2016年寒露節(jié)氣養(yǎng)生

寒露這是個(gè)寒涼的節(jié)氣，2016年10月8日凌晨04時(shí)33分臨來(lái)寒露節(jié)氣。寒露開(kāi)始，北方冷空氣的勢(shì)力范圍將越來(lái)越向南擴(kuò)展。正真告別夏季艷陽(yáng)的時(shí)刻開(kāi)啟了。氣溫降幅較大，就容易生病。尤其是老人，像什么腦中風(fēng)、冠心病、哮喘、肩周炎都來(lái)了。除此，寒露來(lái)了不能穿涼鞋了，雖然溫度還不是很冷，露腳還是會(huì)使寒氣逼入體內(nèi)，反而會(huì)感冒。下面聘才小編為大家收集整理的相關(guān)資料。歡迎大家閱讀!!

寒露節(jié)氣：寒露以后，北方冷空氣已有一定勢(shì)力，我國(guó)大部分地區(qū)在冷高壓控制之下，雨季結(jié)束，天氣干燥，于是就有了“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”的說(shuō)法。

寒露養(yǎng)生：消除“悲秋”情緒

“寒露”比“白露”絕對(duì)是上升了一個(gè)等級(jí)，氣溫會(huì)更低，地面的露水則更冷，快要凝結(jié)成霜了。而地處華南的廣西，這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，天氣也由炎熱向涼爽過(guò)渡。雖然還遠(yuǎn)遠(yuǎn)看不到秋風(fēng)蕭瑟的場(chǎng)景，但大家在早晚也逐漸感受到了絲絲寒意。

由于天氣漸冷，日照減少，萬(wàn)物蕭瑟，常在一些人心中有凄涼之感，出現(xiàn)情緒波動(dòng)和感傷的抑郁情緒，因此要注意保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心態(tài)。

寒露養(yǎng)生：防范疾病睡眠充足

隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病。

另外，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老慢支病人感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作，因此要積極預(yù)防感冒。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中，老年人要合理地安排好日常起居。

寒露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，氣候宜人，許多人卻感到四肢無(wú)力，懶動(dòng)懶言�？朔�“秋乏”應(yīng)該從調(diào)節(jié)人體節(jié)律入手，包括起臥、飲食和運(yùn)動(dòng)等。其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、柑橘、柿子、馬鈴薯、葡萄和梨等。

寒露養(yǎng)生：養(yǎng)成睡前用熱水洗腳和足部按摩的習(xí)慣防寒保暖

寒露養(yǎng)生：捂寒不露腳睡前泡泡腳

俗話說(shuō)“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。一旦足部著了涼，很容易導(dǎo)致抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等癥狀。足部的保暖方法很多，除了穿著保暖性能好的鞋襪外，平時(shí)還要注意多活動(dòng)腳部，如參加慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳和足部按摩的習(xí)慣。

寒露養(yǎng)生方法——養(yǎng)陰防燥

寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說(shuō)的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時(shí)節(jié)，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫�米、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。

寒露養(yǎng)生方法——適當(dāng)養(yǎng)胃

老中醫(yī)(微信：zyys_app)提醒秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被。

另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

寒露養(yǎng)生方法——朝鹽晚蜜

在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開(kāi)水，水分反而易流失。不過(guò)，如果在白開(kāi)水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。

白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。

寒露養(yǎng)生方法——灸臍養(yǎng)秋

如果因?yàn)槠⑽负疀龆�造成腹瀉，可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾灸對(duì)準(zhǔn)神闕穴(肚臍)，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐�。每次灸半小時(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。一般來(lái)說(shuō)，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。

寒露養(yǎng)生方法——不要憋尿

寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺(jué)前會(huì)喝不少水。但是這樣一來(lái)，夜尿的頻率就會(huì)增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺(jué)到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡，這其實(shí)是非常不健康的習(xí)慣。

尿液中含有毒素，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

寒露養(yǎng)生方法——足部保暖

常言道：“寒露腳不露�！焙�露過(guò)后，氣溫逐漸降低，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來(lái)，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。(關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生(微信：zyys_app)了解更多內(nèi)容)

研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

寒露養(yǎng)生方法——適時(shí)添衣

寒露過(guò)后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。

換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降，因此，為了及時(shí)預(yù)防感冒，要適時(shí)更衣。同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。

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