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大寒應(yīng)該如何養(yǎng)生
大寒是24時(shí)節(jié)中最后一個(gè)節(jié)氣，過了大寒，冬天就要結(jié)束，春天就要到了�？墒菍�(duì)于廣州來說，小寒、大寒才真正開始冷，而且大寒后寒冷還要持續(xù)很長一段時(shí)間。今日大寒。應(yīng)該如何養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)呢?聘才網(wǎng)小編給你支招。
篇一：大寒如何養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)
方法一：
早睡晚起，注意保暖
大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季“藏”的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時(shí)。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤五臟，從而增強(qiáng)身體的免疫力。對(duì)于上班族特別提倡早睡1小時(shí);老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門。因?yàn)樵绯亢畾馍l(fā)，有時(shí)還有霧氣，極易寒邪侵入。
大寒是廣州一年中最冷的季節(jié)，要記得增添衣物防寒防風(fēng)。正應(yīng)對(duì)了那句老話“大寒大寒，防風(fēng)御寒”。應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門，因?yàn)橐话銜円箿夭钶^大，人體容易受寒，引發(fā)疾病。每個(gè)人都應(yīng)做足保暖功課，重點(diǎn)部位就是腰、膝、雙腳。老年人尤其要注意頸背部保暖，因?yàn)楸巢渴侨梭w的陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)疾病，如呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。許多女性體質(zhì)易寒涼，女性在陰陽里屬陰，更易寒涼，且在經(jīng)期里，要添加衣物，適當(dāng)作溫補(bǔ)飲食。
方法二：
按摩理療，養(yǎng)腎為先
黃啟輝說，大寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先。大眾可以選擇下面幾個(gè)按摩方法在家自行保健
●按腎俞
位置：位于第二腰椎突下旁開1.5寸處。
方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩36次，兩側(cè)交替進(jìn)行�？芍文I虛腰痛。
●按摩涌泉穴
位置：足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。
方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行，各按摩36次，按摩到足心發(fā)熱為止。對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。
●揉關(guān)元、氣海穴
關(guān)元穴位置：肚臍下1.5寸處。
氣海穴位置：肚臍下3寸處。
方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩36次。能健腎固精，改善胃腸功能。
●艾灸神闕穴
神闕穴是五臟六腑之本。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，對(duì)身體非常有好處。
方法三：
藥食補(bǔ)腎，可用膏方
大寒進(jìn)補(bǔ)，以溫?zé)嵫a(bǔ)之，不妨選用以下食物和藥方
●常食用食物及中藥：壯陽藥膳常選用的中藥有鹿茸、鹿角膠、巴戟天、肉蓯蓉、川杜仲、胡桃仁、海馬、菟絲子、蛤蚧、淫羊藿等，與羊肉、狗肉、公雞、鵪鶉、麻雀、乳鴿、蝦等肉禽海鮮同烹。
●膏方(方選自《宣訂瑞竹堂經(jīng)驗(yàn)方》)
原料：牛骨髓、炒核桃肉、巴戟、杞子各200克，山藥250克，蜂蜜500克。
做法：將炒核桃肉、巴戟、杞子、山藥同搗成粉，加入蜂蜜500克，與牛骨髓和勻，入沙鍋內(nèi)，沸湯煮熬，以瓶收貯，每日早晨空腹溫水沖服1匙。
特點(diǎn)：牛骨髓甘溫，潤肺補(bǔ)腎，益精填髓。胡桃肉、巴戟、杞子潤肺補(bǔ)腎，有補(bǔ)血益胃、山藥益氣補(bǔ)中，與蜂蜜同用具有補(bǔ)精潤肺、健胃壯陽之功。此方對(duì)體倦乏力的中老年人可以經(jīng)常服用。
篇二：大寒節(jié)氣：如何養(yǎng)生和開運(yùn)?
