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抑郁癥癥狀測試題
怎樣的情況才算抑郁癥？哪些食物日常經(jīng)常吃能緩解抑郁了？以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對(duì)大家有所幫助， 歡迎閱讀！
抑郁癥癥狀測試題
1悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?
2泄氣：你是否感到前景渺茫?
3缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?
4自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
5內(nèi)疚：你是否對(duì)任何事都自責(zé)?
6猶豫：你是否在做決定時(shí)猶豫不決
7焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿的狀態(tài)?
8對(duì)生活喪失興趣：你對(duì)事業(yè)，家庭，愛好和朋友是否喪失了興趣?
9喪失動(dòng)機(jī)：你是否感到一厥不振做事毫無動(dòng)力?
10自我印象可憐：你是否以為自己已經(jīng)衰老后失去魅力?
11食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴飲暴食?
12睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支昏昏欲睡?
13喪失性欲：你是否喪失了對(duì)性的興趣?
14臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?
15自殺沖動(dòng)：你是否認(rèn)為生活沒有價(jià)值，或生不如死?
評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：
0--4分，沒有抑郁癥
5--10分，偶爾有抑郁情緒
11--20分，有輕度抑郁癥
21--30分，有中度抑郁癥
31--45分，有嚴(yán)重的抑郁癥
注：上述測試只能作為參考，還請到專業(yè)的醫(yī)院，由專業(yè)人士檢測確診。如果確診為抑郁癥，請及時(shí)的進(jìn)行治療。
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5種日常食材可對(duì)付抑郁癥
1香蕉
因?yàn)樵谙憬吨羞�有大量對(duì)人體健康有幫助的生物堿，這一物質(zhì)有振奮人心以及加強(qiáng)信心的效果，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最主要來源，其可以營造出大腦制造血清素。
2深海魚
通過人們的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一般常年住在海邊的人都比較快樂。其實(shí)造成這一現(xiàn)象的原因不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑�因?yàn)樽≡诤＿叺娜四軌虺３贼~。
3全麥面包
因?yàn)槿溍姘泻写罅康奶妓衔铮@一物質(zhì)就可以幫助增加血清素。所以我們的相關(guān)專家就認(rèn)為，有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗抑郁劑是很科學(xué)的。
4菠菜
經(jīng)過一些相關(guān)的專家長期研究發(fā)現(xiàn)，一旦人體缺乏葉酸，那么就會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致抑郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
5南瓜
南瓜在生活中就是一種常見的蔬菜，吃一點(diǎn)的南瓜可以讓人的心情編號(hào)，主要是因?yàn)槟瞎现泻芯S生素B6和鐵兩種營養(yǎng)素。
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