立秋養(yǎng)生應(yīng)該留意什么？

立秋，是二十四骨氣中的第13個(gè)骨氣，每年8月7日或8日視太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)135°時(shí)為立秋�！对铝钇呤�二候集解》：“七月節(jié)，立字解見春(立春)。秋，揪也，物于此而揪斂也�！�

立秋又稱交秋，意為夏秋之交，這是雖有秋老虎的余威，但夏局面已去，寒意逐漸滲出。立秋骨氣，我們應(yīng)該留意些什么呢?

立秋也可以吃瓜

民間有“立秋不吃瓜”一說，意味立秋往后氣候轉(zhuǎn)寒，此時(shí)屬良的西瓜、黃瓜就不行以再吃了。著實(shí)大可不必這么介懷，入秋之后，盡量晝夜溫差變大，可是白日偶然如故很熱，偶然暑氣越發(fā)逼人，以是，防暑降溫要繼承，清熱解暑類食物不能一下子從餐桌上撤消。如西瓜、黃瓜等果蔬適度食用即可。且可恰當(dāng)吃肉食，有很多食物如鴨肉、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)物等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可安心食用。

還需防“空調(diào)病”

立秋后，辦公室的空調(diào)仍是，但人們?cè)谙硎芮謇淙缫獾耐瑫r(shí)，也輕易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后，氣候遲早較涼，稍不留意，就會(huì)呈現(xiàn)腹痛、吐瀉、感冒傷風(fēng)、腰肩疼痛等癥狀。立秋往后，遲早氣候偏涼，空調(diào)開放時(shí)刻不易過長(zhǎng)，夜里最好不開或只解雇濕。這樣，既可降溫祛暑，又可提防空調(diào)病。二是處在空調(diào)情形中的人們常常喝點(diǎn)姜茶。身材衰弱者，可在辦公室備一件外衣“避寒”。

注重“清養(yǎng)”

昔人以為“秋日宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食品，適應(yīng)天然界的變革。同時(shí)，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津?yàn)榉��？啥嗍乘�、甘味食品，佐以苦味食品，如胡蘿卜、番茄、冬瓜、蓮藕等。秋季不少人城市“貼秋膘”，但這合用于堅(jiān)苦年月的養(yǎng)生法現(xiàn)在已不再合用，秋日天氣干燥，人體腸胃組織也較為衰弱，應(yīng)注重多喝清單的湯湯水水來清養(yǎng)，而忌一味的油膩。

立秋養(yǎng)生菜保舉

百合蓮子蓮藕湯：

食材：粉蓮藕，蓮子，鮮百合，冰糖適量。

做法：將蓮藕洗凈，切小粒，鮮蓮子洗凈(不去蓮子心)，鮮百合洗凈，三者一同放入砂鍋，加適量?jī)羲�，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調(diào)入冰糖，即可食用。健脾益肺，清心安神。

蘋果雪梨瘦肉湯：

食材：瘦肉、雪梨、蘋果、南杏仁、無花果干、紅棗、枸杞、生姜

做法：將瘦肉洗凈焯水，撈出備用。將雪梨、蘋果去皮，切塊備用。全部質(zhì)料一同放入砂鍋中插手足夠的水。大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)小時(shí)，調(diào)入鹽即可。潤(rùn)膚潤(rùn)肺、清火降燥。

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