一、大寒時(shí)間
2015年1月20日 17:43:14，農(nóng)歷 2014年十二月初一 星期二
二、大寒含義
大寒是二十四節(jié)氣之一。每年1月20日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)為大寒。《月令七十二候集解》：“十二月中，解見前(小寒)。”《授時(shí)通考天時(shí)》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒�！边@時(shí)寒潮南下頻繁，是中國大部分地區(qū)一年中的最冷時(shí)期，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。
三、大寒特點(diǎn)
傳統(tǒng)位理學(xué)認(rèn)為“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”。也就是說，在起居方面，仍要順應(yīng)“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳。此外，俗話說：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，在“大寒”時(shí)節(jié)要注意防風(fēng)防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減，比如：在出門時(shí)可以根據(jù)自身情況適當(dāng)添加外套，并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者，在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發(fā)作。
四、大寒養(yǎng)生
大寒是24個(gè)節(jié)氣中最后一個(gè)，這個(gè)時(shí)節(jié)宜溫補(bǔ)為主，不妨多吃紅色蔬果及辛溫食物。大寒又是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期，適當(dāng)多吃點(diǎn)溫散風(fēng)寒的食物，可防御風(fēng)寒的侵?jǐn)_。比如：在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，都具有發(fā)散風(fēng)寒的功效。如果人因外感風(fēng)寒輕度感冒時(shí)，還可選用“生姜加紅糖水”來治療，具有較好療效。
大寒是一年中最冷的時(shí)光之一，稍不注意就可能生病。因此，預(yù)防寒冷侵襲至關(guān)重要，尤其是膝蓋和雙腳。大寒養(yǎng)生要鍛煉運(yùn)動(dòng)要適宜。
五、大寒開運(yùn)
大寒時(shí)節(jié)仍屬于農(nóng)歷甲午年，立春后就是乙未年，所以要想旺運(yùn)必須在大寒時(shí)節(jié)調(diào)理好風(fēng)水方位，比如2015羊年流年財(cái)星在北方，這時(shí)就需布局乙未流年的風(fēng)水，如把床位、辦工桌、保險(xiǎn)柜、放置在北方位。商家可以在大寒時(shí)節(jié)清理干凈北方位的貨物，好迎接乙未羊年的財(cái)星到來。
六、抓緊調(diào)理
如果你的事業(yè)財(cái)運(yùn)、情緣婚姻不好，那么鄭博士建議你抓緊調(diào)理吧，除了啟用相關(guān)吉祥物，還需要調(diào)理自身和屋宅風(fēng)水。因?yàn)檎{(diào)理是硬道理，風(fēng)水就在我們身邊!
篇三：大寒,老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生?
“寒氣之逆極，故謂大寒”，”大寒”是一年二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年中最冷的時(shí)令。在此，小編提醒各位老年朋友，除了要防寒保暖外，還應(yīng)該注意飲食起居，加強(qiáng)身體鍛煉。
1.睡前泡泡腳
“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿一冷，全身皆冷。建議老年人養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，因?yàn)榕菽_有利于暢通血脈，改善睡眠質(zhì)量。
2.早睡晚起
“大寒”是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)，此時(shí)正值生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的冬季。專家指出，“大寒”養(yǎng)生應(yīng)該遵循“冬藏”的原則，最簡單的辦法就是早睡晚起。早睡晚起可以養(yǎng)藏體內(nèi)精氣，增強(qiáng)身體抵抗力。
3.保持室內(nèi)通風(fēng)換氣
冬季門窗緊閉，室內(nèi)空氣干燥、污濁，容易誘發(fā)呼吸道疾病。為了減少此類疾病的發(fā)生，老年人要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。此外，經(jīng)常用清水擦拭桌椅、地板，可以起到保濕的效果。
4.做好防寒保暖措施
“大寒小寒，冷成一團(tuán)”，隨著“大寒”的到來，驅(qū)寒保暖成了養(yǎng)生的重點(diǎn)。老年人一定要隨天氣變化添減衣物，出門時(shí)做好防寒保暖措施。
5. 適當(dāng)進(jìn)行鍛煉
大寒”時(shí)節(jié)，天氣較為寒冷，而寒冷的天氣容易導(dǎo)致人體的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、血液循環(huán)發(fā)生變化。為了增強(qiáng)身體的抵抗力，老年人可以進(jìn)行適度的鍛煉，通過慢跑、練太極等來增強(qiáng)體質(zhì)。但切記，外出晨練時(shí)不宜太早，最好選擇在日出之后。
6.合理膳食
素有“虛則補(bǔ)之、寒則溫之”之說。因此，老年人在飲食方面一定要注意：
(1)多食用溫?zé)崾澄?
飲食方面，應(yīng)以固腎補(bǔ)脾、溫中散熱為原則，日常飲食中要多攝取一些溫?zé)崾澄�，如：羊肉、牛肉、蘆筍、雞肉等，這些食物具有溫陽益氣的作用，多吃能夠防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。
(2)多食用含鈣的食物
醫(yī)學(xué)研究表明，人體如果缺鈣，就會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，老年人不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。
(3)多食用富含維生素的食物
維生素A能夠增強(qiáng)人體的耐寒能力，維生素C能提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。老年人多吃富含維生素的食物，有助于提高身體的御寒能力。
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