檸檬水的功效與作用及食用方法

檸檬中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸以及其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常用檸檬泡水喝能夠幫助潤(rùn)腸通便、美白養(yǎng)顏、塑身減肥等等。下面就一起來了解一下檸檬水有哪些功效與作用，又該怎樣正確食用。

檸檬水能減肥塑身

1喝檸檬水能夠幫助減肥塑身。檸檬水含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助溶解消耗體內(nèi)多余的脂肪，并且能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加速身體排毒，消耗更多的熱量，最終起到減肥塑身的作用。

檸檬水能促進(jìn)鈣吸收

2喝檸檬水能夠幫助促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。我們知道人體進(jìn)食的食物較豐富，有些物質(zhì)很容易與鈣質(zhì)結(jié)合形成其他不易利用的物質(zhì)，喝檸檬水能夠幫助溶解這類物質(zhì)，促進(jìn)鈣離子重新分解出來被人體吸收利用。

檸檬水能美白護(hù)膚

3喝檸檬水能夠幫助美白肌膚。檸檬中含有的豐富的維生素、有機(jī)酸等物質(zhì)具有強(qiáng)效抗氧化作用，有利于皮膚的新陳代謝。特別是豐富的維生素C能夠有效抑制黑色素的沉著，幫助美白肌膚。

檸檬水能抗菌消炎

4喝檸檬水能夠幫助抗菌消炎。檸檬水中含有的豐富的維生素C能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力，有效幫助人體對(duì)抗流感、支氣管等炎癥，有效抗菌消炎。

檸檬水能開胃促消化

喝檸檬水能夠幫助開胃促消化。檸檬中含有的芳香揮發(fā)成分，能夠幫助生津開胃。而飯后喝檸檬水，其中含有的有機(jī)酸等物質(zhì)能夠促進(jìn)胃酸分泌，加強(qiáng)腸胃的消化功能。

檸檬水能開胃促消化

喝檸檬水能夠幫助抗癌。檸檬中含有的豐富的維生素C能夠幫助對(duì)抗多種致癌物質(zhì)，特別是對(duì)于亞硝酸的中和，有效降低毒性，對(duì)抗癌細(xì)胞。但是要注意的是檸檬水盡管功效不少，也要注意正確喝檸檬水。

檸檬水的食用方法

檸檬水的一般食用方法 將檸檬用硬毛刷徹底洗凈，放進(jìn)冰箱冷凍2小時(shí)，取出后切片(每個(gè)檸檬切15~20片)，放入密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼開水淹沒檸檬片，蓋好容器，置于冰箱中冷藏。隔天取出2片用溫開水沖泡即可。

檸檬水的其他食用方法

冰姜汁檸檬水：將1片生姜、1大匙蜂蜜和1大匙檸檬汁倒入杯中后加水約200毫升沖泡即可飲用。 玫瑰檸檬飲：先將玫瑰花用水沖一下，瀝干水分，檸檬切片備用，然后把洗凈的玫瑰花放茶壺內(nèi)，倒入1000毫升開水，燜三分鐘，再放檸檬片燜兩分鐘。最后飲用的時(shí)候可以依據(jù)個(gè)人口味添加蜂蜜。

在喝檸檬水的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：

1.喝檸檬水的時(shí)候要注意適量。檸檬水屬于酸性物質(zhì)，如果是大量飲用的話，很容易傷胃，特別是本身胃部不適的人更不宜喝檸檬水。 2.喝檸檬水的時(shí)候要注意為了保證檸檬水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，應(yīng)該避免與胡蘿卜、黃瓜、牛奶、海鮮等一起食用。 3.喝檸檬水的時(shí)候要注意牙疼的時(shí)候不宜飲用，以免檸檬水加重身體內(nèi)熱而加重牙疼。 4.最后喝完檸檬水之后最好能夠刷牙漱口，以免檸檬汁的酸性物質(zhì)殘留在牙齒上引起蛀牙等，保護(hù)牙齒。

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