世界睡眠日的主題

導語：一年之計在于春，新年伊始，我們都開啟了圓夢之旅。在努力奮斗的時候，也不要忘記關心自己的身體，因為擁有健康才能擁有一切�！俺渥愕乃�眠、均衡的飲食和 適當的運動”是國際社會公認的三項健康標準，擁有美好睡眠，鑄就強健體魄，才能讓夢想的基石更加牢固，未來的生活更加豐富與絢爛。

世界睡眠日共同關注睡眠健康

據世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調查，發(fā)現有27%的人有睡眠問題，據報道美國的失眠發(fā)生率高達 32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上。睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和 治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國，確定2016年世界睡眠日的主題為“美好睡眠 放飛夢想”，引起大家對睡眠問題的重視。

擁有美好睡眠 才能放飛夢想

長期出現睡眠問題導致身體素質降低和誘發(fā)多種疾病，這必然會成為圓夢之路上極大的阻力和妨礙，因而放飛夢想，良好睡眠必不可少。據中國睡眠研究會公布的最 新睡眠調查結果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達國家的失眠發(fā)生率。醫(yī)學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調，長期失眠則5 大嚴重后果。

①影響兒童生長發(fā)育

兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

②誘發(fā)各種軀體疾病

睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。

③導致嚴重精神疾病

長期失眠導致人的情緒不穩(wěn)定，抑郁癥、焦慮癥、神經衰弱等精神疾病可能接踵而來，給身心造成極大損害。

④影響工作和學習

失眠的人會出現精神不振，注意力不集中，頭昏腦脹，記憶力減退，思維能力下降等一系列的負面影響，會導致學習和工作效率大大降低。

⑤加速衰老，縮短壽命

睡眠障礙，會使得生長激素分泌量減少，加快衰老速度。晚上10點至凌晨2點，是體內細胞壞死與新生最活躍的時間，如果缺乏睡眠，細胞新陳代謝受到影響，加速衰老。

睡眠問題導致的后果如此之多，為了不讓睡眠問題成為實現夢想的攔路虎，必須要合理調理，接受失眠�？漆t(yī)生的幫助。

①輕度睡眠問題，引起重視

重慶和睦醫(yī)院李永惠專家指出，偶爾失眠是正常的現象，但是也不能大意，需要積極調理，從飲食、運動、睡眠環(huán)境等多方面進行改善。

②嚴重失眠，需要專門調理

如果長期存在睡眠問題，達到了非常嚴重的程度，變成了睡眠障礙的時候，需要專科醫(yī)生進行診斷、開藥，進行專門調理。李永惠專家特別強調，大家切忌自行服藥，以免造成嚴重副作用。

3月21日即將迎來世界睡眠日，今年的主題是“美好睡眠，放飛夢想”。由淄博市12349養(yǎng)老服務平臺、淄博宏仁堂醫(yī)藥連鎖主辦的“健康心理，良好睡眠”主題講座將于21日下午14:30在宏仁堂春天大藥店二樓培訓室(淄博市老年大學斜對面)舉行。

據世界衛(wèi)生組織調查，27%的人有睡眠問題，而據中國睡眠研究會不完全統(tǒng)計，我國人群中，有各類睡眠障礙的人群占38%，高于世界平均水平。本次講座特別邀請國家首批中國中醫(yī)心理治療師、醫(yī)師、國家二級心理咨詢師、世界中醫(yī)藥學會中醫(yī)心理委員會委員、世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會委員雋大夫為大家講解睡眠與健康的關系，睡眠障礙易引發(fā)的疾病等問題。講座結束后，宏仁堂國醫(yī)館中醫(yī)大夫將現場提供免費咨詢�；顒蝇F場還將有禮品贈送，歡迎市民朋友前來參加。

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。然而，現代人時常電腦、手機不離身，夜晚睡眠時間嚴重不足，危害著自身的健康。據了解，睡眠不足及睡眠質量不好容易引發(fā)多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病及心腦血管疾病等，嚴重者還有可能出現猝死等情況。

國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會于2001年發(fā)起一項全球睡眠和健康計劃，并將每年3月21日定為“世界睡眠日”。專為睡眠而生的節(jié)日，簡直是對賴床的鼎力支持，同時也說明，健康睡眠至關重要!提倡健康生活方式的賽諾，致力于太空棉健康產品的研發(fā)、生產和銷售。在這個特殊的節(jié)日里，賽諾特別推出“夢享太空”世界睡眠日主題活動，希望能幫助更多的朋友獲得更優(yōu)質的睡眠。

賽諾“夢享太空”世界睡眠日主題活動從即日起至截止4月30日，活動期間前往番禺友誼商店東座三樓賽諾專區(qū)即可暢享以下優(yōu)惠：采用人體工學曲線造型，貼合頸椎的舒適承托，給人帶來整晚安睡的健享枕只需398元/對;給人舒適質感和健康脊椎承托的舒健薄墊更是低至5折;無論是用于座駕還是辦公室，都能讓人更好地舒緩壓力，讓勞累的脊椎變輕松的繽彩護頸枕+繽彩汽車腰墊只要321元/套;擁有專利設計的組合床墊夢六方，可以讓你軟硬隨心DIY，滿足你不同的需求，現在爆款價更是低至4990元;還有賽諾航天太空棉新品3D、4D太空智能枕，單買只要9折、購買一對更享8折優(yōu)惠，為你帶來太空艙般的舒適體驗。

“美好睡眠 放飛夢想”睡眠日主題講座

3月18日下午14：3015：30,寧波市康寧醫(yī)院、寧波市心理咨詢治療中心將在寧波市心理咨詢治療中心2樓學術報告廳，舉行睡眠日主題講座。桑悅主講。

主講者介紹：桑悅，寧波市心理咨詢治療中心心理治療師，心理學碩士，國家二級心理咨詢師，中美敘事治療師。擅長情緒管理、人際關系、敘事治療。

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