膽固醇高的原因及危害

造成膽固醇高的原因還有很多，例如遺傳原因、性別原因、年齡原因等多種因素。以下是pincai小編搜集并整理的有關(guān)內(nèi)容，希望在閱讀之余對大家能有所幫助!

膽固醇高的原因—喝酒的原因

工作中出去應(yīng)酬少不了喝酒，我們知道適量喝酒可以有效的增加血液中膽固醇水平。但它是不能降低低密度脂蛋白的。事實(shí)上，大量的喝酒是增加甘油三酯水平，并且會使血壓升高。就像礦物質(zhì)和維生素能夠加強(qiáng)我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)一樣，碳水化合物和脂肪同樣也很重要。所以，最重要的是要保持健康飲食的均衡，在日常飲食中應(yīng)當(dāng)食用各種不同類型的食物哦。

膽固醇高的原因—飲食不當(dāng)

有的人生活習(xí)慣比較差，經(jīng)常暴飲暴食或者是過多食用含高膽固醇的高食物，例如心、肝等動物的內(nèi)臟。人體內(nèi)攝入過多的膽固醇，從而會引起膽固醇偏高，這也是造成膽固醇偏高的原因哦。還有吸煙的原因，吸煙的危害是降低體內(nèi)高密度脂蛋白水平，并且還會增加血液凝塊的風(fēng)險。它會使吸煙者比不吸煙者人更加容易患有肺癌和心臟病。

膽固醇高的原因—體重的原因

體重也是影響膽固醇偏高的原因之一，超重會傾向于增加體內(nèi)甘油三酯和低密度脂蛋白。如果人體內(nèi)獲得高于實(shí)際需要的卡路里的供應(yīng)，就會在細(xì)胞里面存儲多余的脂肪。肥胖是增加患糖尿病和高血壓的發(fā)病率，而且還可能導(dǎo)致心臟疾病的突發(fā)。

膽固醇高的原因—壓力原因

隨著社會在不斷的發(fā)展，社會競爭壓力比較大，壓力過大也是造成膽固醇高的原因。當(dāng)今人們已經(jīng)注意到了壓力和血液中高膽固醇水平之間是有密切關(guān)系的。這是因?yàn)閴毫�對我們的生活產(chǎn)生了負(fù)面的影響。有許多人喜歡暴飲暴食含高脂肪的食物，或者通過酗酒，吸煙以幫助緩和緊張情緒。殊不知，這些也都是造成高膽固醇高的原因，而且很有可能患心臟病。

膽固醇高的危害

膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高,膽固醇高的危害主要有:

1、膽固醇高就會會加快前列腺癌的生長速度,從而就會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。

2、會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會隨著增加。

3、膽固醇高會阻塞心臟動脈和讓心臟動脈變的更窄,最后就會引發(fā)心臟病。

4、會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高,同時過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴(kuò)大。由此可見,膽固醇高的患者要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療,以免延誤病情,導(dǎo)致病情惡化。

通過飲食調(diào)節(jié)膽固醇高

現(xiàn)代人血脂高,膽固醇高已經(jīng)成了普遍現(xiàn)象,膽固醇是導(dǎo)致我們心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?除了藥物要進(jìn)行干涉控制以外,平時飲食需要注意些什么呢?下面介紹一些如何通過飲食來降低膽固醇的小方法,值得收藏。

1、控制飲食用手:利用自己的手,控制每天的飲食量。比如兩個拳頭,即選用相當(dāng)于自己兩個拳頭大小的淀粉類食物,水果一天需要量則相當(dāng)于1個拳頭大小,蛋白質(zhì):一個掌心,脂肪:一個拇指尖。

2、充足的水果蔬菜量:每天5至9份水果和蔬菜幫助降低 “壞”膽固醇。這些蔬菜中有抗氧化劑,有益健康。我們每天多吃水果和蔬菜,都是有助于降低血壓,保持健康的體重。

3、每天從“粗糧”開始:每天早餐時只吃1碗燕麥粥,持續(xù)8星期的時間就可使血中“壞”膽固醇濃度降低10%,“好”膽固醇濃度上升。

4、記得多補(bǔ)充“堅果”:堅果不僅美味,而且有助于降低膽固醇。堅果能降低 “壞”膽固醇,留下 “好膽固醇”。每天吃的人大約一盎司的堅果患心臟疾病的風(fēng)險降低。

5、炒菜用油選擇“橄欖油”:橄欖油除可降低血中壞膽固醇濃度外,也會上升好膽固醇的濃度,能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。

6、多吃豆類食品:人們需要碳水化合物提供能量,但是有些食物更加健康。粗糧如糙米、全麥面食、豆類,有豐富的纖維,提供能量而且有助于降低膽固醇。

7、多運(yùn)動:每周五天每天30分鐘的體力活動,一周3次20分鐘的劇烈運(yùn)動,如慢跑,能幫助降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。

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