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如何進(jìn)入高效學(xué)習(xí)狀態(tài)
學(xué)習(xí)中，有時候我們明明很努力，早上很早起來讀課文、背單詞，晚上刷題到深夜，但效率總是不高，讓人很是惆悵。下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家閱讀!
一、怎樣衡量自己是否進(jìn)入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)
進(jìn)入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)的人，存在以下明顯感覺或特征：
�、儆洃浬嫌幸环N超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學(xué)了哪些新知識。
�、诿刻斓膶W(xué)習(xí)處在一種亢奮的狀態(tài)中，遇到疑難問題如獲至寶。
③解題、記憶覺得極其順暢，學(xué)過的內(nèi)容自己感覺像刻在腦海中一樣。
�、艹錆M著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。
�、輳牟坏涂醋约海懿粩辔账碎L處為自己所用。
�、薷杏X沒有什么東西可以阻擋自己的學(xué)習(xí)腳步。
�、甙l(fā)現(xiàn)問題總期待能在最短時間內(nèi)予以解決。
二、怎樣才能進(jìn)入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)
1、學(xué)習(xí)上要有明確的學(xué)習(xí)計劃表
拿到學(xué)校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時間學(xué)習(xí)計劃表，列出每天的學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)時間段，并盡量詳細(xì)地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學(xué)習(xí)，每一科目學(xué)習(xí)上一般兼顧到學(xué)習(xí)的吸收、復(fù)習(xí)、練習(xí)、歸納、預(yù)習(xí)五大環(huán)節(jié)，連各科學(xué)習(xí)期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時間和內(nèi)容都應(yīng)能兼顧當(dāng)天的課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容，又能兼顧到第二天的新內(nèi)容，力求使每一科都有保證的學(xué)習(xí)時間，不要出現(xiàn)明顯的偏科現(xiàn)象，數(shù)理化三個學(xué)科安排上盡量不要出現(xiàn)隔天安排現(xiàn)象,也不要擠在一起安排，中間可安排一些識記類學(xué)科以緩解緊張的思維。訂下學(xué)習(xí)計劃表后，能盡量排除干擾雷打不動地執(zhí)行，學(xué)習(xí)情緒和學(xué)習(xí)計劃不受學(xué)習(xí)成績波動影響。為防止偶遇不可避免的外界干擾(如別人請酒、朋友偶而拜訪)，而把某一科學(xué)習(xí)時間沖掉，最好將星期六晚上或星期天上午設(shè)定為一個學(xué)習(xí)彌補(bǔ)調(diào)節(jié)時間點，為自己準(zhǔn)備一個彌補(bǔ)時間。當(dāng)然，能在近一兩天內(nèi)擠出一些時間補(bǔ)上則更好。
2、要有保證且合理的睡眠時間
有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)才能有保證。
早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強(qiáng)度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦(可側(cè)重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀)，盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。
中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學(xué)習(xí)過程最重要但最易被學(xué)生忽視的環(huán)節(jié)。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學(xué)校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭(冬天伏睡要注意防著涼)。
