冬至艾灸養(yǎng)生

12月22日就是冬至了，冬至日太陽直射南回歸線北半球白天最短，黑夜最長。早在春秋時(shí)代，我國已經(jīng)用土圭觀測太陽，測定出冬至?xí)r間。俗話說：“夏養(yǎng)三伏、冬補(bǔ)三九”，冬至在養(yǎng)生學(xué)上十個(gè)最重要的節(jié)氣。固冬季艾灸養(yǎng)生尤為重要。

冬至，象征陽氣初生。人體內(nèi)陽氣充足，才能達(dá)到祛病延年的目的。此時(shí)，艾灸即是要將這種初生陽氣堅(jiān)固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長，為體所用。

冬至保健灸正是實(shí)現(xiàn)這一目的之中醫(yī)傳統(tǒng)保健方法。

冬季養(yǎng)生冬至保健灸，顧名思義，即在冬至?xí)r，選取具有強(qiáng)身保健作用的穴位，在此穴位上施行艾灸。將節(jié)氣、艾灸和穴位三者結(jié)合，冬至保健灸能夠起到溫陽補(bǔ)氣，溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機(jī)體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對氣候變化的適應(yīng)能力，還具有延年益壽的作用。

冬季養(yǎng)生艾灸穴位：以神闕穴為主、輔穴關(guān)元穴、命門穴、足三里穴。

神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，從而增強(qiáng)機(jī)體功能，達(dá)到治病保健之目的。冬至灸神闕穴，可以在補(bǔ)腎陽的同時(shí)改善我們腰部的一些亞健康癥狀(如：腰痛、腰酸、后腰冰涼有風(fēng)吹感，等很多的癥狀)和調(diào)理臟腑功能。

冬至灸神闕穴，可以暖宮驅(qū)寒。在補(bǔ)氣去濕的同時(shí)，調(diào)理脾胃功能、腸胃功能，有效的改善腹寒、腹痛、痛經(jīng)、腹瀉、不孕、習(xí)慣性流產(chǎn)等亞健康癥狀。

冬至艾灸治頑疾、冬至艾灸神闕穴 【艾灸時(shí)間】：冬至加前4天，后5天，共9天【方法步驟】：將艾條的一端點(diǎn)燃，對準(zhǔn)神闕穴(臍窩正中)，間隔一定距離進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜。每天每次10~15分鐘，達(dá)到回陽固脫、升陽舉陷、消瘀散結(jié)、防病保健、延年益壽的作用。

灸肚臍注意5點(diǎn)

1、溫灸時(shí)先灸肚臍的左方，再灸肚臍的右方。

2、溫灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。

3、溫灸后要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水)，有助排泄器官排出體內(nèi)毒素。

4、飯后一小時(shí)內(nèi)不宜溫灸。脈搏每分鐘超過90次以上禁灸。

5、過饑、過飽、酒醉禁灸;孕婦禁用;身體發(fā)炎部位禁灸。

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