠更好地集中注意力，明確自己的方向和任務(wù)需求，并一步步朝著自己的目標(biāo)前進。

　　我還學(xué)會了一些應(yīng)對壓力和焦慮的技巧，并在學(xué)習(xí)和工作中逐漸實踐。其中一項技能就是學(xué)習(xí)放松技巧，例如冥想和鍛煉，以放松身心。還有一些比較實用的技巧，比如使用番茄工作法、清單法等，對于將工作或?qū)W習(xí)安排在特定的時間或時間段是極其有幫助的，可以讓你更加集中注意力，專注于當(dāng)前的事情。任務(wù)。做得更有成效。

　　總的來說，我有信心推薦大家閱讀這本書。本書深入每個人的心理根源，幫助人們了解自己的拖延癥是如何產(chǎn)生的以及如何克服它。它不僅提供了實用的技巧和策略，而且讓我進行了深入的思考。對于那些在學(xué)習(xí)或工作中經(jīng)常遇到拖延癥的人來說，這是一本不可或缺的讀物。