大多數(shù)學(xué)生在中午沒午睡的情況下，下午三點左右人坐著不動易進(jìn)入淺睡狀態(tài)，上課注意力容易分散，加上下午三點左右學(xué)校時常安排物理、化學(xué)、生物、地理等需要動腦思考的科目，因而學(xué)生課堂吸收率普遍極低。如果靠自己課后弄清楚相關(guān)內(nèi)容，時常要比別人多花費兩到三倍以上時間，且知識運用還很難熟練，因而學(xué)習(xí)效率時常達(dá)不到別人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六點到八點這段時間內(nèi)人又會進(jìn)入淺睡狀態(tài)，而這段時間是課外學(xué)習(xí)時間中邏輯運算思維高峰期，當(dāng)人有睡意時，這一高峰期便容易被錯過，這對數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、地理等學(xué)科學(xué)習(xí)極為不利。
若在晚上六點到八點這段時間里伏睡一下，不但容易把其中一兩科的學(xué)習(xí)時間沖掉，同時又會使邏輯思維時間延后，使得晚上十一點后很難入睡，直接影響睡眠質(zhì)量。很多學(xué)生還會因此而在第二天上午9點左右再次進(jìn)入淺睡狀態(tài)，許多學(xué)校數(shù)學(xué)課常安排在這段時間上，因此數(shù)學(xué)科學(xué)習(xí)容易受到影響。長期這樣下去，學(xué)習(xí)上不可避免會出現(xiàn)惡性循環(huán)狀況，學(xué)生個人也會感覺自己總跟不上別人，數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、生物、地理這幾科學(xué)習(xí)會感覺越來越吃力，越來越力不從心。許多家長感覺特別奇怪的是自己孩子初中數(shù)理化基礎(chǔ)非常好，為什么一到高中便學(xué)不好，經(jīng)過家長會點撥一下才發(fā)現(xiàn)自己孩子忽略了這一點。
每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花過多的時間。個別題目一看就會可以跳過去不做，這可為需要深入動腦的地方多騰出一些時間。要避免數(shù)理化等需要邏輯運算思維的學(xué)科一個晚上只安排專攻一個學(xué)科，雖然表面上看學(xué)習(xí)很有成效，但練習(xí)量過多，不便于識記，還會沖掉其它科學(xué)習(xí)時間，造成明顯偏科現(xiàn)象。還要避免數(shù)理化學(xué)科連續(xù)性安排(即一個接著一個)，讓頭腦沒有休息和緩解的機(jī)會。另外，不要貪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學(xué)得一定很淺，思考問題也無法深入，這也等于白花時間。晚上盡量不要超過十一半點睡覺，有些人超過時間人還未睡，頭腦會越來越興奮，以后非常難入睡，這容易影響第二天的學(xué)習(xí)。而有些體力和精力不濟(jì)的人學(xué)習(xí)到十一點半左右已身體困乏，再也無法接受知識�？梢哉f晚睡得不償失，自己身體也容易搞壞掉。
每天晚上學(xué)完二科(尤其是動腦量大的學(xué)科)后，應(yīng)安排十分鐘左右的休息時間，這個時間不要呆在教室或房間里，最好到靜靜的校園里或房子外大路上散散步，這樣做既可以借機(jī)休息一下，又可以幫助你理一下學(xué)習(xí)頭緒，許多新奇的思路、方法往往可以在這時候萌生出來(平時遇到難題時不妨也這樣散散步，通過散步來思考解決難題)。一直坐在教室不動，連續(xù)性看書做作業(yè)，表面上時間抓得緊，但所學(xué)的內(nèi)容容易被后面所學(xué)的內(nèi)容沖淡，吸收力極差。每天晚上十分鐘左右的休息時間是值得任何一個人投入的，一天里沒有機(jī)會鍛練的人也可以利用這一時間鍛練一下。
晚上學(xué)習(xí)時間的安排上要注意思維科(數(shù)、理、化)與識記科(語、英、史、地、生)插開，睡前不要安排思維科練習(xí)和閱讀，只適于閱讀一些課外內(nèi)容，這樣容易入睡。
晚上有上學(xué)校自修的學(xué)生，要有根據(jù)老師下班調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)科目順序的意識。當(dāng)晚數(shù)學(xué)老師下班，數(shù)學(xué)科就要盡量安排在前面，遇到問題無法解決就可先問老師。若安排在后面，等想問老師時老師已回家了，這容易失去與老師交流和探討的機(jī)會。
如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上肯定存在問題，學(xué)習(xí)效率一定很低。許多原本基礎(chǔ)較好的同學(xué)就因為不注意這一點而在高考中失利。如果出現(xiàn)這種情況，一定要重新調(diào)整自己的學(xué)習(xí)時間和休息時間，上課時能精神抖擻，便能最大限度吸收教師傳授的內(nèi)容。大多數(shù)人70%知識是靠課堂吸收的，30%知識才靠課余時間吸收。
如果感覺一周學(xué)習(xí)很累，則有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，這樣做身心既可得到充分休息，接近大自然，從中汲取靈感，尋得一些文章素材，得到一些啟迪，寫出有血有肉帶有真情實感的文章。這個時間最好不要有過長時間緊張激烈的活動，這容易造成此后二三天時間內(nèi)身體過度疲勞，上課注意力也難以集中，極大地降低課堂吸收效率。
拓展：
怎樣才能進(jìn)入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)
1、有目的的預(yù)習(xí)
之所以將這條放到第一點，一是課堂聽重點太重要了，另外就是對于N多年沒踏入課堂的人來講，集中精神聽講基本不可能，時不時就刷刷朋友圈、看看新聞，坐立難安，盡管大多數(shù)時候在開小差，但我對上課內(nèi)容吸收非常高效，這歸功于有目的的預(yù)習(xí)，帶著問題聽課，一旦老師講解到問題內(nèi)容，自然就全神貫注！
2、及時復(fù)習(xí)
德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。
這就告訴我們及時復(fù)習(xí)非常重要，但實驗又證實，合理安排復(fù)習(xí)時間也非常重要，并非復(fù)習(xí)就有效果，正確的時間點進(jìn)行復(fù)習(xí)就會事半功倍！
3、做好錯題的整理和瀏覽
有的同學(xué)怕麻煩不愿意整理錯題集，這是個不好的習(xí)慣。學(xué)習(xí)是如何發(fā)展的，就是不斷地查找漏洞，彌補(bǔ)漏洞。錯題集的整理和瀏覽就是查缺補(bǔ)漏的一個手段。
4、會利用便簽紙，建立知識卡片
同樣的老師，同樣的課堂，同樣的24小時，為什么大家成績會相差那么大？關(guān)鍵就是看大家如何對待課后的時間、回家的時間等等。誰能把這些閑碎時間用的越好，誰的學(xué)習(xí)效率就越高，成績自然也就越好。
如我們可以把一些數(shù)學(xué)里的重難知識點、化學(xué)里的方程式、英語單詞、語文里的古詩詞等等記在便簽紙或卡片上，空余時間就拿出來背一背、記一記，加深對知識的理解。
5、長計劃，短安排
在制定一個相對較長期目標(biāo)的同時，一定要制定一個短期學(xué)習(xí)目標(biāo)，這個目標(biāo)要切合自己的實際，通過努力是完全可以實現(xiàn)的。達(dá)到了一個目標(biāo)后，再制定下一個目標(biāo)，確保一個目標(biāo)一個目標(biāo)地實現(xiàn)。
6、學(xué)會合作學(xué)習(xí)
面對同一個知識點，不同的人感受是完成不一樣，角度不一樣，看到的問題也不一樣。一個人如果在學(xué)習(xí)過程中，跟他人多溝通多交流，彼此交換對某個知識點、方法技巧的看法，也會加深自己對知識的理解，更能發(fā)現(xiàn)自身的不足和學(xué)習(xí)他人的長處。
學(xué)習(xí)跟做人是一樣的道理，如果不去認(rèn)真留意和運用方法，自己一個人是很難發(fā)現(xiàn)背后的秘密。
不同學(xué)科如何提高學(xué)習(xí)效率
1、理科重在理解基本概念和規(guī)律
理科聽課要注重把握課本里面的基本概念，在上課時重點要抓概念的理解。
在理解概念的同時，大家要留意每個概念提出的時候，老師是怎樣提出問題、分析問題、解決問題的，要邊聽邊想。為講明一個定理，推出一個公式，老師講解順序是怎樣的，為什么這么安排？兩個例題之間又有什么相同點和不同之處？特別要從中學(xué)習(xí)理科思維的方法，如觀察、比較、分析、綜合、歸納、演繹等。
2、英語要注重實踐
英語課老師往往講得不太多，在大部分的時間里，進(jìn)行的師生之間、學(xué)生之間的大量語言實踐練習(xí)。
因此，要學(xué)好英語課，就應(yīng)該在老師講語法的時候注重理解記憶語法結(jié)構(gòu)，然后在語言實踐練習(xí)活動中，多運用本堂課學(xué)到的語法知識，珍惜課堂上的每一個練習(xí)機(jī)會，爭取在課上就熟練運用當(dāng)課的知識。
3、文科要注重在理解中記憶
文科多以記憶為主，記憶與背不一樣，記憶是在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，比如政治，要注意哪些是觀點，哪些是事例，哪些是用觀點解釋社會現(xiàn)象，在這個基礎(chǔ)上，最好發(fā)散一下思維，有哪些類似的社會現(xiàn)象也可以用這些觀點來解釋。
歷史時，首先要弄清楚本節(jié)教材的主要觀點，然后，弄清教材為了說明這一觀點引用了哪些史實，這些史料涉及的時間、地點、人物、事件。最后，也是關(guān)鍵的一環(huán)，看你是否真正弄懂觀點與史料間的關(guān)系。
地理，則要去了解每個地方為什么會呈現(xiàn)這樣的特點，每種圖是怎樣認(rèn)知的，重點掌握讀圖的技巧以及對課本知識的分析能力。
畢老師相信，只有同學(xué)們做好以上的環(huán)節(jié)，規(guī)范學(xué)習(xí)，效率自然會失去的。成績不提高，不出類拔萃，那是不可能的。
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